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Funcionamiento excesivo es un término utilizado para describir una dinámica en la que uno de los socios asume la mayor parte de las responsabilidades diarias, inicia conversaciones difíciles y trata de resolver los problemas que surgen en la relación.
Hay varias razones por las que puede ocurrir este patrón. A medida que ambos socios se sienten cómodos en una relación y aumentan las responsabilidades (por ejemplo, tareas domésticas, crianza de los hijos, tareas relacionadas con el trabajo), uno puede naturalmente asumir el papel de sobrefuncionante, mientras que el otro adopta por defecto un papel de funcionamiento insuficiente. Este patrón de relación también puede imitar una dinámica entre padres e hijos, lo que puede exacerbar la tensión y el resentimiento de ambos socios a medida que cada uno se afianza más en su papel.
La relación que presenció entre sus cuidadores principales puede influir en cómo aprendió a comunicarse, establecer límites y resolver conflictos. Si fue testigo de que sus cuidadores tenían una dinámica similar mientras crecía, es posible que haya aprendido a funcionar excesivamente para que una relación funcione a expensas de usted mismo.
A continuación se presentan señales de que puede estar funcionando demasiado en su relación.
- Asume que si se toma un descanso, todo en casa se desmoronará. Quienes funcionan excesivamente reconocen la importancia de planificar y anticipar los problemas desafiantes que puedan surgir. La pareja que asume el rol de sobrefuncionamiento tiende típicamente a soportar la carga mental, que se refiere a la atención emocional y cognitiva utilizada para gestionar las responsabilidades y tareas diarias. La carga mental es invisible y a menudo crea una tensión creciente con el tiempo, ya que la mayor parte suele recaer sobre los hombros de uno de los socios. Si usted está cargando con la carga mental, es probable que se sienta abrumado y tenga miedo de que tomarse un tiempo para usted haga que todo en casa se desmorone. Esto puede ser una señal de que hay una falta de equilibrio en vuestra relación con respecto a la planificación y división de tareas.
- Con frecuencia te sientes resentido. Cuando funciona demasiado en su relación, el resentimiento comienza a acumularse. Si sientes resentimiento hacia tu pareja, esa es tu señal para profundizar un poco más para encontrar la fuente. El resentimiento suele ser una señal de que se han traspasado sus límites o de que se siente dado por sentado. Si reconoces que algo en tu relación te está molestando y lo estás suprimiendo intencionalmente para mantener el status quo, estás construyendo de manera lenta pero segura un muro que con el tiempo se volverá tan alto que tu pareja no podrá escalarlo.
- Te sientes más irritable que de costumbre con tu pareja o tiendes a ser irritable con cosas que parecen triviales en la superficie. Sentirse molesto o irritable es inevitable en algún momento de cualquier relación, pero es importante prestar atención a si notas un aumento en la molestia y/o la brusquedad con tu pareja. Aquellos que funcionan excesivamente en sus relaciones sienten una cantidad cada vez mayor de estrés, ya que a menudo asumen la mayor parte de las responsabilidades y la planificación. Si siente un aumento de la irritabilidad, considere si sus reacciones parecen desproporcionadas con la situación. Cuando usted o las personas que lo rodean se sorprenden por la intensidad de su respuesta emocional a una situación, eso puede ser una señal de que sus sentimientos se han estado acumulando durante un tiempo y no se han expresado.
- Tiendes a anticipar y concentrarte principalmente en las necesidades de tu pareja, mientras minimizas o suprimes las tuyas. A menudo, quienes funcionan excesivamente en sus relaciones se desconectan de sus propias necesidades a medida que las minimizan o suprimen, hasta que su resentimiento comienza a impactar diferentes áreas de su vida y se vuelve cada vez más claro que continuar por el mismo camino ya no es sostenible. Si te encuentras en esta posición, es importante considerar antes de conversar con tu pareja que probablemente hayas estado con estos sentimientos durante meses y que tu pareja puede no tener idea del nivel en el que esta dinámica te ha estado afectando.
- Tu libido ha caído en picada. No es raro que aquellos que funcionan excesivamente en sus relaciones se sientan menos atraídos por sus parejas con el tiempo. Esto se debe a varios factores, uno de los cuales es que es difícil tener una libido alta cuando te sientes abrumado y piensas con frecuencia en todas las tareas que debes realizar. Además, si no ves a tu pareja como un adulto maduro y capaz, eso puede ser un gran desaliento y afectará tu libido y tu intimidad.
- Es difícil para ti disfrutar el momento presente. Aquellos que funcionan excesivamente en las relaciones tienden a tener dificultades para estar plenamente presentes en muchas áreas de su vida, ya que la carga mental ocupa mucho espacio. La espontaneidad y la alegría a menudo pasan a un segundo plano cuando sientes que tienes que ser el responsable de tu relación.
- Te has puesto en un segundo plano. No recuerdas la última vez que hiciste algo solo para ti porque te apetecía porque la mayoría de los momentos de tiempo libre los dedicas a concentrarte en completar tareas y planificar detalles logísticos. Si esta ha sido tu experiencia, es posible que te hayas desconectado de ti mismo y hayas perdido el contacto con tus propias necesidades.
Si bien quienes funcionan excesivamente tienden a sentir resentimiento hacia su pareja, es importante recordar que se necesitan dos personas para crear esta dinámica. Si a menudo asumes el papel de funcionamiento en tu relación, considera las siguientes preguntas:
- ¿Fuiste testigo de la dinámica de sobrefuncionamiento-insuficiente con tus cuidadores o con otras figuras importantes en tu vida mientras crecías?
- ¿Has asumido el papel de funcionamiento excesivo en otras relaciones o solo en esta? Si solo ha adoptado este rol en su relación actual, considere las razones por las que esta dinámica particular está surgiendo en esta relación.
- ¿Cuáles son los beneficios de este rol y cuánto le cuesta mantenerlo?
- ¿Cuáles son algunas formas en que su pareja puede apoyarlo y asumir más responsabilidades para agregar más equilibrio a la dinámica de su relación? ¿Cuáles podrían ser los beneficios de dejar de lado este rol que has adoptado e invitar a tu pareja a asumir más responsabilidades?
Reflexionar sobre las razones por las que puedes sentirte despreciado, así como cuáles son tus límites y cómo comunicarlos, puede ayudarte a sentirte menos resentido con el tiempo. También es importante tener en cuenta que es posible que su pareja no complete las tareas de la misma manera que usted lo haría y que es posible que sea necesario darle cierto margen de maniobra para que las tareas se completen dentro de lo razonable. Hecho es mejor que perfecto.
Si ha hablado de este problema con su pareja y siente que no ha habido solución, considere asistir a terapia de pareja para que puedan trabajar juntos hacia una solución. Este tipo de dinámica de relación puede convertirse en un ciclo perpetuo, por lo que puede ser útil reunirse con un terapeuta de pareja para determinar formas de navegar sus roles para trabajar en equipo y abordar el problema juntos, en lugar de verlo como un problema entre usted y su pareja.
Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de Psychology Today.
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