Kate Glavan; Stefanía Curto; Oiselle
Advertencia desencadenante:esta historia trata sobre los trastornos alimentarios.
En la era del SkinnyTok, los incesantes anuncios de GLP-1 y las celebridades manera de adelgazar hacia abajo, los cuerpos, particularmente los delgados, están volviendo a ocupar un lugar central. Aunque los sitios de redes sociales están intentando eliminar contenido problemático, las plataformas están cada vez más inundadas de publicaciones sobre peso y talla, y no de manera saludable.
Algunas de las voces más fuertes contra estos mensajes tóxicos son los corredores. No es una gran sorpresa; La comunidad de corredores ya es muy consciente de las tendencias alimentarias desordenadas porque son muy comunes en el deporte, especialmente entre las mujeres. La prevalencia de trastornos alimentarios (DE) en las atletas oscila entre el 6 y el 45 por ciento, y las tasas son aún mayores en los "deportes magros" (es decir, deportes de resistencia que fomentan un menor peso corporal, como correr), según un estudio de 2020 en Journal of Eating Disorders . También está el trauma generacional inherente al legado del running. Históricamente, a los corredores se les ha dicho que perder peso los hará mejores (incluso sus propios entrenadores), aunque esa no es la verdad.
Ese mensaje es algo que Allie Ostrander, de 29 años, corredora profesional de larga distancia y atleta de Oiselle, internalizó a una edad temprana. "Hay mucha presión sobre nosotros para mejorar constantemente", afirma. Los corredores, añade, tienden a ser un grupo de tipo A. Ser dedicado, orientado a los detalles y reglamentado ciertamente puede beneficiarte en el deporte, pero también puede ir demasiado lejos. "[Esa combinación] puede ser un caldo de cultivo para los trastornos alimentarios", afirma.
Por eso es tan abierta sobre sus propias experiencias y recurre a sus redes sociales (donde tiene más de 200.000 seguidores) para recordarle a la gente que comer poco no te convierte en un mejor corredor. De hecho, puede descarrilar seriamente sus objetivos.
Ostrander y otros creadores como ella se sienten muy motivados para hablar y crear contenido que contrarreste la narrativa actual. Esto es lo que tienen que decir.
Ostrander ha estado corriendo desde la escuela secundaria y hoy compite profesionalmente como corredora de larga distancia. Su prueba principal es la carrera de obstáculos de 3.000 metros, una carrera única que implica saltar vallas y charcos de agua. Si bien correr se ha convertido en una fuerza positiva en su vida, al principio de su viaje exacerbó las tendencias alimentarias desordenadas que había estado enfrentando desde los 11 años. "Cuanto más crecí, más me involucré en correr y más me incliné hacia esos comportamientos", dice.
Cuando era joven atleta, Ostrander heredó muchos consejos peligrosos de entrenadores, compañeros corredores e Internet sobre su cuerpo. ¿El mayor mito? Que su condición física (y su velocidad) disminuirían con la pubertad y a medida que ganara peso. El resultado fue comer poco para evitar que su período comenzara.
"Pensé que [comer menos] me haría más rápido", dice. "En cambio, me lesioné mucho". En un año, sufrió cinco lesiones óseas, lo que significó que se lesionó básicamente tan pronto como recibió autorización para volver a correr. Las lesiones óseas, incluidas las reacciones al estrés y las fracturas por estrés, pueden ocurrir cuando un atleta no come lo suficiente y representan un gran riesgo para los corredores con disfunción eréctil. "Lo que experimenté es muy, muy común", dice. "Es totalmente parte del deporte que las mujeres terminen sufriendo ciclos de lesiones al intentar manipular el tamaño de su cuerpo y tratar de adaptarse a esta constitución estereotipada de corredora".
Ostrander se ha estado recuperando de su trastorno alimentario durante más de cuatro años, pero su viaje no ha sido lineal, incluso después de aprender lo importante que es alimentarse adecuadamente (especialmente los carbohidratos, uno de sus alimentos más temidos). “Cuando me di cuenta de lo perjudicial que era para mi rendimiento la falta de combustible, ya estaba muy arraigado”, dice. "Fue muy, muy difícil dejar de hacerlo, aunque sabía que no me servía atléticamente".
