El yodo es uno de los minerales esenciales que se requiere para el funcionamiento apropiado de la glándula tiroides. La falta de contenido de yodo en el cuerpo puede dar lugar a muchos peligros para la salud. La glándula puede conseguir ampliada, lo que provoca letargo y una reducción de la eficiencia del sistema inmune en el cuerpo.
La deficiencia de yodo puede estar relacionado con trastornos como la depresión y la ansiedad. También aumenta el riesgo de diversos tipos de cáncer. También disminuye la capacidad de aprendizaje en los niños. Según diversos estudios, la deficiencia de yodo se ha sabido para afectar a más de 2 mil millones de personas en todo el mundo.
En promedio, un adulto requiere 150 mg de yodo por día. Llega una necesidad de aumentar la cantidad de yodo en los alimentos que consumimos. Es necesario tomar alimentos ricos en contenido de yodo. En este artículo, vamos a Boldsky enumerando algunos de los súper alimentos que son ricos en contenido de yodo. Sigue leyendo, sí incluyen estos alimentos en su dieta diaria.
Cod Fish &
Los mariscos son una buena fuente de yodo. El bacalao es un alimento rico en yodo que debe incluir en su dieta. Proporciona una fuente baja en calorías de la vitamina E, magnesio, calcio, potasio y yodo. También proporciona más del 60% de la cantidad recomendada de yodo por día.
Queso
Queso mantiene los huesos fuertes y sanos. Proporciona proteínas y vitaminas. Queso proporciona los requerimientos diarios de yodo
Los arándanos
Los arándanos son altos en contenido de antioxidantes. Ellos encabezan la lista de los alimentos que tienen un alto contenido de yodo. Un puñado de arándanos cumple con los requerimientos diarios de yodo.
Patatas
Las patatas son una de las verduras increíbles que son altos en contenido de yodo. Una papa de tamaño mediano proporciona alrededor de 60 mcg de los requerimientos diarios de yodo.
Fresas
Deliciosas fresas tienen un alto contenido de yodo también. Una taza de fresas contiene aproximadamente 13 mcg de yodo. Se proporciona alrededor del 10% de los requerimientos diarios de yodo.
Podar
Las ciruelas son también uno de los mejores alimentos ricos en yodo. ciruelas secas son fuentes increíbles de proteínas y vitaminas. Las ciruelas pasas son también una buena fuente de fibra y vitaminas A y K. También proporciona alrededor del 10% del requerimiento de yodo por día.
Turquía
Una pechuga de pavo es baja en contenido de grasa. Es un mejor alimento que puede incluir proteínas para ganar, sin demasiadas calorías. Es una muy buena fuente de yodo y proporciona la cantidad diaria recomendada de yodo si se incluye en la dieta regular.
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