Te has esforzado. Las carreras largas han quedado atrás, tu kilometraje está disminuyendo y el día de la carrera está a la vuelta de la esquina. Esta es la parte en la que se supone que las cosas parecen más fáciles, pero según nuestra experiencia, aquí es donde muchos corredores empiezan a girar un poco. A los corredores les gusta hacer COSAS. Se inscribieron para hacer muchas COSAS todos los días.
Cuando pasas de hacer todo Al hacer menos, puede parecer que estás haciendo algo mal. Has pasado de correr o hacer algún tipo de ejercicio todos los días, con espuma y estiramientos, y ahora te dicen que no hagas NADA. Empiezas a notar cada pequeña sensación. Una pantorrilla ligeramente tensa de repente se siente como un problema importante. Un dolor aleatorio te hace cuestionar todo tu ciclo de entrenamiento. De repente, es difícil estar en tu cuerpo.
El masaje es una de esas cosas que puedes hacer antes de una carrera o maratón, pero no estás seguro porque ¿qué pasa si %*$# te despierta? ¿Cómo lo cronometras? ¿Cómo sabes a quién acudir? ¿O qué tipo conseguir? ¿Y si arruina tu carrera? Y por supuesto, se tiene especial preocupación por carreras especiales como la Maratón de Nueva York
Seamos claros:recibir un masaje antes de la carrera puede ser una buena idea. En muchos casos lo recomendamos. Sólo necesitas abordarlo de la manera correcta.
En este punto de tu entrenamiento, no estamos tratando de cambiar tu cuerpo con masajes, de hecho, el cambio es algo malo. Pero necesitas hacer algo. Lo que nosotros, como masajistas, intentamos hacer es ayudarle a sentirse preparado. Uno de los mayores beneficios que vemos es la reducción del estrés. La reducción gradual crea un extraño tipo de tensión mental. Está acostumbrado a actuar y ahora le dicen que retroceda. El masaje le brinda una manera de seguir cuidando su cuerpo sin agregar más carga. Ayuda a regular negativamente su sistema y a calmar parte de esa energía de "algo que se siente mal".
También vemos un gran cambio en cómo las personas sienten antes del día de la carrera. Cuando tu mente está un poco más tranquila, es más fácil concentrarse. Te sientes más preparado, no porque algo haya sido “arreglado”, sino porque no estás tan preocupado. De hecho, puedes concentrarte en tu raza y tu cuerpo de una buena manera.
También hay un componente de recuperación simple. Tu cuerpo todavía está procesando meses de entrenamiento. El masaje puede ayudarle a relajarse y pasar al estado de reposo y digestión para recuperarse. Y si tiene un pequeño problema molesto, es posible que podamos ayudarle a solucionarlo. No prometemos solucionarlo ni hacerlo desaparecer, pero a veces incluso un pequeño cambio en cómo se siente algo puede ser de gran ayuda antes de una carrera.
Aquí es donde tendemos a ser muy directos con la gente. Al igual que con tus zapatos y equipo, NO pruebes cosas nuevas. Este no es el momento. No seas agresivo justo antes de tu maratón o carrera. Este no es el momento de buscar cambios, “romper las cosas” o superar sus límites en una sesión. Ese tipo de pensamiento es exactamente lo que mete a la gente en problemas. Las selecciones de presión para aquellos que no están acostumbrados a recibir un masaje deben ser de ligeras a moderadas, centrándose en relajarse y no cambiar las cosas.
Si eres un viejo profesional del masaje, tienes un poco más de margen de maniobra. Probablemente sepas exactamente lo que le gusta y lo que no le gusta a tu cuerpo. Tus conversaciones con tu terapeuta deben girar en torno a eso, ¡y siempre dile que tienes una carrera por delante! Si sabes que nunca te duele, hazlo... si a veces te duele, no lo hagas.
El objetivo es simple:deberías salir sintiéndote mejor que cuando entraste. No golpeado. No dolorido. Simplemente mejor. Si estás pensando en reservar, nuestro programa de masajes deportivos, nuestro masaje y estiramiento, y nuestro descanso y reinicio son apropiados para este objetivo.
El tiempo importa y, por lo general, hablaremos de esto con usted según su historial. Algunas personas se sienten muy bien inmediatamente después de un masaje. Algunas personas sienten un poco de dolor al día siguiente. Ninguna de las dos cosas está "mal", pero sí afecta cuándo debes entrar.
Si ya sabes cómo responde tu cuerpo, podemos planificarlo. Si no lo hace, generalmente recomendamos evitarlo el día antes de la carrera. Ya sabes, por si acaso :) Para los principiantes, el día anterior al día anterior es su ventana de acceso.
Existe una situación en la que usted o nosotros podemos infringir estas reglas. Si llegas con algo que te hace preguntarte si podrás correr, ya no estás en un escenario de "ir a lo seguro". En ese punto, el riesgo de no hacer nada es alto. Esto es lo que llamamos una situación Ave María. Por lo general, se lo conoce como el último esfuerzo. En estos casos, podría ser apropiado recomendar un enfoque más específico o incluso algo nuevo. Existe un riesgo y usted es el único que puede decidir si esto es correcto y podría serlo si no puede correr en absoluto. Puede que no salga perfecto. Podrías sentir dolor. Puede que no ayude. Pero también podría marcar una diferencia significativa.
No vemos el masaje como algo que te “arregle” antes de una carrera. No es así como funciona el cuerpo y no es así como practicamos. Lo que sí vemos, una y otra vez, es que el masaje adecuado en el momento adecuado ayuda a las personas a sentirse más tranquilas, más preparadas y más seguras de cara al día de la carrera. Si mantenemos el trabajo moderado, familiar y oportuno, es una forma muy segura y eficaz de respaldar todo lo que ya ha hecho.
Y en este punto, ese es exactamente el objetivo.
Llega a la línea de salida sintiéndote preparado. ¿No se ve bien?
