12 asanas de yoga para el dolor de espalda Relief

Haz cualquier chico o chica con una bolsa de ordenador portátil sobre su /su hombro cómo su espalda se siente y decían 'me duele como el infierno'. El dolor de espalda es un problema crónico con la mayoría de los profesionales que trabajan en estos días. Las razones para el dolor de espalda no específico son muchas, pero casi no hay cura definitiva para el dolor de espalda. Si está ocupado persiguiendo el fisioterapeuta para el dolor de espalda, entonces puede ser que usted debe tratar de yoga para aliviar el dolor de espalda.

Algunas asanas de yoga para el dolor de espalda son extremadamente eficaces. Su espalda Nunca está sin ninguna razón. Y más a menudo, la razón es tensa los músculos y las lagunas en su columna vertebral. el dolor de espalda no específico puede aumentar a enormes proporciones si usted no toma el cuidado de él. Es por eso que; usted debe concentrarse en tratar de asanas de yoga para aliviar el dolor de espalda.

El yoga puede aliviar el dolor de espalda de muchos tipos diferentes. Por ejemplo, hay un tipo especial de yoga para los nudos de la espalda. Tendrá posiciones de yoga para el dolor de espalda que es causada por malas posturas. También hay algunas asanas de yoga que proporcionar de nuevo el alivio del dolor en caso de que tenga la espondilitis. Por lo tanto, existe una cura natural para todo tipo de dolor de espalda. Usted no necesita pagar sus lotes terapeuta de dinero en efectivo.

Basta con echar un vistazo a estas posiciones de yoga para diferentes tipos de dolor de espalda.

Padmåsana

Este yoga pose más básico que requiere que usted pueda sentarse derecho con las piernas dobladas puede ayudarle a deshacerse del dolor de espalda debido a problemas de postura. Esto se debe a que hay que mantener la espalda recta.

Bitilasana

se mantengan planos sobre el suelo y eleva lentamente a sí mismo en los brazos lentamente. Usted tiene que levantar la parte superior del cuerpo hasta que los brazos queden rectos y mantenerse a sí mismo en sus rodillas. La posición inclinada de la vaca pose es un gran estiramiento para los músculos de la espalda y también para todo el cuerpo.

Talasana

La pose de palmera o talasana es una postura de yoga de pie. Es necesario destacar recta y levantar los brazos por encima de su cabeza. También hay que levantar los talones a arquear la espalda en el ángulo derecho. Esta vez más, sería en caso de mal dolor de postura.

marjariasana

El gato plantean en el yoga tiene muchos beneficios. Ponerse a cuatro patas y mantenerse a sí mismo en la palma de la mano y la rodilla. Arquee la espalda en una forma perfecta. Esto da alivio a la espondilitis dolor relacionado y también ayuda a aquellos que tienen dolor de cuello.

Perro boca abajo

Esta es una de las posiciones de yoga más versátiles que ayudan con la pérdida de peso, mejorar la digestión y también proporciona alivio de dolor de espalda. Usted tiene que doblar en la cintura y mantenerse a sí mismo en las puntas de los dedos y los dedos del pie. Se dobla sus músculos de la espalda y trabaja en romper los nudos de la espalda.

Halāsana

La pose de arado no es muy fácil de lograr, por lo que hacerlo sólo bajo la supervisión de un experto de la yoga. Acuéstese en el suelo, levanta la parte inferior del cuerpo por encima de su cabeza y luego doblar las piernas en las rodillas por encima de su cabeza. Esta postura ayuda a aliviar el dolor de espalda debido a la rigidez de la espalda.

Pavanamuktasana

Esta posición suele liberar gases en el estómago. Pero se puede utilizar para obtener alivio del dolor de espalda. Acuéstese en el suelo y tira hacia arriba de los muslos de una en una por encima de su pecho. Esto le permite estirar los músculos isquiotibiales junto con sus músculos de la espalda.
Pose

Sethu Asana

El puente es una pose muy simple que puede dar alivio de la espondilitis relacionados con el dolor de espalda. Usted tiene que estar acostado en el suelo y luego levantar su cuerpo sobre sus hombros a las rodillas. Esto a fortalecer los músculos de la espalda.

Ardh matsyendrasana

La pose de la mitad dios-pez es muy bueno para la espalda, ya que ayuda a solucionar los problemas relacionados con la médula espinal en un nivel muy básico. Siéntese derecho y estirar las piernas delante de usted. Luego dobla una pierna sobre la otra y mantenerse a sí mismo en sus brazos. Esta posición de yoga le ayudará a su aliviar el dolor de espalda en el nivel básico.

Bhujangasana

En la pose de cobra, usted tiene que acostarse sobre su estómago y luego levantar la parte superior del cuerpo como la cabeza de serpiente. Esto estira sus músculos de la espalda y hace que los músculos más flexibles.

Pashchimottanasana

Esta asana de yoga es útil para la parte posterior, así como la pérdida de la grasa del estómago. Siéntese derecho y extiende las piernas en dirección Oeste. Ahora agacharse y coger sus dedos de los pies sin doblar las piernas. La parte trasera se estira al máximo nivel.

Purvottanasana

Esta asana yoga es exactamente lo contrario de Pashchimottanasana. Usted tiene que recostarse sobre su espalda hacia el Este. Ahora, levante lentamente a sí mismo hacia arriba en las palmas invertidas como un tablón. Esta posición oblicua es muy aliviando cuando se tiene un dolor de espalda.