Cada mujer no se puede escapar esa parte dolorosa del mes. Y hacer pasar este período cómodamente hay alimentos para comer durante los períodos que alivian el dolor, la hinchazón y discomfort.But la otra cara de todo esto es que tener períodos regulares es una señal de que usted es una mujer saludable y llevar una vida normal. No hay duda de que tiene un estilo de vida saludable asegura que sus ciclos menstruales vienen sobre una base regular sin contratiempos. Pero este ciclo regular también viene con molestias.
17 Alimentos para curar la intensidad irregular PeriodsThe puede variar para cada individuo, pero no pueden ser negados. Lo que se puede hacer es incluir alimentos saludables para comer durante los períodos. Y estos no son alimentos exóticos, pero los alimentos muy simples que tenemos sobre una base regular. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de incluir en su dieta, especialmente durante estos días dolorosos.
Ver Fotos • WaterNever nunca subestimar las cualidades de esta bebida natural y refrescante. Durante sus períodos estar seguro de tener una gran cantidad de agua. Teniendo dos litros de agua todos los días te mantendrá bien hidratado y lograr un equilibrio en todo lo que se pierde. Puede haber un impulso para tomar la taza caliente de café o té, pero controlar la ansiedad ya que estas bebidas con cafeína solamente pueden aumentar la incomodidad y toro.; BananasOne de las mejores fuentes de potasio, ricos en vitaminas del complejo B y un regulador de la defecación es el plátano humilde fruta. Al pasar con sus períodos incluyen uno al consumo de dos plátanos todos los días para obtener sus beneficios y navegar a través. Usted puede incluso tener un batido de plátano para tener el doble beneficio de calcio y toro.; BerriesRaspberries, arándanos, fresas, arándanos, cerezas y ndash; el nombre mismo de éstos causa pensamientos maravillosos. Son uno de los alimentos muy sabrosos y saludables para comer durante períodos. Merienda en ellos cada vez que sienta baja y refrescarse.
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• CalciumHave de calcio en cualquier forma que prefiera - ya sea de productos lácteos o no lácteos. En la lista de productos lácteos que hay opciones sabrosas y atractivas disponibles.
Usted puede ir para leche, yogur, suero de leche y el queso. Aparte de esto existe el brócoli y la col rizada verde oscuro.
• ChocolatesThe presencia de cafeína y un montón de azúcar en el chocolate hace que sea un alimento discutible tener durante los períodos, pero tiene sus ventajas también.Si vaya para la variedad muy oscuro que va a dar una buena dosis de magnesio, que es esencial durante estos días . Además, los comunicados de chocolate serotonina, el sentirse bien química, que puede ayudar a elevar su estado de ánimo durante estos días.
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• beneficios de hoja GreensThe de verduras de hoja verde se han citado para cada ocasión y estos son alimentos para comer durante los períodos así.
Mientras menstruando su cuerpo requiere una buena dosis de hierro y qué mejor fuente para obtener esta información de que las verduras de hoja verde. Haga que cocinado o como una ensalada, pero no los tienen.
• FishIf te encanta el pescado le encanta disfrutar de atún y salmón durante sus períodos. Tanto los pescados son ricos en ácidos grasos omega 3 y desempeñan un papel útil en la relajación de los músculos, la misma cosa que sea necesario durante calambres dolorosos.
Ver Fotos • MeatAs rojos que conoces durante los períodos que pierden una buena cantidad de sangre. Esto significa que su dieta en estos días debe incluir fuentes de hierro y lo mejor fuente que lea meat.If te gusta la carne roja que es el momento de disfrutar como en otros días que tendría que frenar de ella y toro.; Tuercas Y SeedsOn esos días incómodo y doloroso es posible que desee tomar un aperitivo de vez en cuando. En vez de dirigirse por algún aperitivo frito cargados y grasa ir para frutos secos y semillas. Ellos están llenos de vitaminas y llenando así. Pero tienen los que están libres de azúcar, sal o confitada. Deje y rsquo; s cara que; No hay forma de escapar de los períodos. Todo lo que se puede hacer es hacer los días cómoda. Si bien la inclusión de alimentos apropiados para comer durante períodos también tratar de tener un régimen de ejercicio regular para mantener su cuerpo en forma. Un cuerpo es ejercida mejor preparados para los períodos y hay malestar mínimo.
