Oh, alergias estacionales. Realmente pueden hacer la vida imposible. ¡La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer! Muchas personas sufren innecesariamente alergias estacionales cuando algunos remedios naturales simples pueden aliviar las alergias, incluso sin medicamentos.
Según los CDC, más del 30% de la población padece algún tipo de alergia. Y más del 25% tiene alergias estacionales específicamente. Los desencadenantes comunes incluyen polen de pasto y árboles, partículas fecales de ácaros del polvo, caspa de animales, ciertos alimentos, contaminación del aire, productos de cuidado personal o incluso picaduras de insectos.
Estos desencadenantes pueden provocar reacciones alérgicas con una variedad de síntomas, que incluyen secreción nasal, picazón en los ojos y ojos llorosos.
Como la temporada de alergias está aquí (al menos en nuestra área), les comparto los remedios naturales que he usado y que funcionan para mi familia cuando los necesito. Estos no son tan rápidos ni tan efectivos de inmediato como los medicamentos, pero a largo plazo, estos métodos han disminuido enormemente mis alergias estacionales. Algunas personas incluso ven una reversión permanente.
La dieta, una buena salud intestinal y la salud general pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de alergias estacionales. Esto se debe a que una respuesta alérgica tiene mucho que ver con el sistema inmunológico.
Me gusta describir el cuerpo como una bañera. Cada vez que algo entra en nuestro cuerpo (ya sea comida, agua, aire, etc.), nuestro cuerpo reacciona. Esto es algo bueno y la forma en que la naturaleza mantiene el cuerpo en un estado de equilibrio (homeostasis).
En cierto punto, si entra demasiado en la bañera, se desbordará. Sobrecargado y sobreestimulado, el sistema inmunológico responde a sustancias normalmente inofensivas como si fueran un invasor extraño.
Clemens von Pirquet acuñó por primera vez la palabra "alérgeno" y ayudó a ser pionero en el campo de la inmunología en 1906. Desde entonces, los científicos han aprendido mucho sobre las alergias.
"Puede parecer ridículo al principio que los anticuerpos (que deberían proteger contra las enfermedades) también sean responsables de las enfermedades". Pirquet
Los trastornos alérgicos son básicamente una reacción exagerada del sistema inmunológico del cuerpo. Ocurren cuando el cuerpo trata una sustancia inofensiva como una amenaza y responde produciendo más anticuerpos IgE. Estas moléculas de IgE luego se adhieren a los mastocitos. Al mismo tiempo, las células T colaboradoras (específicamente las tipo 1, llamadas Th1) se involucran, desencadenando la respuesta alérgica.
El sistema inmunológico por error entra en modo de ataque contra cosas que no son realmente peligrosas. Las reacciones pueden incluir una sensación de opresión en los bronquios, más moco y más permeabilidad vascular. A veces en cuestión de minutos.
Si la exposición es lo suficientemente fuerte como para superar la primera línea de defensa del cuerpo, la reacción desencadena más leucocitos y células T auxiliares tipo 2 (Th2). Esto crea una respuesta inmune más fuerte que el cuerpo normalmente usa para combatir parásitos y otros invasores físicos.
La reacción se manifiesta de diferentes maneras dependiendo de la genética de la persona y de dónde el cuerpo percibe la invasión. Los síntomas pueden incluir:
Y cuanto más expuesta esté la persona al desencadenante, más crónicamente tendrá el cuerpo la respuesta inflamatoria. Un artículo de una revista de 2008 explica cómo la respuesta inflamatoria del sistema y la miseria que sienten las personas alérgicas es muy real y más que un caso de resfriado.
Las pruebas de alergia pueden ayudar a mostrar qué está desencadenando el problema, pero los tratamientos convencionales son casi siempre los mismos, sin importar la causa. Esto incluye tomar un antihistamínico o corticosteroide, que pueden tener efectos secundarios no deseados.
Si desea combatir las alergias de forma natural, existen dos enfoques principales:
Este no es un problema de uno u otro, sino una solución de ambos.
Mis hijos y yo ya no tenemos alergias estacionales después de seguir la dieta GAPS para fortalecer la salud de nuestro intestino y nuestro sistema inmunológico. Sin embargo, de vez en cuando sigo sufriendo un ataque de alergia debido al polvo después de limpiar (¿una razón para no limpiar? ¡Creo que sí!).
Hemos descubierto que estos sencillos remedios naturales son muy eficaces para aliviar las alergias. Diferentes personas parecen beneficiarse de diferentes remedios dependiendo de ciertos factores genéticos y a qué alérgenos reaccionan. Puede que valga la pena probar más de uno de estos remedios naturales para las alergias para ver cuál funciona mejor para usted.
Consejos simples como usar un purificador de aire con filtro HEPA reducen los alérgenos interiores, como los ácaros del polvo y el polen. Los aceites esenciales también pueden ofrecer apoyo durante la temporada alta de alergias. Una mezcla popular para difusor es lavanda (antihistamínico), menta (abre las fosas nasales) y limón (diluye la mucosidad). ¡Incluso estas paletas antiinflamatorias de mango con leche dorada son una forma deliciosa de disminuir las alergias!
