Un moyen commun et facile d'estimer une plage de poids saine consiste à utiliser l'indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est un calcul qui utilise votre taille et votre poids. Bien que ce ne soit pas une mesure parfaite (elle ne explique pas la masse musculaire), c'est un bon point de départ.
Tout d'abord, j'ai besoin de convertir votre hauteur en pouces:4 pieds * 12 pouces / pied =48 pouces + 11 pouces =59 pouces
Ensuite, j'utilise la formule BMI suivante:
BMI =poids (lb) / hauteur (in) ^ 2 x 703
Un IMC sain est généralement considéré comme entre 18,5 et 24,9. Calculons la plage de poids pour répondre à ce BMI:
* inférieur (IMC de 18,5):
* 18,5 =poids (lb) / 59 ^ 2 x 703
* 18,5 =poids (lb) / 3481 x 703
* 18,5 =poids (lb) / 4,95
* poids (lb) =18,5 x 4,95
* poids (lb) =91,65 lb
* extrémité supérieure (IMC de 24,9):
* 24,9 =poids (lb) / 59 ^ 2 x 703
* 24,9 =poids (lb) / 3481 x 703
* 24,9 =poids (lb) / 4,95
* poids (lb) =24,9 x 4,95
* poids (lb) =123,25 lb
Par conséquent, une plage de poids saine pour une femme de 24 ans qui est de 4'11 "est d'environ 91 livres à 123 livres.
Considérations importantes:
* Variation individuelle: Ce n'est qu'une directive. Des facteurs tels que la masse musculaire, la densité osseuse et la composition corporelle peuvent influencer ce qui est sain pour vous.
* Parlez à un médecin: Le * meilleur * moyen de déterminer un poids santé pour * vous * est de consulter votre médecin ou un diététiste enregistré. Ils peuvent évaluer votre santé globale, considérer vos besoins individuels et fournir des recommandations personnalisées.
* Focus sur la santé, pas seulement les chiffres: Au lieu de vous concentrer uniquement sur un nombre sur l'échelle, hiérarchisez une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bien-être général.