Puede Enfermedades alimentación saludable Prevenir?

Todos sabemos que el mantra para mantenerse en forma es comer sano y prevenir enfermedades. Sin embargo, comer comida basura se ha convertido en un estilo en estos días, a pesar de nosotros sabiendo el hecho de que es muy poco saludable. Hoy en día, la obesidad y el sobrepeso son problemas muy comunes seguras. Se busca no sólo sobre fea, pero un problema de salud muy grave y se debe principalmente a la excesiva de azúcar y la sal en los alimentos chatarra. Sanas formas de comer FoodEating rápida saludable puede prevenir enfermedades que son crónicas, pero muy común, como ataques al corazón, diabetes, accidentes cerebrovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Si ya obesos, la alimentación saludable a partir de ahora puede ayudar a perder peso. Ver punto importante PhotosAnother a destacar es que, aunque es posible que siga una dieta saludable, la porción de alimentos que se consumen también juega un papel vital en el aumento de peso. La comida también es como una droga, a veces se le antoja comer más y más de ella. Así que siempre mantener un control sobre la cantidad de alimentos que usted come. Se usa para tratar saludables para comer después de DinnerDo ni siquiera conseguir tentado a comer más cuando vas a restaurantes o para las excursiones. Consumir pequeñas porciones de comida, comer sano y evitar que el artículo diseases.This le ayudará a aprender cómo comer saludable y prevenir enfermedades. Ver PhotosProteinProtein en su dieta es muy importante para mantenerse saludable. Le proporciona la energía necesaria y también es vital para el crecimiento y la reparación en su cuerpo. Algunos de los alimentos ricos en proteínas son los huevos, pescado, carne, queso de soja, frijoles, nueces, lentejas, legumbres. Asegúrese de comer sólo la cantidad de proteína que es necesario para usted. Cuando se consumen los huevos, evite freírlos. También asegúrese de que la carne que come no es alta en grasa. Trate de consumir pescados grasos como el salmón, atún, arenque, caballa, sardinas, anchoas y pez espada, que son ricos en ácidos grasos omega-3. Comer saludable puede prevenir enfermedades como ataques al corazón y la obesidad. Ver PhotosCalciumCalcium en su dieta es muy necesario para los huesos y dientes fuertes. Las mujeres son más propensas a las enfermedades de calcio que los hombres. La osteoporosis es un problema común que muchas mujeres se enfrentan en estos días. La falta de calcio en el cuerpo hace que los huesos porosos y fácilmente propensos a las fracturas. La mayoría de los productos lácteos tales como leche, queso, yogur, mantequilla son ricas en calcio. Sin embargo, también contienen grasas, por lo que se recomienda consumir productos lácteos bajos en grasa. verduras de hojas verdes, almendras, higos secos, naranjas, algas, sésamo también son fuentes ricas en calcio. Así que comer saludable y prevenir enfermedades que pueden ocurrir debido a la falta de calcio en el cuerpo. Ver PhotosCarbohydratesCarbohydrates en nuestros alimentos son responsables de la mayor parte de la energía o calorías que obtenemos. Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Se recomienda que una tercera parte de nuestros alimentos debe contener hidratos de carbono, sobre todo los ricos en almidón. Para comer sano y prevenir enfermedades, usted debe consumir hidratos de carbono en forma de arroz integral, pan integral o cereales de grano entero. Estos alimentos contienen un índice glucémico más bajo en comparación con los almidones refinados. Ver PhotosFibreMake Seguro de que comer mucha fibra. Incluso una pequeña cantidad de fibra puede hacer que se sienta lleno por mucho tiempo, lo que reduce los antojos de alimentos demasiado. Esto le ayuda a mantener lejos de exceso de peso y es muy útil para superar los problemas de estreñimiento. La fibra soluble se encuentra en ciertos alimentos como la avena, guisantes, habas ayudan a reducir el colesterol en la sangre y la glucosa, mientras que la fibra insoluble se encuentra normalmente en los cereales integrales y la piel de muchas frutas y verduras ayudan a mantener los intestinos limpios.