La verdad sobre la celebridad dietas de desintoxicación

¿Qué es una dieta de desintoxicación, y quién lo necesita?

Yo-yo Dieter Oprah continuó el programa de limpieza de 21 días de vuelta en el verano de 2008, la cantante Beyonce Knowles ha admitido que tras el amo limpia para arrojar 20 libras por su papel en la película Dreamgirls
, y la actriz Gwyneth Paltrow envió un boletín de noticias este mes de enero de su sitio web de estilo de vida, GOOP.com, haciendo alarde de una dieta de eliminación de una semana. "Necesito perder unas cuantas libras de exceso de fiestas", escribió. "¿Alguien más?"

Estas celebridades parece que comprar en las llamadas "dietas de desintoxicación", como una manera de soltar libras rápido. Pero la premisa real de un verdadero programa de dieta de eliminación o limpieza (ambos tipos de dietas de desintoxicación, o "dietas de desintoxicación" para abreviar) es para facilitar la eliminación de toxinas y contaminantes de su cuerpo. ¿Cómo? Mediante la reducción de la ingesta de contaminantes, por lo que la eliminación gradual de las sustancias poco saludables como los pesticidas, la contaminación y la contaminación, el alcohol y la cafeína de su cuerpo.

"Hay una gran cantidad de personas que creen que porque vivimos en un mundo con tantos contaminantes ambientales y medicamentos que la gente está tomando, el hígado es estresado ", explica Mary Jane Detroyer, dietista registrada y el ejercicio sede en Nueva York fisiólogo. "La idea de una dieta de desintoxicación es eliminar las toxinas del cuerpo, debido a que el hígado está sobrecargado y necesita un poco de ayuda externa."

Pero qué nuestros cuerpos realmente necesitan una dieta especial para limpiarse por sí misma? En realidad no, dice Alba Jackson Blatner, un portavoz de la Asociación Americana de Dietética y miembro del consejo asesor de fitness. "Nuestros cuerpos tienen órganos como el hígado, los riñones, la piel, los pulmones y el sistema digestivo para eliminar estas sustancias innecesarias cada día sin la ayuda de cualquier dieta de desintoxicación especial o pociones para ayudar a lo largo."

En comparación con cómo muchas personas tratan de las dietas de desintoxicación de moda, pocas personas realmente lo necesitan. (Para ver si lo hace, Detroyer recomienda obtener sus enzimas hepáticas revisado por su médico. "Si están elevados, eso significa que se hace hincapié en el hígado", dice ella. Hay varios factores que pueden causar niveles elevados, como los medicamentos, el exceso de alcohol el consumo, o el sobrepeso)

sin embargo, si todavía se siente inclinado a embarcarse en un plan de desintoxicación, Dieter cuidado: ". para las personas más sanas, haciendo una desintoxicación durante unos días no conducirá a ninguna de largo -term problemas de salud ", dice Blatner. "Sin embargo, para alguien que tiene enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad renal, problemas digestivos, o mujeres que están embarazadas, niños o adolescentes y personas de edad avanzada, estos cambios extremos en su dieta puede significar cualquier cosa, desde mareos a los desmayos al coma ya las dietas afectan electrolito y el equilibrio de azúcar en sangre. "

e incluso si no sufren de alguna de estas condiciones, teniendo en una limpieza a largo plazo (ejem, Oprah) puede conducir a una serie de otros problemas , tales como deficiencia de vitaminas y minerales y la degradación muscular. - no es realmente sorprendente cuando estás haciendo algo extremo como beber más que agua de limón con jarabe de arce y pimienta de cayena durante 10 días, ya que fomenta el amo limpia

Todavía , puede haber un buen efecto secundario de iniciar un plan de desintoxicación: "una persona sana después de una dieta de desintoxicación a corto plazo puede ser un poco de un comienzo del salto mental en comer más sano y hacer ejercicio durante el resto del año", reconoce Blatner.

Celebrity Detox dietas usted debe tratar - y evitar

Entonces, ¿qué dieta de desintoxicación podría ser adecuado para usted? ADECUACIÓN tomó una mirada a un par de las dietas de desintoxicación populares, la evaluación de cada uno basado en el valor nutritivo, el valor de Limpieza del Hígado, y su capacidad para ayudarle a iniciar un largo plazo de alimentación saludable hábito. Siga leyendo para conocer nuestras conclusiones

Nota:. Detroyer hace hincapié en que si alguien va a tratar cualquier Red de los planes de la lista, que debe ser aprobado por un médico primero, especialmente si el persona está tomando un medicamento o tiene una condición médica.

