Comprender por qué te quedas:10 razones para terminar una relación no saludable

Fuente:Photoroyalty/Shutterstock

Cuando estás en una relación poco saludable, a menudo sacrificas pequeños pedazos de ti mismo cada día hasta que apenas te reconoces. Es un proceso insidioso que desgasta la autoestima, la intuición y la confianza en uno mismo con el tiempo. Esta no es sólo una relación en la que eras incompatible con tu pareja, es una relación que te hizo comprometer partes de ti mismo para mantenerla.

Se necesita mucho coraje y honestidad contigo mismo para decidir finalmente poner fin a una relación poco saludable. Cuando dé este paso inicialmente, puede sentir alivio. Pero luego, a medida que la realidad se imponga, es posible que le resulte muy difícil seguir adelante después de que termine la relación. Esto podría confundirte, especialmente porque este tipo de relaciones suelen causar mucho dolor y sufrimiento con el tiempo. Quizás te preguntes:"¿No debería ser feliz? ¿No debería sentirme libre?". Si tiene dificultades para superar una relación poco saludable, considere si alguna de estas razones puede influir:

1. Te volviste adicto a los altibajos de tu última relación. Las relaciones románticas poco saludables suelen tener una dinámica similar a la del juego y la adicción. Generalmente hay un elemento de refuerzo intermitente, durante el cual experimentas una relación alta y te llevas bien, solo para que te quiten la alfombra cuando llegas a una relación baja.

No tienes idea de cuándo ocurrirá el próximo subidón en la relación, por lo que te sientes especial cuando sucede y esto puede mantenerte en un ciclo constante de dependencia del próximo subidón en la relación para mejorar tu estado de ánimo. La adrenalina que experimentas como resultado de estos altibajos puede percibirse como “pasión” y una fuerte química. Pero la realidad es que cuando esta montaña rusa emocional de una relación termina, en lugar de sentir alivio, es posible que estés experimentando síntomas de abstinencia y anhelando tu próximo "trago".

Si ha intentado tener una cita después de su última relación y con frecuencia se siente aburrido o como si "no hubiera chispa", es posible que esté luchando para adaptarse a una relación estable que no se siente como una montaña rusa.

2. Intentar seguir adelante es activar una herida más profunda de tu pasado. Para muchos, tener dificultades para superar relaciones no saludables puede ser un reflejo de heridas más profundas que aún no han sanado. Ya sea que tengan su origen en angustias pasadas o en experiencias dolorosas de la infancia, las relaciones poco saludables pueden servir como un inquietante recordatorio de su propio dolor.

Si tienes dificultades para seguir adelante después de que una relación no saludable terminó, esto puede ser una señal de que estás tratando de curar una herida del pasado repitiendo la misma dinámica y aferrándote a la esperanza de que las cosas finalmente serán diferentes esto momento en el que vuelvan a estar juntos.

Un fenómeno conocido como compulsión de repetición se refiere a la tendencia inconsciente a recrear situaciones emocionalmente dolorosas del pasado. La compulsión a la repetición puede ser una de las razones por las que te sientes atraído por parejas que reflejan la dinámica de relación que experimentaste en la primera infancia.

Si tu pareja te recordó a uno de tus padres o cuidadores mientras crecías, es posible que te saque a relucir todo el dolor de esa herida de apego cuando la relación se disuelva.

3. Su confianza y autoestima se han visto profundamente afectadas. Las relaciones poco saludables a menudo nos hacen cuestionarnos y dudar de nosotros mismos. Si no te sentiste aceptado por tu pareja sino juzgado o menospreciado, esto puede desgastar tu confianza con el tiempo hasta que te desconectes cada vez más de ti mismo.

Las relaciones poco saludables generalmente erosionan su autoestima con el tiempo y, como resultado, es posible que se le haya condicionado a depender de su pareja para obtener validación y aprobación. Liberarse de esta dinámica te obliga a enfrentar tus propias vulnerabilidades y las creencias subyacentes que tienes sobre ti mismo.

Dado que este es a menudo un proceso doloroso y que provoca ansiedad, es posible que te aferres fuertemente a la fantasía de volver con tu ex o que intentes encontrar consuelo en otra persona a expensas de ti mismo.

4. Estás atrapado en un círculo constante de culparte por la desaparición de la relación. En una relación poco saludable, es posible que te culpen injustamente por todo lo sucedido. Si usted fue el receptor de esto, con el tiempo se habrá condicionado a asumir la responsabilidad de las acciones de la otra persona.

