El estrés es comer en nuestras vidas en cada momento. Estamos estresados a menudo de varias cosas en la vida y que afecta a nuestra salud. Ni siquiera podemos dormir tranquilos en estos días, porque estamos en el modo de ansiedad todo el tiempo. Las posturas de yoga para aliviar el estrés son por lo tanto muy útil para ayudarle a dormir bien. Las posturas de yoga para la relajación son la clave para vivir su vida de una mejor manera.
La ansiedad y el estrés son parte de la vida de todos. Sin embargo, no se debe permitir que hacerse cargo de su vida. Cuando usted está estresado, una hormona llamada cortisol se libera en el torrente sanguíneo. Esta hormona destruye estragos en su cuerpo. Se ralentiza el metabolismo, aumenta la presión arterial y la presión en el corazón. Las posturas de yoga para aliviar el estrés puede ayudar a usted contiene efectos de esta hormona.
DORMIR BIEN con estas posturas de yoga El yoga es mucho más que un simple ejercicio. Funciona en su cuerpo en el plano espiritual. Es por ello que las posturas de yoga para el manejo de la ansiedad y el estrés puede ayudar a calmar la mente. Es un ejercicio para su alma. No hay que subestimar los efectos del estrés en su cuerpo. Si usted ha estado teniendo problemas para dormir, pruebe estas posturas de yoga para aliviar el estrés.
Sukhasana
La actitud de la Facilidad es una asana de yoga muy básico para el manejo del estrés. Se supone que para sentarse con las piernas dobladas y entonces usted necesita para aliviar o calmar la mente. Esto ayuda para que se sienta conectado a tierra. También ayuda a relajar la columna vertebral.
Pranayama
A menudo no respiramos en el camino correcto y que aumenta nuestros niveles de estrés. Los efectos de respirar a pleno pulmón de oxígeno pueden ser mágicos. La respiración profunda puede borrar de su cabeza.
Balasana
plantear el niño tiene un efecto psicológico muy potente en su cerebro. Por esta asana de yoga, usted tiene que tomar la posición fetal. Cuando rastrea de nuevo en la posición que estabas en el vientre de su madre, se puede sentir comodidad inmensa.
Garudasana
El "águila" es sinónimo de fuerza. Y la pose de Eagle ayuda a mantener a raya el estrés, mejorando el equilibrio interior y la concentración. Ayuda a que la batalla sus demonios emocionales.
Marjaryasana
La pose de gato es perfecto para aquellos que sufren de dolores de cabeza por tensión persistentes. Metiendo la cabeza debajo de la médula espinal ayuda a liberar la tensión y la ansiedad.
Bitilasana
La pose de vaca es a menudo en tándem con el gato pose para aliviar el estrés. Este es un gran entrenamiento para su médula espinal. Ayuda a liberar su mente de la tensión.
Uttana Shishosana
El perrito de pose es un derivado de la actitud del niño. Esta postura puede ayudar a deshacerse del hábito de encorvarse con nerviosismo cuando se está estresado. Aumenta el flujo de sangre al cerebro.
Sirsasana
El soporte de la pista completa es una pose de yoga que realmente le ayuda a relajarse. No es fácil conseguir esta asana derecha. Pero si usted puede hacerlo bien, no hay nada como que se libere el estrés. Esta postura puede aumentar el flujo de sangre al cerebro.
Setu Bandha Sarvangasana
Cuando usted está estresado, nudos hasta los músculos de su cuello y la espalda. Sin embargo, si se practica actitud del puente, se puede liberar el estrés y la ansiedad que le da dolores de espalda con facilidad. Acuéstese sobre su espalda y elevar a sí mismo de su cuello.
Shavasana
La postura del cadáver es una pose adecuada relajación del yoga. Usted puede acostarse sobre su espalda con los brazos y las piernas estiradas como un cadáver. Sólo cuando se puede tratar a su cuerpo y la mente como un cadáver, en realidad se puede deshacerse del estrés.
