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Los perder 10 libras en 30 días de dieta: Saludable para llevar menos de 400 Calories

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  • Chris Gallo
    picante de frijoles y guacamole Burritos

    Ingredientes

  • 1/2 taza de frijoles refritos enlatados bajos en grasa
  • 1/4 taza de salsa
  • 3 cucharadas de guacamole preparado
  • 1 taza de queso romana lechuga
  • 2 tortillas pequeñas (6 pulgadas) de grano entero
    uvas rojas
  • 1 taza


    Make It
    Mezcle los frijoles y salsa. Microondas durante 1 a 2 minutos. Coloque la mezcla caliente de frijoles, guacamole y lechuga en tortillas y enrolle. Servir con uvas en la cara.

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  • Chris Gallo
    queso a la plancha con tomate Turquía y

    Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan de grano entero
  • 1 rebanada de queso cheddar
  • 2 onzas de pavo en rodajas de tomate
  • 1 rebanada
  • Aerosol para cocinar
  • 1/2 taza de guisantes vainas
  • 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa rancho


    Make It Usa sándwich con pan, queso, pavo y tomate. Rociar una sartén con aceite en aerosol y un sándwich tostado durante unos 3 minutos por cada lado, hasta que el pan esté dorado y el queso se haya derretido. Servir con las vainas de guisantes y salsa ranchera.

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  • Chris Gallo &Pizza Hamburguesa

    Ingredientes

  • 1 hamburguesa vegetariana
  • 1 conjunto- grano de pan de hamburguesa
  • 2 cucharadas de salsa de la pizza enlatada
  • 1 rebanada de queso mozzarella bajo en grasa
  • 2 cucharadas de albahaca fresca picada
  • 1 manzana pequeña


    Make It
    hamburguesa caliente y el lugar en el bollo; cubra con la salsa de la pizza y queso. sándwich de microondas durante 20 a 30 segundos para derretir el queso; añadir la albahaca fresca. Servir con la manzana en el lado.

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  • Chris Gallo
    albóndiga Sandwich

    Ingredientes

  • 4 albóndigas
  • 1 de grano entero pan de perros calientes
    salsa
  • 2 cucharadas de espagueti
  • 1/2 taza de rodajas de pimiento verde
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 1 naranja mediana


    Make It
    albóndigas calientes en el microondas. Colocar en el bollo con la salsa y pimientos, y espolvorear con el queso. sándwich caliente en el microondas durante 20 a 30 segundos. Servir las rodajas de naranja en el lado.

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  • Chris Gallo sobre Chili and Chips

    Ingredientes

  • 1 taza de pavo en lata o chili vegetariano
  • 1 1/2 taza de brócoli congelado
  • 3 cucharadas de queso cheddar rallado
  • 1/4 taza aplastado chips de maíz


    Make It
    Mezcle el chile y el brócoli y el microondas durante unos 5 minutos, hasta que el brócoli esté tierno. mezcla de chile por encima el queso rallado y patatas fritas trituradas.

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  • Comida para llevar

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    De Quiznos
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