Incluso con el apoyo del equipo de atención (centros de terapia y tratamiento), la familia y los entrenadores, la recuperación no ha sido fácil para Ostrander. Ha sufrido lesiones adicionales y tiene días en los que no se siente tan fuerte corriendo. Pero, cuando me alimento adecuadamente, "veo mejoras importantes mucho más rápido que antes", dice, "y eso se debe simplemente a que mi cuerpo es realmente capaz de reconstruirse y responder al estrés que le he impuesto".
Mientras se recuperaba, Ostrander formó parte del equipo de EE. UU. en cross country, terminó séptimo en las pruebas olímpicas de EE. UU. en 2024, corrió un medio maratón de debut en 1:10:10 y ganó la carrera de obstáculos del Portland Track Festival con un récord personal de 9:24.
Más allá de la terapia, hablar honestamente (incluso en línea) sobre su experiencia ha marcado una gran diferencia, dice. “La herramienta más poderosa para mí es tener personas en mi vida a quienes pueda expresar esos pensamientos e impulsos con honestidad”, dice Ostrander. "Tengo grandes amigos en la comunidad de corredores que comprenden perfectamente y empatizan con los problemas de imagen corporal y los desencadenantes de la disfunción eréctil. Pueden ayudarme a ver la falta de lógica en esos pensamientos y yo también puedo ayudarlos". También intenta disipar la información errónea a través de sus publicaciones en redes sociales, compartiendo abiertamente los conceptos erróneos que tenía sobre el tamaño corporal para mostrar lo equivocados que están.
Cuando se trata de trastornos alimentarios, Ostrander dice que es mejor prevenir que tratar, por eso habla. "Siempre digo que no puedo cambiar mi pasado, no puedo cambiar lo que hice o lo que he pasado, pero espero poder cambiar el futuro de otra persona", dice.
Y el futuro, si sirve de algo, es más brillante que el pasado tanto para Ostrander como para la comunidad de corredores. "Creo que la cultura en torno a alimentarse adecuadamente y ser un corredor fuerte y duradero se está volviendo más prominente que el mensaje de que cuanto más pequeño, más rápido", dice Ostrander. "El mundo del running no es un lugar completamente saludable y no tóxico, pero creo que se están dando pasos en la dirección correcta".
Kate Glavan, de 27 años, creadora de contenidos y cuatro veces maratonista, ha sido atleta desde que tiene uso de razón. Todo comenzó con el voleibol (su madre jugaba profesionalmente, así que estaba en su ADN, dice). Pero hoy en día, pasa gran parte de su tiempo corriendo y documentando su vida para sus 158.000 seguidores de TikTok. Pero llegar a donde está con su salud y estado físico no estuvo exento de desafíos.
"Siempre he estado levantando pesas, siempre he sido un atleta, siempre he estado en un deporte de equipo", dice Glavan. “Luego, en la escuela secundaria, comencé a desarrollar un trastorno alimentario”. El trastorno alimentario de Glavan no provino de un solo lugar o desencadenante. "Como ocurre con muchas chicas más jóvenes, todo estaba envuelto en los medios que consumía", dice. "Estaba en los mensajes que recibía subliminalmente de lo que veía en línea o de lo que escuchaba de mis compañeros". (Hoy, dice, ese tipo de contenido ha vuelto con toda su fuerza).
Para los atletas de secundaria con sueños universitarios, los deportes competitivos pueden generar mucho estrés y presión; ciertamente le ocurrió a Glavan. “Comencé a pensar que tal vez sería mejor jugadora de voleibol si fuera más delgada, tal vez más entrenadores me reclutarían si fuera más pequeña, tal vez podría saltar más alto si fuera más liviana”, dice. Recuerda sentirse paralizada al intentar decidir qué comer, saltarse eventos sociales con amigos que giraban en torno a la comida y notar que su rendimiento deportivo se estancaba. "Pensé que la respuesta era simplemente adelgazar", dice. “Me pregunto qué tan bueno podría haber sido si hubiera alimentado combustible”.
Después de contarle a su madre sobre su disfunción eréctil a los 17 años, Glavan buscó ayuda profesional. Todo empezó con una visita al médico que fue un toque de atención total. "El médico que estaba leyendo mis análisis de laboratorio me miró y me dijo:'Oye, Kate, solo tengo curiosidad, ¿alguna vez has hecho ejercicio en tu vida?'", recuerda Glavan. "Pensé que era una broma. Yo era un atleta de alto nivel que a veces hacía ejercicio dos veces al día. Pero el médico dijo, al ver mi información, que tenía la densidad ósea de una mujer de 80 años". (Tener una densidad ósea baja es común en las mujeres con trastornos alimentarios, en gran parte debido a cómo la falta de alimentación afecta las hormonas responsables de mantener los huesos fuertes).
