10 mejores alimentos para Eyes

nutricionales investigadores han descubierto una serie de nutrientes que son esenciales para la salud ocular. Estos nutrientes han demostrado que protege los ojos, lesiones oculares lentos, mejora la función de la visión y del ojo.

Los factores que aumentan el riesgo son el tabaquismo, la mala alimentación, la obesidad, la presión arterial alta, antecedentes familiares y el envejecimiento. Otra causa muy común de ceguera es la catarata. La catarata es una opacidad del cristalino dentro del ojo que conduce a una disminución de la visión y se trata convencionalmente con cirugía.

8 remedios caseros para los ojos hinchados

Una de las principales causas de ceguera en adultos y pérdida de la visión en los adultos mayores de sesenta es la degeneración macular. (La mácula se encuentra en el centro de la retina, la capa sensible a la luz en la parte posterior del ojo) .El mácula es responsable de la visión central o visión de marcha recta. La degeneración de la mácula se produce con mayor frecuencia después de la edad de 60 años.

Lo bueno es que algunos suplementos simples pueden reducir significativamente los problemas de visión e incluso mejorar la visión. Lo que come y los suplementos que toma afectar la visión del ojo. Las investigaciones muestran que la dieta y los suplementos pueden se utiliza para tratar o prevenir las presentes condiciones.

10 remedios caseros para los ojos hundidos

Tener un vistazo a algunos de los nutrientes presentes en los alimentos para mejorar la vista, naturalmente.

espinaca, la col rizada, brócoli y Brussle

Estos vegetales son ricos en luteína y zeaxantina que son muy importantes para la visión. La luteína y la zeaxantina pueden ser fuente de fórmulas para la salud ocular y para la prevención de la pérdida de visión de un adulto. También está disponible en forma de suplemento. La dosis recomendada para la luteína es de 10 mg al día para la prevención general, y de 20 a 40 mg si ya tiene degeneración macular.

marisco y carne

Son ricas en un aminoácido llamado taurina que es esencial para la función correcta del ojo. La taurina se encuentra naturalmente en los alimentos, especialmente en los mariscos y la carne.

El pescado graso

El salmón, atún, caballa peces son ricos en ácidos grasos Omega 3, que puede ayudar a proteger los ojos y mantener la visión. Se debe incluir en su dieta para la salud ocular y la visión de retención. Uno de los remedios caseros para mejorar la vista, naturalmente, es tener alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.

El arándano y grosella negra

Son ricos en antioxidantes potentes y ayuda a proteger la lente y la retina ojos de los daños y reducir el riesgo de cataratas. También pueden ayudar a mejorar el suministro de sangre al ojo. Estos son algunos de los alimentos eficaz y mejor para mejora de la visión.

Los alimentos que contienen selenio

Las fuentes naturales de selenio son la langosta, atún, camarones, ostras, pescado, arenque, hígado, huevo, jamón, carne de res, tocino, pollo, cordero, ternera, nueces de Brasil, avena, arroz integral, ajo, brócoli, germen de trigo, granos enteros, las setas, las uvas rojas y semillas de sésamo. El selenio es un oligoelemento que ayuda a prevenir las cataratas, la degeneración macular y también puede mejorar la sequedad de los ojos y la salud general de los ojos.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Las mejores fuentes de riboflavina son la levadura de cerveza, las almendras, las vísceras, cereales integrales, germen de trigo, arroz salvaje, setas, leche, yogur, huevos, brócoli, coles de Bruselas, y la espinaca. Harinas y cereales a menudo están fortificados con riboflavina. La vitamina B2, junto con otros nutrientes, es importante para la visión normal y puede ayudar a prevenir las cataratas.

Yumberry

Es rica en proantocianidinas oligoméricas que es un antioxidante muy eficaz. cuerpo humano no puede producir por sí mismo como OPC plantas son la única fuente de OPC. Es eficacia de anti-oxidación es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la vitamina E. Es muy importante en la protección de la vista y ayuda a detener la formación de cataratas.

Eufrasia (Eyebright)

Esta hierba se utiliza para la fatiga ocular. Se utiliza para la fatiga, dolor en o alrededor de los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza y visión doble ocasional. Estos problemas oculares a menudo se producen después de la lectura, el trabajo de equipo, u otras actividades que involucran cerca tediosas tareas visuales.

frutas y verduras frescas

Tener antioxidantes presentes en frutas y verduras es una de las mejores casa remedios para mejorar la vista, naturalmente. Los antioxidantes protegen a las células de nuestro cuerpo y reducen el riesgo de pérdida de visión especialmente en las personas en mayor riesgo. También pueden disminuir el riesgo de cataratas.

Huevos

La yema de huevo contiene zinc, luteína y zeaxantina que son importantes para la salud de los ojos y prevenir la pérdida de visión. Tener huevos diarias en el desayuno para aumentar su vista del ojo.