Lecturas esenciales sobre relaciones

Como resultado, es posible que tenga que lidiar con la culpa o con la persistente sensación de "qué pasaría si" de que si se hubiera esforzado más, la relación no habría terminado, lo que puede mantenerlo aferrado a la esperanza de la reconciliación y prolongar el proceso de curación.

5. Te aferras a una fantasía de tu relación, en lugar de verla tal como era. Si está teniendo dificultades para superar su última relación, no es raro que se concentre principalmente en los recuerdos positivos y descarte o minimice los dolorosos. Esta tendencia a minimizar los aspectos dolorosos de una relación anterior es particularmente relevante para quienes estaban en una relación no saludable, ya que a menudo hay un estado frecuente de disonancia cognitiva y sentimientos conflictivos que se van enterrando con el tiempo para mantener la relación. Esto puede hacer que te resulte difícil ver a tu ex y la relación desde una perspectiva realista, lo que en última instancia inhibe tu capacidad para seguir adelante.

6. Te has distanciado de tus amigos o familiares. Si ha estado involucrado en una relación poco saludable antes, es probable que las personas que se preocupan por usted (si estuvieran al tanto de lo que estaba pasando) expresaran su preocupación. Si esas preocupaciones no se hubieran abordado, esto podría haber creado una brecha entre usted y sus amigos o familiares.

Además, en las relaciones no saludables a menudo hay dinámicas emocionalmente abusivas presentes en las que uno de los miembros intenta aislar a su pareja de otros fuera de la relación en un esfuerzo por mantener el control.

Si siente que se ha aislado de su sistema de apoyo como resultado de su relación anterior, puede resultarle aún más difícil seguir adelante.

7. Has perdido el sentido de ti mismo. Con el tiempo, las relaciones poco saludables pueden disminuir tu sentido de identidad y crear un contraste significativo entre quién eres y quién se espera que seas.

Estar en una relación poco saludable es increíblemente agotador y es posible que hayas gastado tanto tiempo y energía reprimiendo tus propias necesidades y deseos para mantener la relación que hayas perdido contacto con tus propias necesidades, intereses y deseos. Una vez que termina una relación enfermiza, es posible que sientas que has perdido una parte de ti mismo y el miedo a redescubrir quién eres fuera de esta relación puede resultar abrumador.

8. La incertidumbre puede resultarle más desalentadora que la familiaridad, incluso si le causa dolor. Permitirse procesar completamente su dolor y superar una relación poco saludable significa adentrarse en lo desconocido y enfrentar la incertidumbre sobre su futuro. Esta puede ser una perspectiva desalentadora que lo mantiene atado a lo que le resulta familiar, incluso si le causa dolor.

9. O todavía estás en contacto con tu ex y/o lo estás siguiendo a través de las redes sociales. Para la mayoría de las personas es difícil interactuar con su ex después de una ruptura. Sin embargo, si la relación no era saludable, puede ser aún más perjudicial para su salud mental y el progreso que ha estado logrando después de la ruptura.

Si tu ex fue manipulador, controlador o desdeñoso y todavía estás en contacto con él o lo sigues en las redes sociales, es posible que intente volver a involucrarte en una dinámica de relación poco saludable. Si se encuentra en un estado mental vulnerable, puede ser un recordatorio doloroso de la relación que tuvo y, al mismo tiempo, hacerle mantener falsas esperanzas de poder reconciliarse algún día. En última instancia, mantener el contacto con tu ex o interactuar con él en las redes sociales puede revertir cualquier progreso que sientas que estás logrando después de la ruptura.

10. Su capacidad para confiar en usted mismo y en los demás se ha visto fuertemente afectada. Para muchos, el trauma de una relación no saludable puede hacer que se cierren a relaciones futuras o a la posibilidad de dejar entrar a alguien. Cuando una relación no saludable te hace cuestionar todo sobre ti mismo, es posible que tengas dificultades para confiar en ti mismo y en los demás después de la ruptura. Como resultado, es posible que tengas la guardia tan alta que te resulte difícil establecer conexiones auténticas con los demás.

Descargo de responsabilidad:esta publicación tiene fines informativos únicamente. No pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre busque el consejo de su profesional de salud mental u otro proveedor de salud calificado si tiene preguntas sobre su condición o bienestar.

Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de Psychology Today .

Imagen de Facebook:Pormezz/Shutterstock