10 Consejos simples para corregir la digestión y evite los gases

La indigestión provoca gases y la hinchazón en el abdomen. Se ha convertido en un problema común hoy en día. Nuestros malos hábitos alimenticios y estilo de vida contribuye a casi todos los problemas de estómago incluyendo la indigestión y los gases. A veces las alergias alimentarias es también una de las razones.

Muchas personas tienen dificultades para digerir las legumbres, las legumbres, los granos, los cereales, los alimentos ricos en fibra, huevos, leche, etc. En tal caso, hay que identificar el alimentos que causan alergia y evitar que los alimentos.

los alimentos que causan gases

también puede tratar de cocinar los alimentos de una manera diferente o por un período de tiempo más largo para que se digiere bien. En el caso de la leche, se pueden mezclar avena o algún polvo de chocolate negro a él para evitar que los gases.

La indigestión y distensión abdominal causa mucha incomodidad y es una situación embarazosa. Cada vez que usted come alimentos, su abdomen termina siendo lleno de gas. Tiene que haber alguna solución rápida y fácil para esto.

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Hemos llegado con algunos consejos simples que pueden ayudar a digerir bien los alimentos y evitar gases.

Mastique bien los alimentos

Los gases y la hinchazón es causada principalmente debido a la mala digestión de los alimentos. Masticar los alimentos hace que sea más fácil de digerir. El proceso de masticación descompone los alimentos de la comida y lo mezcla con la saliva y por lo tanto, el primer paso de la digestión comienza allí.

Comprobar si hay alergia alimentaria

Si usted es alérgico a ciertos alimentos, se puede causar gases y la hinchazón. Identificar estos alimentos y evitar dichas prácticas. La leche también provoca la alergia a algunas personas denominadas como intolerancia a la lactosa. Ellos no pueden digerir el azúcar de la lactosa presente en la leche.

Evitar Haste

Comer los alimentos lentamente para evitar los gases en el estómago. Cuando se come su comida en la prisa, se traga aire que puede causar hinchazón.

Coma comidas pequeñas y frecuentes

Si usted está teniendo el problema de los gases en el estómago, comer su comida en intervalos más pequeños en lugar de tener una gran comida tres veces al día. Esto ayudará en la digestión de los alimentos y evitar la formación de gases.

masajes a su panza

Masajear el abdomen ayuda a eliminar gases fuera de su abdomen. Masajes a su abdomen en un movimiento circular con una fuerte presión. Esto ayudará a liberar el gas atrapado.

Haga que té de menta

El té de menta alivia el estómago, ya que contiene mentol. El té de menta también ayudará en la digestión y la liberación de los gases del estómago. Beba una taza de té de menta después de las comidas para prevenir la hinchazón.

cardamomo

Chew unos dientes de cardamomo, ya que ayudará en la expulsión de gases (carminativo) y ayuda en la digestión. Cardamomo también ayudará en la digestión de los alimentos si se ha comido el exceso de comida.

Evitar bebidas carbonatadas

Contienen gas de dióxido de carbono que crean burbujas que se encuentran atrapados en el estómago causando hinchazón y gases. Siempre tienen agua en vez de cualquier azucarados o bebidas carbonatadas.

Coma alimentos ricos en potasio

Puede tener espinacas, plátanos, frutos secos, etc., que son ricos en potasio. El potasio es importante en la regulación del equilibrio de líquidos en el cuerpo y, por tanto, también ayuda a prevenir la hinchazón de estómago causado por el exceso de líquidos.

dejar que los gases sean liberados de

Inversiones gases en el abdomen causarán hinchazón y dolor abdominal. Debe dar una vuelta para liberar los gases que de lo contrario pueden causar mucho malestar.