* Tout le monde se développe différemment: La puberté est une période d'énormes changements, et tout le monde grandit à son rythme. Certaines personnes prennent du poids avant d'avoir une poussée de croissance, et d'autres grandissent en premier.
* La composition corporelle est importante: Le muscle pèse plus que la graisse. Quelqu'un qui est très athlétique pourrait peser plus mais a un pourcentage de graisse corporelle inférieur.
* La hauteur est la clé: Votre taille est cruciale. 138 livres peuvent être en parfaite santé pour quelqu'un qui a 5'8 ", mais cela pourrait être considéré comme un surpoids pour quelqu'un qui a 5'0".
La meilleure façon de savoir si votre poids est sain est de parler à votre médecin ou à un diététiste enregistré. Ils peuvent prendre en compte votre taille, votre taux de croissance, votre composition corporelle et votre santé globale pour vous donner des conseils personnalisés.
Au lieu de se concentrer sur le fait d'être "gras" ou "mince", essayez de vous concentrer sur la santé:
* manger une alimentation équilibrée: Beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres.
* Faites de l'exercice régulier: Visez au moins 60 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Trouvez des activités que vous aimez donc c'est amusant!
* dormez suffisamment: Le sommeil est important pour la croissance et la santé globale.
* Buvez beaucoup d'eau.
* Limiter les aliments transformés, les boissons sucrées et le temps d'écran excessif.
Veuillez ne pas recourir à des régimes à la mode ou à des méthodes de perte de poids malsaines.
Si vous êtes préoccupé par votre poids, veuillez avoir une conversation avec un adulte de confiance, comme vos parents, médecin ou infirmière scolaire. Ils peuvent vous fournir le soutien et les informations dont vous avez besoin pour faire des choix sains.