Master Limpiadora

También conocido como: Francia El dieta de la limonada, la dieta del jarabe de arce

¿Quién lo creó:
Stanley Burroughs, un entusiasta de la salud alternativa y autor de El Limpiador Maestro
, publicado en la década de 1950. Burroughs, sin embargo, fue declarado culpable de practicar la medicina sin licencia en 1960, y se enfrentó a otros cargos criminales en 1984, incluida la venta ilegal de tratamientos contra el cáncer y el delito de homicidio en segundo grado. El último cargo derivó de Burroughs trata a un hombre para el cáncer dándole de comer a su fórmula limonada promocionado, exponiéndolo a luces de colores, y dándole masajes profundos. El hombre accedió a Burroughs tratamiento, pero se convirtió en significativamente más enfermos bajo Burroughs cuidado, y finalmente murió. . Con el tiempo, el cargo de asesinato se redujo a homicidio involuntario

lo que promete:
para limpiar el cuerpo de toxinas y obliterar los antojos de comida chatarra, el alcohol y el tabaco
¿Cómo funciona: Opiniones de los 10 días que va a beber de 6 a 10 vasos de "limonada" (hecha de agua, jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena) al día. También podrá beber un vaso de agua salada en la mañana y un té laxante la noche

¿Cuánto cuesta:.
Una variedad de minoristas venden kits Master Limpiadora a precios diferentes. O simplemente puede ir a la tienda de comestibles y comprar los ingredientes a sí mismo

¿Quién lo intentó:.
Cantante Beyonce Knowles, el actor Jared Leto

Fitness dice: Cómo evitar la misma. "Esto puede ser peligroso", dice Detroyer, citando la ingesta baja en calorías y la falta de investigación para fundamentar las pretensiones de la dieta. "Podría ser estresante en su tracto GI, dado que no comen ningún alimento sólido durante 10 días. Y no sé por qué se necesita un laxante, mientras que en el ayuno si es toda la dieta líquida."

Vineyard dieta de desintoxicación de Martha

también conocido como:
21 libras en 21 días

¿Quién lo creó:
Roni DeLuz, RN, ND, un naturópata con licencia y fundador y director del Holistic Retreat el viñedo de Martha en la de Martha Vineyard Inn &

lo que promete:.
Aunque no pretende ser "una llamada" dieta de pérdida de peso ' "en su sitio web, sino que también afirma que si no se pierden 21 libras en 21 días en su 3 semanas" plan de MasterFast ". También afirma que le dará más energía y disminuir la presión arterial

¿Cómo funciona?:.
Ningún alimento sólido aquí: usted va a beber jugos de frutas y verduras, batidos de proteínas, infusiones y limpieza bebidas, caldos y sopas, y mucha agua. El plan también fomenta la ingesta de suplementos y vitaminas (que se puede comprar fuera del Sitio Web). Los usuarios también se les pida que tienen colon y enemas de café semanal

¿Cuánto cuesta: ". Paquete de mantenimiento"
$ 199 para el programa de 21 días y 9 días. No incluye el precio del libro, o pastillas de enzimas (necesario) exprimidor. Libro tiene un costo de $ 24.96

¿Quién se lo haya intentado:.
Robin Quivers, de Howard Stern compañero de radio

Fitness dice: Cómo evitar eso. Tres semanas sin alimento sólido es "demasiado extrema", dice Detroyer. Además, "nadie necesita enemas o colónicos. No hay absolutamente ninguna investigación para apoyar [sus beneficios], y creo que podría ser peligroso. Podría deshidratar si no va a instalar adecuadamente los líquidos perdidos."

Hígado la limpieza de la dieta

¿quién lo creó:.
Sandra McRae, MD, un médico con licencia en Australia, que se conoce con el nombre de pluma Sandra Cabot

lo que promete :
Para mejorar la función hepática, lo que ayudará a una variedad de enfermedades, incluyendo la hinchazón, la digestión, fatiga, cambios de humor, el SII, el colesterol alto, alergias, dolores de cabeza, y los antojos de azúcar

¿Cómo ella. obras: Francia El programa de 8 semanas le aconseja comer muchas frutas y vegetales crudos (sin cocinar), algunas proteínas (granos, nueces crudas, semillas, legumbres, huevos, pollo sin piel, carne roja magra, pescado). Evitar todos los productos lácteos, alimentos fritos, alimentos procesados, el exceso de alcohol y azúcares refinados. Beber al menos 2 litros de agua, jugo crudo o té cada día. Comer alimentos orgánicos si es posible. Tomar cápsulas diarias tónico para el hígado (que se pueden comprar en su página web) guía

¿Cuánto cuesta:.
Una variedad de tabletas se venden en su página web, incluyendo cápsulas de limpieza del hígado en $ 50 por 250. libro se vende por $ 19.95

