Cuando se siente hambre, se come la comida. Su cuerpo descompone los alimentos hacia abajo y lo convierte en nutrientes. Estos nutrientes son utilizados por el cuerpo de muchas maneras. Usted recibe su energía de los alimentos que consume.
A medida que su sistema digestivo determina lo que se absorbe de los alimentos, es mejor para manejarlo con cuidado. Si su sistema digestivo no puede descomponer los alimentos correctamente, su cuerpo no puede absorber los nutrientes necesarios de los alimentos que consume.
Cuando su sistema digestivo no funciona, usted puede sufrir de ciertos problemas como el estreñimiento, la diarrea, la acidez , dolores de cabeza, flatulencia, bajos niveles de energía y muchos más temas.
con la edad, su sistema digestivo tiende a ser más débil. De hecho, se supone que debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios y hábitos de vida una vez cada 10 años con el fin de adaptarse a los cambios relacionados con la edad en el cuerpo.
Sin embargo, rara vez hacemos. Por el contrario, que tienden a comer alimentos poco saludables, seguimos con hábitos poco saludables como fumar y también continuar con la vida llena de estrés. Pues bien, todos ellos afectan a su sistema digestivo mal. Ahora, vamos a discutir cómo mejorar el sistema digestivo de una manera natural
Obtener El Roughage
Recuerde esto:. Si su dieta contiene suficiente cantidad de fibra, su sistema digestivo sin esfuerzo va a hacer su trabajo. Incluir granos enteros, frutas y verduras.
obedecer las señales de su cuerpo
Su cuerpo es inteligente. Se habla constantemente para que de diversas maneras. Cuando usted está comiendo, si su cuerpo le indica que parar, lavarse las manos. Cuando su cuerpo tiene hambre, le está pidiendo a comer los alimentos. No posponga; comer en el tiempo y comer en cantidades limitadas.
Follow The 80:20 Principio
Comer una comida no significa llenar su vientre 100%. Trata de llenar el 80% de su vientre y dejar el 20% vacío. Esto, naturalmente, va a mejorar la digestión.
¿Cómo afectan los alimentos grasos Usted ...
¿Sabe usted que su sistema digestivo se ralentiza cuando se consume demasiada cantidad de alimentos ricos en grasas? Consumirlos menos, pero no evitarlos totalmente ya que su cuerpo necesita grasa también, pero en menor cantidad. Dairy
¿Usted amor fermentada?
La investigación dice que la cuajada, suero de leche y leche fermentada pueden ayudar el proceso digestivo. Así consultar a un médico si usted es intolerante a la lactosa.
Distribución
Las investigaciones indican que los que comen en el tiempo tienden a disfrutar de una mejor salud digestiva. Bueno, incluso si usted está ocupado, trate de obtener su comida en el tiempo como su sistema digestivo odia que esperar demasiado tiempo.
Beber
El agua juega un papel importante en todo el proceso de la digestión . Obtener suficiente agua en lugar de dejar su sistema deshidratado por mucho tiempo.
hacer algunos sacrificios
te gusta el café, cigarrillos y cerveza, pero su sistema digestivo odia a todos ellos. Si puedes hacer un favor a su sistema digestivo, salga de tales hábitos.
empezar a mover
¿Sabe usted que cuanto más se mueva, mejor será para su sistema digestivo? Comience a hacer ejercicio una parte de su rutina diaria.
diga no al estrés
El estrés afecta gravemente su sistema digestivo. Haga todo lo posible para mantener a raya el estrés en el largo plazo si desea mejorar su digestión.
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