¡Aquí hay otras formas de abordar sus alergias para siempre!
El vinagre de sidra de manzana es un remedio antiguo que se utiliza a menudo para diversos problemas de salud. Lo he usado para aliviar las alergias (y la acidez de estómago) con gran éxito. La teoría es que puede ayudar a reducir la mucosidad y limpiar el sistema linfático, los cuales son útiles para las alergias.
También hay algunas investigaciones que sugieren que el ACV puede ayudar a reducir las respuestas inflamatorias y apoyar el sistema inmunológico. Si bien no hay mucha investigación detrás de este remedio, muchos sienten que vale la pena intentarlo.
Qué hice: Cuando aparecieron las alergias, mezclé una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico, crudo y sin filtrar en un vaso de agua. Bebí esto tres veces al día. Este tipo de vinagre tiene “la madre”, una colonia de bacterias beneficiosas. Comprueba la etiqueta, debería indicar si la tiene.
Yo uso esta marca, pero es bastante fácil hacer la tuya propia. El vinagre de sidra de manzana me ayudó a aliviar los síntomas de alergia aguda y también pareció ayudarme a evitar ataques de alergia cuando lo hago a diario. Si sufres de alergias en una determinada época del año, es posible que desees empezar a tomar ACV mucho antes.
Este remedio actúa impidiendo que el alérgeno causante entre en las vías respiratorias y reduciendo la congestión nasal.
Me tomó un tiempo probar el Neti Pot simplemente porque soy un gran gato asustado a la hora de echarme cosas en la nariz. ¡Me alegro de haber dado el salto porque no es ni la mitad de malo de lo que parece! La teoría básica es que se utiliza un Neti Pot lleno de una solución salina estéril para eliminar los alérgenos de los senos nasales. También ayuda a prevenir la invasión de patógenos durante la temporada de resfriados y gripe.
Me sorprendió descubrir que tanto los profesionales convencionales como los holísticos recomiendan enjuagues nasales. Asegúrate de usar agua hervida y enfriada o destilada, no agua del grifo (porque los parásitos….ewww).
Para usar :Utilice un enjuague salino ya preparado o haga el suyo propio. Una vez que esté a temperatura corporal, llene el Neti Pot, vierta por una fosa nasal y deje que se escurra por la otra. Obtenga instrucciones completas aquí.
Una opción para las mariquitas de Neti Pot como yo. Me gusta este spray salino natural con xilitol como ayuda adicional para calmar la inflamación y abrir las vías respiratorias. Uno de mis hijos con amígdalas grandes lo usa para ayudar a mantener alejados el goteo posnasal y el dolor de garganta. El uso regular de un aerosol nasal puede ayudar a reducir la irritación provocada por los alérgenos.
Para utilizar: Rocíe solución salina en las fosas nasales varias veces a la semana o incluso diariamente para el mantenimiento de rutina.
La quercetina es un bioflavonoide natural que ayuda a estabilizar los mastocitos para evitar que liberen histamina. También es un potente antiinflamatorio que puede ayudar a reducir los síntomas generales de la alergia. Se utiliza mejor como remedio a largo plazo y muchas personas empiezan a tomarlo entre 4 y 6 semanas antes de la temporada de alergias.
Para utilizar: Aunque la quercetina se encuentra naturalmente en alimentos como los cítricos y el brócoli, es muy difícil obtener suficiente para aliviar las alergias solo con los alimentos. Los suplementos de quercetina pueden ayudar a prevenir las alergias y ayudar con los síntomas agudos.
La hoja de ortiga es otro antihistamínico natural que puede resultar muy eficaz. Funciona bloqueando naturalmente la capacidad del cuerpo para producir histamina. Puede utilizar té, tintura o cápsulas de ortiga para aliviar las alergias. Está disponible en línea, pero crece de forma silvestre en muchos lugares.
También puedes combinar la ortiga con otras hierbas para preparar un té de hierbas calmante. La menta, las hojas de frambuesa y la ortiga son un té refrescante para aliviar las alergias. La lavanda es otro antihistamínico potente que combina bien con la ortiga en té.
Qué hago: A menudo incluyo ortiga en té antiinflamatorio casero durante la temporada de alergias y uso cápsulas para el alivio agudo.
Las alergias son el resultado de un desequilibrio en el sistema inmunológico que hace que el cuerpo reaccione con demasiada fuerza. Las investigaciones muestran que cuando el intestino tiene un buen equilibrio de bacterias saludables, las personas notan menos alergias. Incluso están surgiendo pruebas que relacionan las bacterias intestinales de una madre embarazada con la probabilidad de que su hijo sufra alergias a lo largo de su vida. No exponerse lo suficiente a la suciedad y a algunos gérmenes también puede afectar negativamente al sistema inmunológico.
