vitamina B1, conocida también como tiamina, es una de las ocho vitaminas solubles en la familia de la vitamina B-complejo. Convierte los carbohidratos en glucosa que se utiliza para producir energía, que es vital para llevar a cabo las diversas funciones corporales. También se requiere la vitamina B1 para la descomposición de las grasas y proteínas.
vitamina B1 mantiene el tono muscular en el revestimiento del tracto digestivo. Promueve la salud del sistema nervioso, la piel, el pelo, la boca y el hígado también. Se mejora la capacidad del cuerpo para soportar el estrés. Por lo tanto, se considera como una vitamina anti-estrés. La tiamina activa las enzimas y controla los procesos bioquímicos del cuerpo.
Algunas de las fuentes de vitamina B1 son la carne de cerdo, cereales de grano entero, centeno, patatas, lechuga, guisantes, semillas de girasol, tomate, germen de trigo y el riñón frijoles. En promedio, las mujeres deben consumir alrededor de 1,1 mg de tiamina y los hombres deben consumir alrededor de 1,2 mg de tiamina por día. La deficiencia de tiamina puede causar dolor de cabeza, náuseas, fatiga, irritabilidad, depresión y malestar abdominal.
La vitamina B1 impactos de deficiencia del sistema nervioso, el corazón y las funciones mentales del cuerpo. Por lo tanto, se debe obtener una cantidad adecuada de vitamina B1 en una base diaria. Tiene sus propios beneficios. En este artículo, vamos a compartir con ustedes algunos de los beneficios para la salud de la vitamina B1. Sigue leyendo para saber más sobre él.
cardíaca Funcionamiento
asistencias vitamina B1 en la producción de neurotransmisores, que transfieren los mensajes de los nervios y los músculos para asegurar una adecuada función cardiaca. Por lo tanto, la deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a las funciones cardíacas irregulares.
Desarrolla La capa de mielina
La vitamina B1 ayuda en el desarrollo de la vaina de mielina. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a la degeneración de la vaina de mielina que afecta negativamente a la salud del cerebro. Es el resultado de daño en los nervios y, finalmente, la muerte.
Evita cataratas
vitamina B1 también se conoce para prevenir la aparición de cataratas. Una investigación ha demostrado que una ingesta adecuada de vitamina B1 puede reducir el riesgo de pérdida de visión a través de las cataratas.
previene la enfermedad de Alzheimer
La tiamina se ralentiza la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Las personas afectadas por esta enfermedad deben recibir suplementos de vitamina B1. Optimiza la función del metabolismo y el cerebro del cuerpo.
mejora la memoria
La tiamina puede mejorar la memoria y el poder de concentración. También se puede utilizar en el tratamiento de varios trastornos nerviosos tales como la esclerosis múltiple y la parálisis de Bell. Esta vitamina tiene un impacto positivo sobre el sistema nervioso y promueve una actitud mental saludable.
producción de glóbulos rojos
La vitamina B1 desempeña un papel destacado en la producción de glóbulos rojos. Ellos son responsables de mantener el cuerpo sano, energizado y activo. La tiamina también ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
ayuda en la digestión
asistencias vitamina B1 en la secreción de ácido clorhídrico que es necesaria para la digestión. Esta vitamina aumenta significativamente el apetito y también es beneficioso para mantener la mente alerta.