Fitness dice:.
evitarlo. Aunque el plan de alimentación por sí sola podría ser saludable si el seguidor es vigilante sobre la ingesta de calcio (compensando así la falta de productos lácteos en el plan), la adición de pastillas de limpieza del hígado es una señal de alerta. "Este plan se recomienda para personas que tienen problemas en el hígado. Pero ¿cómo sabe una persona si tiene problemas?" dice Detroyer. "Este plan podría ser bueno para cualquier persona cuyo hígado está estresado, pero se debe trabajar con su médico para eso." Siguiendo esta dieta sin consulta médica podría ser perjudicial porque las hierbas que se encuentran dentro de las píldoras podrían interferir con la medicación o desencadenar una reacción alérgica.

El 3-Día Dieta de la fruta Flush

¿Quién lo creó:
Jay Robb, un nutricionista y ex entrenador personal

lo que promete:.
una pérdida de peso de 10 libras en 3 días

<. p> ¿Cómo funciona:
En el Día 1, beber batidos de proteínas. En el Día 2 y 3, que va a comer frutas frescas cada dos horas (no hay frutas congelados, secos, enlatados o permitidos) y una cena de verduras crudas, sin almidón y un poco de proteína magra. Evitar las verduras cocidas, la cafeína, el alcohol, la mayoría de las grasas, azúcares y todas las bebidas, excepto agua filtrada. No haga ejercicio durante los tres días, aunque "luz caminando durante 20 minutos puede estar bien", según el sitio Web

¿Cuánto cuesta:..
Libro se vende por $ 5,00

Fitness dice: Read Tenga cuidado de ella. Sí, va a perder peso con esta dieta debido a la ingesta de alimentos bajos en calorías, sino que va a ser sobre todo el peso del agua. Pero se le desintoxicación? "Bueno, no vas a poner una gran cantidad de ingredientes artificiales, grasas saturadas, azúcar y granos procesados ​​en su cuerpo a excepción de los pesticidas y fertilizantes usados ​​para cultivar las frutas y verduras, por lo que en cierto modo, sí", dice Detroyer. Sin embargo, durante un período prolongado de tiempo, es posible que se pierda en nutrientes. "Hay una falta de grasa en esta dieta, así que después de un largo período de tiempo que no puede estar absorbiendo las vitaminas liposolubles A, D, E y K."

La vía rápida de un día de dieta de desintoxicación

¿Quién lo creó:.
Ann Louise Gittleman, PhD, CNS, un nutricionista

lo que promete:
Las reivindicaciones de dieta para eliminar las toxinas de su cuerpo, incrementar el metabolismo y ayuda a perder 3 a 8 libras

¿Cómo funciona?:.
Esta dieta realmente dura 11 días, ni un día: hay una precuela preparación de 7-días " "escenario, un ayuno de un día, y una de 3 días" "etapa secuela. Prepararse para intimar con su inodoro: durante la etapa de preparación, que va a comer uno a tres de los alimentos "hígado amante" o suplementos (por ejemplo, brócoli, verduras de hojas verdes, naranjas, coles de Bruselas, huevos), al menos uno "de colon amante de" alimento o suplemento (por ejemplo, zanahorias, manzanas, bayas), dos porciones de proteína magra, una o dos cucharadas de linaza o aceite de oliva, y un montón de agua. Evitar todas las grasas, azúcares, carbohidratos refinados, los alimentos que contienen gluten, el alcohol, la cafeína y las drogas. Durante el ayuno de un día, podrás alternar beber una taza de agua y una taza de "jugo de milagro" (hecha con agua, jugo de arándano sin azúcar, canela, jengibre molido, nuez moscada, zumo de naranja recién exprimido, y stevia), el derribo de una taza de líquido cada hora durante todo el día - una enorme cantidad de líquido. También podrá tomar un suplemento de colon amante por la mañana y otra por la noche. La etapa secuela es como una versión de tres días de la primera etapa, a menos que usted también va a comer al menos una porción diaria de col cruda o leche baja en grasa yogur con cultivos vivos y activos.

¿Cuánto que cuesta:
libro se vende por $ 12.95

Fitness dice:.
Pruébalo, pero proceder con precaución. Esta dieta puede hacer que se sienta hinchado con gases y, gracias a los alimentos fibrosos, y lo más probable es que hacer muchos un viaje al baño. Sin embargo, este plan no incluye aceites saludables, proteínas y frutas y verduras. "A corto plazo, esto realmente no puede hacer daño, ya que sólo está en ayunas durante un día," dice Detroyer.

