L'intensité de l'exercice devrait être à quel pourcentage de votre VO2 max?

Le pourcentage idéal de VO2 Max pour l'intensité de l'exercice dépend de vos objectifs de fitness et de votre niveau de fitness actuel. Voici une ventilation générale:

* Intensité lumineuse: 30-49% de VO2 Max

* Intensité modérée: 50-69% de VO2 Max

* Intensité vigoureuse: 70 à 84% de VO2 Max

* Haute intensité:> 85% de VO2 Max

Pour les avantages généraux pour la santé, une intensité modérée est souvent recommandée. Pour améliorer la forme aérobie, l'intensité vigoureuse est efficace.