Boostez votre métabolisme avec le Pilates

Ici, body+soul se penche sur le Pilates - un excellent moyen d'augmenter votre taux métabolique.

Nous savons tous que l'exercice peut augmenter votre taux métabolique de base. Le Pilates agit en profondeur pour stimuler tous les systèmes et organes du corps, aidant à l'élimination des toxines et des déchets tout en stimulant la circulation du sang et de l'oxygène.

Moins de toxines et une meilleure circulation rendent le métabolisme plus efficace. Faire des exercices de Pilates sur un tapis à un rythme décent est un excellent stimulant du métabolisme.

Une traction de base des ischio-jambiers est une partie essentielle d'un cours de Pilates sur tapis et, si elle est effectuée à un rythme rapide mais contrôlé, elle peut également stimuler votre métabolisme.

Allongez-vous sur le dos avec vos muscles abdominaux contractés, votre tête et votre cou au-dessus du sol et votre poitrine levée. Atteignez une jambe au plafond et tenez-la avec les deux mains derrière le mollet. Tirez doucement la jambe vers vous et approfondissez votre contraction abdominale. Inspirez pour changer de jambe et répétez. Jambes alternées, avec une impulsion à chaque expiration, pour 10 à 20 répétitions, à un rythme que vous pouvez contrôler.

Sally Anderson est la fondatrice et directrice de www.pilatesint.com.

Photographie :Ella Pellegrini

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