* Todos se desarrollan de manera diferente: La pubertad es un momento de grandes cambios, y todos crecen a su propio ritmo. Algunas personas aumentan de peso antes de tener un crecimiento de crecimiento, y otras se vuelven más altas primero.
* La composición corporal es importante: El músculo pesa más que la grasa. Alguien que es muy atlético podría pesar más pero tiene un porcentaje de grasa corporal más baja.
* La altura es clave: Tu altura es crucial. 138 libras pueden ser perfectamente saludables para alguien que tiene 5'8 ", pero podría considerarse con sobrepeso para alguien que tiene 5'0".
La mejor manera de saber si su peso es saludable es hablar con su médico o con un dietista registrado. Pueden tener en cuenta su altura, tasa de crecimiento, composición corporal y salud en general para brindarle asesoramiento personalizado.
En lugar de centrarse en ser "gordo" o "delgado", trate de concentrarse en estar saludable:
* Come una dieta equilibrada: Muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
* Haga ejercicio regular: Apunte al menos 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. ¡Encuentra actividades que disfrutes para que sea divertido!
* dormir lo suficiente: El sueño es importante para el crecimiento y la salud general.
* Bebe mucha agua.
* Limite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el tiempo de pantalla excesivo.
No recurra a ninguna dieta de moda o métodos de pérdida de peso poco saludables.
Si le preocupa su peso, tenga una conversación con un adulto de confianza, como sus padres, médico o enfermera escolar. Pueden proporcionarle el apoyo y la información que necesita para tomar decisiones saludables.