No importa si usted está en casa o en la oficina, si usted está haciendo un trabajo o simplemente sentados sin hacer nada; es inminente para la mayoría de la gente se sienta somnolencia durante el día. De hecho, muchas culturas tienen una tradición de la siesta en medio de la day.For algunas personas, un poco de somnolencia no es que gran parte de una gran cosa. Pero para otros, su sueño se interpone en el camino de su trabajo o incluso actividades de ocio. Este es un tipo de hipersomnia que le hará perder tiempo e incluso causar su estado de ánimo amargo. somnolencia durante el día o la pereza puede ser debido a la falta de energía, falta de sueño adecuado o limitado o ningún ejercicio. Para un adulto, la cantidad adecuada de sueño es de ocho horas de sueño ininterrumpido continuo.
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A menudo con la actualidad y rsquo; s estilo de vida agitado, esto se ve interrumpido por su trabajo de oficina y otras actividades sociales. La somnolencia diurna puede afectar en gran medida el rendimiento de su trabajo. Aquí hay algunos consejos para superar la pereza y la somnolencia diurna.
Ejercicio para la energía
A falta de energía es una de las principales razones de la pereza día. Asegúrese de tener un horario regular de ejercicios. Cada día encontrar tiempo para hacer una hora de caminar o nadar para mantener la salud y aumentar su resistencia.
Tiempo para una siesta
Para superar la pereza día o somnolencia durante el día, que está bien para tomar una siesta de media hora a re-energizar su sistema. Sin embargo, tenga cuidado de que no duermen bien entrada la tarde, lo que puede interferir con su noche tiempo de sueño.
Lento y constante
Tratando de terminar todas sus tareas al mismo tiempo, sólo se conducir a estrés, disminuyendo sus niveles de energía. En su lugar, establecer un ritmo constante para todas sus tareas para ayudar a superar la somnolencia diurna o la pereza.
La noche de sueño
No tener sueño adecuado durante la noche es una gran razón por la somnolencia diurna. Asegúrese de que usted obtenga la cantidad adecuada de sueño por la noche. Deje todas las obras pendientes para otro momento.
bien equilibradas para adelgazar
Tener una dieta bien equilibrada juega un papel muy importante en la prevención de la somnolencia diurna. Coma alimentos que proporcionan energía rápida y asegurarse de que sus comidas a la misma hora todos los días.
La cena digna de un mendigo
Los buenos hábitos alimenticios puede ayudar a superar la somnolencia diurna. Desayuna como un rey, almorzar como un señor y comer la cena digna de un mendigo. Una cena ligera de un par de horas antes de acostarse debe garantizarse.
El manejo del estrés
Todos nosotros tenemos algún tipo de estrés en nuestra vida diaria. Si hay demasiada tensión, puede afectar a nuestro patrón de sueño provocando que tengamos un sueño alterado. Para superar la somnolencia diurna, hacer el manejo del estrés adecuada.
Relájese antes de acostarse
Antes de ir a dormir, hacer un esfuerzo consciente para vaciar su mente de todos los pensamientos y relajar su cuerpo. Haciendo algunos ejercicios de relajación pueden ser útiles también en tener un buen sueño y la superación de la somnolencia diurna.
Consejería
A pesar de todo esto, si su somnolencia diurna persiste de una manera que socava seriamente su rendimiento en el trabajo , no se debe dudar en acudir a un consejero profesional o médico que puede ayudar a lidiar con esto.
