Pasos simples para curar la privación del sueño y del sueño Faster

El sueño es importante para mantener una buena salud. La falta de sueño puede conducir a enfermedades del corazón, presión arterial alta, el estrés, la ansiedad, la depresión y la fatiga. Vamos a compartir con ustedes algunas de las mejores maneras de curar la privación del sueño.

La falta de sueño durante la noche puede hacer sentir cansado y con sueño durante todo el día. Usted no será capaz de concentrarse en su trabajo y se sentirá inquieto.

Durante el sueño se reparan todas las células de su cuerpo y rejuvenecido. Es un proceso natural que te curará y aumentará su inmunidad. Si duerme bien, se le rara vez se ven afectados por enfermedades y va a ser feliz todo el tiempo debido a la reducción de los niveles de estrés. Se puede ver cómo un niño se irrita durante el día, si se pone menos horas de sueño durante la noche.

12 incógnitas acerca del sueño

El sueño también puede aliviar la inflamación del cuerpo y la artritis. También reduce el riesgo de cáncer y accidente cerebrovascular. Los estudios también han demostrado que su esperanza de vida aumenta si usted dormir bien durante la noche.

Si usted no está recibiendo un buen sueño durante la noche, entonces tenemos para ti algunos consejos naturales que ayudarán a dormir mejor y más rápido .

Los alimentos para un mejor sueño

Tener un vistazo a algunos consejos para dormir más rápido.

poner el teléfono fuera de la vista

Incluso el leve destello de luz que viene desde su teléfono móvil puede alterar el sueño. Mantenga su teléfono apagado o en modo silencio o la curiosidad de comprobar que el teléfono no le permitirá a su sueño.

entrar en una rutina de dormir

Un patrón de sueño irregular puede obstaculizar su sueño .. Su cuerpo no pueden adaptarse a los horarios de sueño cambian constantemente. Trate de dormir a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora en la mañana.

tomar una taza de té de manzanilla

La manzanilla tiene propiedades calmantes y relajantes. Tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse aliviará el estrés y la ansiedad. Esto le ayudará a dormirse más rápido. Este es uno de los mejores consejos para dormir más rápido.

Manténgase alejado de café

Café te mantendrá despierto, ya que estimula su cerebro. El consumo de café hará que su cerebro más alerta y se hace mucho más difícil conciliar el sueño. La cafeína presente en el café permanecerá en su cuerpo durante al menos 24 horas. Por lo tanto, incluso si usted tiene café en la mañana, todavía puede alterar el sueño por la noche.

Hacer su habitación fresca

Su lugar de dormir debe ser cómodo. Si su dormitorio es demasiado brillante y demasiado caliente, se obstaculiza su sueño. Apagar las luces, abrir una ventana y dejar que el aire fresco dentro de la habitación y si lo desea, puede mantener una pequeña lámpara de noche en.

Su almohada

¿Alguna vez ha notado que si cambiar la almohada, le resulta difícil conciliar el sueño? Su pillowis importante para un buen sueño. Seleccione la almohada que es cómoda. Debería ser no demasiado suave o demasiado dura. Ajustar el grosor de la almohada si se siente la necesidad.

escribir lo que está en su mente

se produce sobre todo la falta de sueño debido a las preocupaciones en su mente. Anote todas las cosas que le causan estrés antes de ir a dormir. Hacer esto te relajará y te ayudará a dormir más rápido. Esta es una de las mejores maneras de curar la privación del sueño.

hacer algunos ejercicios de la pierna suave

Es cierto que el ejercicio vigoroso se privará de su sueño. Sin embargo haciendo algunos movimientos suaves piernas en realidad le ayudará a dormir bien y más rápido. Levantarse de la cama y caminar por un tiempo. Se va a desviar el flujo de sangre desde el cerebro y que se quede dormido.

Tener leche Hot News

Una de las mejores maneras de dormir mejor es tener leche caliente. Leche a calmar su cuerpo y mente. Usted se sentirá relajado y caerá el sueño más rápidamente. Esta es la razón por la que su madre siempre le dio un vaso de leche antes de acostarse.

leer un libro

leído ninguna de sus libros de luz favorito corazón. Esto le ayudará a relajarse y que se olvide de sus preocupaciones. Sin embargo, no leer bajo luz brillante, ya que puede obstaculizar su sueño.

Limite las siestas

siestas Día obstaculizarán su sueño durante la noche. Si ya tenía una noche de insomnio y quiere dormir durante el día, se resisten a hacerlo. Es sólo conducirá a otra noche sin dormir. Este es uno de los cortes naturales a dormir más rápido.

Coma su cena temprana

Tener una cena pesada justo antes de irse a la cama va a alterar el sueño. Su cuerpo se dedica en el proceso de la digestión de sus alimentos y su metabolismo también se incrementará. Por lo tanto, trate de comer una o dos horas antes antes de acostarse.

No licores en la noche

No hay duda de alcohol puede causar sueño, pero eso no va a durar mucho tiempo. Va a levantarse durante la noche y se sienten inquietos. Será más difícil conciliar el sueño de nuevo.