Si bien no podemos hacer mucho con respecto a la dieta de nuestras madres mientras estaban embarazadas, todavía hay esperanza. Equilibrar las bacterias intestinales ahora y obtener suficientes bacterias beneficiosas puede tener un efecto positivo sobre las alergias.
Qué hago: Llevamos una dieta variada que incluye muchos alimentos y bebidas fermentados, que pueden ayudar a estimular las bacterias intestinales. También tomamos un probiótico de calidad.
Comer miel cruda producida cerca de su casa puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a los alérgenos locales, como el polen. Algunos lo comparan con una versión natural de las vacunas contra las alergias, pero sin los efectos secundarios. No hay mucha evidencia científica que respalde esto, pero parece haber mucha evidencia anecdótica de personas que lo han probado.
Las investigaciones muestran que la miel cruda tiene efectos antiinflamatorios y puede suprimir los niveles inflamatorios de IgE y modular la respuesta de los mastocitos. Un estudio de 2013 también encontró que la miel tenía efectos antihistamínicos en personas con rinitis alérgica.
Qué hago: Consuma una cucharadita (o más) de miel cruda producida localmente una o más veces al día. Algunos sugieren comenzar esto aproximadamente un mes antes de la temporada de alergias.
Los alimentos, tés y especias antiinflamatorios pueden ayudar a reducir los síntomas desagradables de las alergias. Un estudio en animales realizado en 2016 encontró que el jengibre reducía los estornudos y la congestión, además de reducir la respuesta de los mastocitos. Los investigadores también han analizado el té verde para calmar las alergias y la inflamación con buenos resultados.
Qué hago: Sirva muchas hierbas y especias con las comidas, así como tés verdes y de hierbas. Esta bebida de jengibre combina miel cruda, vinagre de manzana y jengibre antiinflamatorio para obtener una deliciosa bebida probiótica. Es una fuente inagotable de apoyo para las alergias.
Ya mencioné algunas hierbas diferentes para tomar, pero ahora hay varias mezclas antialérgicas prefabricadas realmente buenas. Los homeopáticos y los suplementos a base de hierbas son modalidades diferentes, pero ambos pueden funcionar bien para las alergias. A menudo, estos pueden funcionar más rápido para aliviar los síntomas agudos que las soluciones a largo plazo, como cambios en la dieta.
¿Quieres algo rápido y fácil en forma de pastilla? Genexa ofrece remedios homeopáticos naturales que funcionan bien para las alergias sin medicamentos de venta libre ni recetados.
Volviendo a la analogía de la bañera:algunos de nosotros nacemos con una bañera más pequeña debido a la genética y a exposiciones ambientales tempranas. Cosas como la exposición al moho, la enfermedad de Lyme y traumas pasados también pueden hacer que nuestras bañeras se llenen rápidamente. Identificar y abordar los problemas de salud subyacentes que están estresando el cuerpo y el sistema inmunológico ayuda a rescatar nuestra bañera.
Aquí es donde puede resultar realmente útil trabajar con un profesional cualificado para obtener asesoramiento y pruebas dietéticas personalizadas.
A menudo, nuestra salud intestinal es la clave para revertir verdaderamente los síntomas de la alergia. Esta curación más profunda puede reducir la inflamación crónica y favorecer el equilibrio inmunológico a largo plazo. Las dietas de eliminación y el caldo de huesos son un buen punto de partida. Las personas con problemas de histamina a menudo descubren que al principio el caldo de carne es una mejor opción que el caldo de huesos (que tiene un alto contenido de histamina).
He descubierto que abordar la salud intestinal es clave para las alergias graves y la curación/reequilibrio del intestino.
Qué hicimos: Seguimos la dieta GAPS durante varios meses y logramos mejorar nuestras alergias estacionales. Uno de mis hijos incluso revirtió algunas alergias alimentarias bastante graves con este enfoque.
Si realmente sufre de alergias y sospecha que tiene un intestino comprometido, considere realizar la prueba. Esto ayuda a tener una idea clara de lo que sucede en su cuerpo y cómo solucionarlo.
Sí, esto significa literalmente enviar excremento por correo a un laboratorio (¡a los niños les puede resultar divertido!), pero aprendí mucho de esta prueba. Todavía sigo beneficiándome de conocer formas específicas de mejorar mi instinto individual. Los avances en las pruebas caseras significan que no es necesario acudir a un médico ni a un laboratorio.
Qué uso: Viome es la empresa que uso y en la que confío. Vea los resultados de mi prueba de salud intestinal aquí.
Obtener un alivio más rápido de los síntomas mientras se trabaja en las causas fundamentales de las alergias estacionales fue clave para nuestra familia. ¡Después de implementar estos cambios, ya casi no tengo alergias!
No sienta que necesita probar todos estos remedios naturales a la vez, pero vea cuál funciona mejor para usted. Hablando por experiencia personal, ¡pueden funcionar muy bien!
¿Tienes alergias? ¿Qué te ha ayudado más? ¡Compártelo a continuación!