Después de escuchar todo el trabajo que hizo (en el gimnasio, en la cancha, en casa) no contó para nada , Glavan se dio cuenta de que comer poco no sólo ponía en peligro su carrera en el voleibol, sino también su longevidad. Fue suficiente para inspirar un cambio, pero eso no significa que fuera fácil. Pasó su último año de secundaria enfocándose en la recuperación, lo que significó no asistir a los juegos. (Aun así, pudo conseguir un lugar en una universidad de la División III para jugar voleibol). Finalmente, se retiró del voleibol, que fue cuando comenzó a correr, solo para ella.
En lugar de alimentar su trastorno alimentario, correr contribuyó a ayudarla a superarlo. "En realidad se trataba de salir y hacer algo que no fuera para un entrenador y que no siguiera un plan establecido", dice. "Cuando comencé, incluso me dije a mí mismo que nunca correría una carrera. No quería darle un aspecto competitivo al deporte porque eso es lo que había arruinado el voleibol para mí".
Sin embargo, naturalmente, acumuló más y más kilometraje, desafiándose a sí misma a correr más y más lejos. Entonces, llegó la oportunidad de correr el Medio Maratón de Santa Bárbara con Hoka y ella la aprovechó. Desde esa carrera, Glavan también ha corrido el maratón de la ciudad de Nueva York en 2023, el maratón de Big Sur en 2024, el maratón de Londres en 2025 y el maratón de Copenhague en 2026.
Nada de esto hubiera sido posible si no hubiera aprendido a alimentar y apoyar su cuerpo de manera saludable. “Hoy en día veo la comida como energía”, dice. "Correr me ha permitido neutralizar la comida; no es buena ni mala, pero necesito comerla para seguir adelante".
Está muy lejos del contenido preocupante que ve en su página "Para ti". Cuando Glavan busca temas como "ejercicios de carrera", "ideas de levantamiento de pesas" o "ideas de recetas", notó que muchos de los videos bajo esas etiquetas tienen mensajes poco saludables. "Sentí el deseo de hablar sobre estas cosas porque sé que los algoritmos le están fallando a la gente", dice. Es por eso que ella toma su propia cuenta para tener conversaciones sinceras como las de su hermana mayor sobre estos temas.
Después de todo lo que ha experimentado de primera mano, Glavan no rehuye promover el fortalecimiento y el levantamiento de pesas, en lugar de perseguir la delgadez. También se apresura a denunciar el lenguaje tóxico en Internet, ya sea con términos como “cara de corredor” (la idea de que correr hace que tu cara se hinche e inflama) o personas influyentes de derecha que promueven la gordofobia.
Su mensaje a sus seguidores es el siguiente:Comer poco representa una grave amenaza para la salud, el deporte y la longevidad. "Es posible que no veas lo que está sucediendo con tu densidad ósea o lo que está sucediendo con tus hormonas", dice, "pero estás exponiendo muchos riesgos para tu salud con estas acciones, y no vale la pena".
Antes de que Kelly Roberts, de 35 años, entrenadora de carreras certificada por la RRCA, 12 veces maratonista y líder de la comunidad de corredores Badass Lady Gang, fuera corredora, se especializó en teatro y fue “autoproclamada presidenta del “I Hate Running Club”.
Después de graduarse de la universidad, sin estar segura de su próximo paso y lidiando con la pérdida de su hermano, Roberts se dedicó a correr. Además, contarle a la gente que estaba entrenando para un maratón generó una mejor reacción que contarles sobre su trabajo diario como recepcionista, dice. Sin embargo, al principio de su carrera como corredora, el deporte no fue de ninguna manera un mecanismo de afrontamiento positivo. En ese momento, se trataba de mantenerse distraída, agotada y delgada, dice. Ella ya tenía un trastorno alimentario y correr influyó en esos comportamientos.
