El colesterol puede ser tu amigo o enemigo. Cuando el colesterol es a un nivel normal, se convierte en una sustancia vital para el funcionamiento normal del cuerpo. Pero cuando se incrementa, le dan la bienvenida problemas. Dicen mucho de cualquier cosa puede ser malo para la salud. Cuando hay un aumento en el colesterol, su cuerpo se vuelve débil y lo mismo ocurre con el sistema inmunológico.
Uno de los principales problemas de convivencia con niveles altos de colesterol es el riesgo de un ataque al corazón. Si no eran conscientes, el colesterol es una sustancia a base de aceite en el cuerpo que no se mezcla con la sangre, ya que es a base de agua. Por lo tanto, se realiza en todo el cuerpo en la sangre por las lipoproteínas.
MEJORES jugos para reducir el colesterol
Hoy en día, la investigación sugiere que la única forma de poder bajar el colesterol naturalmente es mediante el consumo de una gran cantidad de verduras. Al ser verano, los mercados están llenos de numerosos vegetales que son buenos para su salud. Estas verduras de verano que reducen el colesterol de forma natural se debe consumir diariamente para mantenerse en forma y saludable.
Algunas de las principales razones para el aumento del colesterol se debe a la dieta y el sobrepeso. Cholestrol puede atacar a cualquier persona, sin importar la edad que se encuentra.
Para mantenerse sano y en forma, aquí están algunos de los vegetales que reducen el colesterol naturalmente:
9 maneras de controlar su nivel de colesterol
Frijoles
Los frijoles contienen fibra soluble que ayuda a optimizar la digestión y mantener el peso y el colesterol abajo. La razón por la que debe agregar frijoles a su dieta es debido a su alto contenido de fibra que ralentiza la velocidad de absorción del colesterol en el cuerpo.
Ajo
Sí, una de las muchas verduras que reducen el colesterol de forma natural es el ajo. Un consumo regular de ajo reduce el colesterol LDL también conocido como el colesterol malo y aumenta el HDL que es el colesterol bueno. El ajo contiene un principio activo llamado alicina, que ayuda a bajar el colesterol de forma natural en el cuerpo.
Espinaca
Las espinacas contienen luteína, una sustancia que ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo. Esta luteína también ayuda en la prevención de ataques al corazón, ayudando a las paredes de las arterias omiso de invasores de colesterol que causan la obstrucción.
Coliflor
Si usted es aficionado de verduras verdes, a continuación, se debe añadir la coliflor en su dieta. Este vegetal contiene esteroles que mantienen el nivel de colesterol abajo y bloquean la absorción del colesterol en los intestinos también.
Tomates
El tomate es la mejor fuente de licopeno que ayuda a luchar contra la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias. Uno debe cocidos tomates, ya que contiene gran cantidad de licopeno
Berenjena
Uno de los vehículos que bajan el colesterol de forma natural es la berenjena. Es un vegetal bajo en calorías, que es una buena fuente de fibra soluble.
Zanahorias
El beta-caroteno, que está presente en las zanahorias, es un poderoso antioxidante para reducir el colesterol de forma natural en el cuerpo . Es uno de los mejores y naturales maneras de mantener su nivel de colesterol en la pista.
Cebollas
Cuando se come cebollas crudas, así como cocido, usted está alimentando a su cuerpo con una gran cantidad de proteínas para ayudar a combatir el alto nivel de colesterol en el cuerpo.
Berza
Esta es una de las hortalizas que disminuyen los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Si usted consume una o dos porciones de la col verde dos veces en una semana, que está seguro de llevar una vida saludable.
pimientos rojos
Cualquier alimento que contiene una alta cantidad de vitamina C puede ayudar para reducir el colesterol naturalmente. La adición de pimientos rojos de colores le ayudará a reducir el colesterol en ningún momento.
Las setas shitake
setas shitake, que contiene eritadenina, ayuda a los niveles más bajos de colesterol en el cuerpo. También contienen lentinan que no sólo ayuda a reducir el colesterol, sino también prevenir el riesgo de cáncer al estimular el sistema inmunológico.
Espárragos
Si usted está sufriendo con la obesidad o de colesterol alto, un habitual ingesta de espárragos ayudará a reducir los niveles de colesterol.
okra
Sin embargo, otro vegetal que reduce el colesterol de forma natural. La okra también reduce el riesgo de enfermedades del corazón, ya que contiene fibra que mantiene el cuerpo en forma.
Pepino
Durante el verano, uno debe asegurarse de añadir el pepino a su dieta. Esto ayuda a enfriar el cuerpo y también a reducir los niveles de colesterol malo.