Dr. Holistic Detox de Joshi

¿Quién lo creó:.
Nish Joshi, un médico con licencia en la medicina convencional que también ha estudiado la salud holística, y fundador de la Clínica Joshi

lo que promete:
para devolver su cuerpo a su equilibrio alcalino natural, alterando el pH de su sistema con la comida. La dieta mejorará su metabolismo y romper sus antojos de toxinas como la cafeína, el azúcar y la sal

¿Cómo funciona?:.
Durante esta 21 días de desintoxicación, que va a comer la carne blanca, arroz integral, verduras de color verde oscuro, determinados pescados, panes sin gluten, y productos de soja. Evitar los alimentos ácidos como la carne roja, la mayor parte de productos lácteos, frutas (excepto plátanos), trigo, levadura, alcohol, azúcares, café o té, o alimentos o saborizantes artificiales. Beba mucha agua

¿Cuánto cuesta:..
Libro se vende por $ 19.95

¿Quién lo intentó:
Gwyneth Paltrow

Fitness dice:
Pruébalo, pero proceder con precaución. En su mayor parte, "se trata de una dieta saludable", dice Detroyer. Si lo hace seguir este plan, asegúrese de que está consumiendo cantidades adecuadas de vitamina C, un reto ya que las prohibiciones de dieta más frutas. También es importante comer los vegetales verdes, derecho de hojas verdes, como la espinaca, el brócoli, la col rizada y espárragos, para asegurarse de obtener suficiente calcio, dada la prohibición de los productos lácteos. Sin embargo, "no sé si es sostenible para la mayoría de la gente," dice Detroyer, citando la falta de fruta. "Suena un poco demasiado restrictiva."

Gwyneth Paltrow Últimas dieta de desintoxicación

¿Quién lo creó:
Paltrow, que se basa en las directrices de su médico, el Dr. Alejandro Junger, cardiólogo sede en Nueva York y el ventilador de alimentos crudos

lo que promete:..
una desintoxicación del cuerpo

¿Cómo funciona:
misma dieta de Paltrow está fuertemente basados ​​en plantas con muy poca carne. Menú Un día de la muestra de incluye un vaso de agua de limón a temperatura ambiente y té de hierbas en la mañana, un arándano y almendra batido para el desayuno, agua de coco, una ensalada con la zanahoria y jengibre vestirse para el almuerzo, un puñado de semillas de calabaza y girasol mixtos de un aperitivo, y el brócoli y rúcula sopa para la cena. También se anima a los seguidores de la dieta para hacer la respiración profunda o yoga suave, ingerir un par de cucharadas de aceite de oliva virgen extra en la noche, beber media taza de aceite de ricino o tomar un laxante a base de hierbas suave si se produce el estreñimiento, y comer alimentos orgánicos enteros.

¿Cuánto cuesta:
Sin costo

¿Quién se lo haya intentado:.
Gwyneth Paltrow

Fitness dice:
Tenga cuidado de ella. Detroyer dice que los ejercicios de respiración y yoga profundas pueden ser beneficiosos, como "estrés crónico hace que los niveles elevados de glucosa y los niveles de lípidos, que son tóxicos para el cuerpo." Por otra parte, la dieta en sí tiene cosas muy buenas de él. "Sopa de verduras y batidos son maravillosos", dice ella. "Pero hay muy pocas calorías allí. Si usted está tratando de sostenerse trabajar, se puede llegar a ser extremadamente mareado, débil e irritable." Además de la dieta problemática muy baja en calorías, el plan incluye sugerencias de aceite de oliva y laxantes, que Detroyer considerada innecesaria. "Si la gente fuera a comer la cantidad adecuada de fibra, que es alrededor de 25 a 30 gramos al día de frutas, verduras, granos enteros, frijoles, y beber mucha ejercicio regular de líquidos y conseguir, la mayoría de la gente no va a tener [ ,,,0],intestinales] problemas ".

Alimentos para comer, alimentos que debe evitar

no se puede manejar el agua-Cayena dieta líquida pimienta jarabe de arce y limón? No puede permitirse frutas y verduras orgánicas para cada comida? No sabe dónde comprar agua de coco? El principal problema con la mayoría de las dietas de limpieza interna convencionales es que son poco realistas por diseño. Sin embargo, comer una dieta bien equilibrada es una desintoxicación del cuerpo. Así que olvídate de polvos mágicos y planes de hambre.

"La forma más eficaz 'desintoxicación' es beber mucha agua, dormir lo suficiente, y comer una dieta balanceada de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas saludables y para que nuestros propios órganos de desintoxicación pueden mantenernos sanos ", dice Blatner. "Lo que se hace por unos días nunca puede compensar por la forma en que vivimos y cuidar de nuestro cuerpo los otros 365 días!"

Si usted siente la necesidad de desintoxicación, aquí hay algunos alimentos que debe evitar , de acuerdo con Detroyer: