10 Súper Alimentos de Verano para el cansancio y Exhaustion

El cansancio y el agotamiento son problemas comunes que enfrentan durante la temporada de verano. A menudo se siente somnoliento, cansado y débil en un tiempo tal.

La humedad durante la temporada de verano es la razón principal de agotamiento. Sudoración en verano también es responsable de la energía se escape hacia afuera del cuerpo. Es debido a la sudoración que el fluido de todo el cuerpo y los electrolitos se pierden de este modo hacer que débil y cansado.

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Hay algunos alimentos de verano que se consideran beneficiosos . Estos alimentos, aumentará su energía y fuerza. Ellos le ayudarán a mantenerse activo, fresco y aliviar el cansancio.

Así que hay que tomar medidas adicionales durante el verano para mantenerse sano y activo. Se recomienda comer alimentos con alto contenido de energía para prevenir debilidad y fatiga durante el verano. También se recomienda tener zumos de fruta fresca con el fin de compensar la pérdida de líquidos y minerales durante el tiempo caliente.

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Tome un vistazo a algunas de las alimentos energéticos para el verano que va a aumentar sus niveles de energía que evita el cansancio y debilidad durante el verano.

plátanos

los plátanos son considerados como alimentos de alta energía. Son ricos en azúcares naturales tales como sacarosa, glucosa y fructosa. También le proporciona energía instantánea en los veranos. Usted puede tener un batido de plátano o batido con hielo.

Yogur

El yogur es rico en magnesio y ayuda al cuerpo a liberar energía de los alimentos que consume. También proporciona los líquidos necesarios para su cuerpo, incluyendo los minerales que le ayuda a mantenerse en forma en verano. Usted puede tener el yogur con frutas o hacer una leche de mantequilla con menta.

Pimientas de pimienta

Son ricas en una sustancia llamada como capsaicina. Esta sustancia ayuda a liberar una llamada epinefrina hormona que ayuda a liberar energía de los alimentos, aumenta la concentración y también ayuda a perder peso.

nueces y frutas secas

Las almendras, anacardos, cacahuetes, pasas, fechas, etc. ayuda a proporcionar energía continua durante el día caluroso de verano para mantenerlo en general en forma y activo. Añadir un puñado de frutos secos y nueces para el desayuno todos los días, ya que son los mejores alimentos de la energía para el verano.

Manzanas

Te dan un impulso de energía que se mantiene durante un tiempo más largo en comparación con los otros alimentos. Las manzanas son ricas en complejo B que ayuda a liberar energía y evita el cansancio durante el verano vitamina C y. Se trata de uno de los mejores de la energía dando alimentos para incluir en su dieta.

Huevos

Los huevos son ricos en vitaminas, especialmente la vitamina D y B y no se debe evitar en verano. La vitamina D ayuda en la descomposición de los alimentos para proporcionar energía instantánea. También ayudan a reponer la energía perdida durante el verano.

sandías

Las sandías son ricas en vitamina C y constan de 90 por ciento de agua. Ellos le impiden la deshidratación y aumentar los niveles de energía. Hacer una rutina diaria para tener la sandía durante los veranos. Es uno de los mejores alimentos para ayudar a combatir la fatiga y debilidad.

Mangos

Los mangos son frutas de temporada disponibles en los veranos. Se llaman rey de todas las frutas ya que ninguna otra fruta puede competir con los niveles de energía de los mangos. Son ricos en ácido fólico, calcio, fósforo, zinc, potasio, vitamina C y vitaminas del complejo B. Mango evita el golpe de calor y disminuye la temperatura de su cuerpo también.

Amla

Son ricos en vitamina C y muchos otros nutrientes que son muy necesarios por su cuerpo en verano. Ellos aumentan sus niveles de energía y prevenir el agotamiento. Usted puede tener atasco de amla o amla seco como un aperitivo en la temporada de verano.

Espinaca

Tener la espinaca durante la temporada de verano es muy importante ya que es rico en hierro y vitaminas. Se le impide un golpe de calor y debilidad durante los días calurosos de verano. Puede preparar las espinacas con queso para que sea más nutritiva, sana y sabrosa durante los veranos.