"Corría maratones consecutivos y trataba de correr tanto kilometraje como fuera humanamente posible, incluso corriendo a pesar de las lesiones", dice Roberts. "Así era como corría y me celebraban constantemente por ello". (Por ejemplo:Brands alentó su exigente agenda ofreciéndose a trabajar con ella solo cuando corría un maratón, la gente en línea dejaba comentarios sobre su cuerpo cada vez más pequeño, diciendo que probablemente eso contribuyó a sus tiempos más rápidos, y tenía mucho más acceso a ropa de moda porque a menudo solo viene en tallas rectas.)
Pero, a pesar de los efectos negativos que estaba teniendo en su salud, correr también construyó una comunidad para Roberts y se convirtió en una carrera. En la media maratón de la ciudad de Nueva York en 2014, se volvió viral por tomarse selfies con hombres atractivos corriendo la carrera acompañada del hashtag #hotguysofthenychalf. Aportó ligereza y humor a un grupo bastante serio, y más tarde lanzó un blog y construyó un nuevo tipo de comunidad de corredores.
Sin embargo, en 2019, Roberts dice que nunca había estado tan saludable, por lo que decidió buscar ayuda profesional. En el siguiente paso de su viaje, aprendió la importancia de tener un buen equipo detrás, ya sea un terapeuta, un dietista, un fisioterapeuta o cualquier combinación de ellos. "Soy alguien que comparte una historia y recursos, pero no soy un recurso", dice. “No estaría aquí sin la ayuda de terapeutas y dietistas registrados. Correr no es terapia, pero correr es terapéutico —No deberíamos combinar los dos”.
En 2020 (y coincidiendo con el cierre mundial por COVID), Roberts pudo dar un paso atrás en su carrera. Se tomó más tiempo entre carreras, disfrutó de distancias más cortas y se concentró en recibir ayuda de su equipo de atención. En 2022, cuando estaba pensando en volver a correr su primer maratón, su terapeuta fue la primera persona a la que llamó.
Hoy en día, en su vida personal, Roberts dice que puede saber cuándo “están comenzando los incendios”; en otras palabras, momentos en los que se siente impulsada a recurrir a conductas desordenadas. Cuando esto sucede, su estrategia para mantenerse a salvo es simple:si es en la vida real, se aleja o interrumpe la conversación; si está en línea, presiona el botón bloquear. Mentalmente, ha notado una mejora. Duerme mejor, se siente más feliz y no se siente tan ansiosa, dice Roberts.
Su carrera también ha mejorado. “Sorprendentemente, cuando comes suficiente comida, no te lastimas. ¿Quién lo sabía? ", bromea. "No me he lastimado en años". Y correr no se siente tan difícil (aunque sí, correr siempre es un poco difícil). Como atleta, como mínimo debes asegurarte de estar abastecido de energía, pero “la comida es mucho más que combustible”, dice Roberts. “La comida es conexión, la comida es cultura, la comida es diversión. La comida no debería ser sólo un medio para lograr un fin”.
Cuando se trata de hablar sobre imagen corporal y correr, Kelly no rehuye tener conversaciones en sus redes sociales e incluso responder a los comentarios que recibe. Hoy en día, ella predica con el ejemplo, estableciendo límites tanto con seguidores como con trolls, hablando honestamente cuando es el momento adecuado y manteniendo una página que promueve correr de una manera neutral para el cuerpo. Además, lo hace todo con humor y confianza.
Para Roberts, el mensaje es sencillo. "No somos nuestros cuerpos, y desde luego no deberíamos elegir cómo mover nuestros cuerpos en función de cómo nos va a hacer lucir", dice, y agrega que esta trampa conduce directamente a hábitos restrictivos, trastornos alimentarios y agotamiento. "Y les roba a las mujeres lo único que se supone que les brinda correr:una relación con su cuerpo que no se trata de cómo se percibe".
Sin embargo, cuando eliminas la presión y la apariencia de la ecuación, este deporte puede ser una gran fuente de bien. "Correr hace maravillas con la confianza, la salud mental y la sensación de lo que somos capaces de hacer", dice Roberts. "Esa es una fuente duradera de motivación".
Olivia Luppino es editora asociada de Women's Health. Pasa la mayor parte de su tiempo entrevistando fuentes expertas sobre las últimas tendencias en fitness, consejos de nutrición y consejos prácticos para vivir una vida más saludable. Olivia escribió anteriormente para The Cut, PS (anteriormente POPSUGAR) y Salon de la revista New York Magazine, donde también realizó entrevistas frente a la cámara con invitados famosos. Recientemente corrió el maratón de la ciudad de Nueva York.