secos no sólo son deliciosos aperitivos, pero también lleno de beneficios para la salud. El único posible inconveniente de frutos secos podría ser que son altos en calorías. Es importante recordar que las frutas frescas son mucho más saludables. Si bien las frutas secas también tienen muchos beneficios para la salud, que son altos en calorías, por lo que aquellos de ustedes que quieren mantener su peso, deben prestar atención a la cantidad de calorías. En su forma más pura, frutos secos es simplemente la fruta fresca con el agua extraída.
La deshidratación, de hecho, hace que algunos nutrientes para ser más concentrated.One porción de frutos secos es igual a alrededor de 60 calorías, y se compone de 2-3 fechas o albaricoques, 2 pequeños higos, o una cucharada de pasas o arándanos. Esta parte puede ser utilizado como un sustituto para un aperitivo o como un sustituto nutritiva y saludable para los dulces y por eso no debemos exagerar con la cantidad. Cada régimen de dieta que usted ha oído hablar de incluye la siempre presente y lsquo; puñado de frutos secos todos los días '
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Los ricos en vitaminas y minerales para la vitalidad y el bienestar, los frutos secos son ricos en fibra. También tienen considerablemente más nutrientes que el peso equivalente de fruta fresca. Eso es debido a que los nutrientes se concentran cuando se retira el agua. Albaricoques, ciruelas pasas, dátiles, higos, etc., se consumen habitualmente frutos secos que tienen un montón de beneficios para la salud para ser disfrutado por los hombres.
Estos son algunos de los beneficios de las frutas secas y nueces:
frutas Prevenir el estreñimiento
secas son eficaces en el tratamiento del estreñimiento, especialmente las ciruelas pasas y los higos secos. Esto es porque el alto contenido de fibra estimula la actividad intestinal. Además, la alta concentración de glucosa aumenta los fluidos gastrointestinales que suavizan los alimentos digeridos en el intestino, por lo tanto a mejorar el movimiento intestinal.
La prevención de la anemia
Las ciruelas pasas, albaricoques secos y pasas de uva contienen una gran cantidad de hierro. No muchos saben, pero las ciruelas pasas 100g contener los niveles de hierro similares a la de 100 gramos de pollo, y 100 gramos de albaricoques secos tiene casi dos veces el hierro que el de 100 gramos de carne de vacuno y cuatro veces más que el pollo. Sin embargo, tenga en cuenta que la absorción de hierro de la carne es mejor que la de las plantas, tales como frutas secas.
El fortalecimiento del sistema inmunológico
frutas y verduras frescas son muy eficaces para fortalecer el sistema inmunológico sistema debido al alto contenido de vitamina C. Tenga en cuenta que la vitamina C en frutas secas ha sido destruida y oxidado. Sin embargo, las frutas secas de naranja y amarillo, como la papaya, piña y albaricoque, son ricas en vitamina A y beta caroteno, que refuerza el sistema inmunológico y son buenas para la piel y el cabello.
calcio para fortalecer los huesos
Las figuras, las nueces y las almendras son ricas en calcio, pero alta en calorías. Mientras que 100 gramos de almendras proporcionan 250 mg de calcio, que contienen más de 600 calorías. Al igual que las almendras, otros frutos secos también tienen muchos beneficios para la salud como el calcio, omega 3 y magnesio, pero todos ellos son muy ricos en calorías.
El aumento de peso
Las pasas son muy buenos para aumentar de peso, como están llenos de fructosa y glucosa y dan una gran cantidad de energía. Por lo tanto, forman una parte ideal de la dieta para los atletas o culturistas que necesitan una gran cantidad de energía. La alta densidad de energía y alta cantidad de fibra dietética en anacardos ambos son atributos a un efecto beneficioso sobre el control de peso.
debilidad sexual
Las fechas son beneficiosos para aumentar la resistencia sexual. Un puñado de fechas, cuando empapado en leche fresca de cabra para la noche y luego molido en la misma leche con cardamomo en polvo y miel, se convierte en un tónico muy útil para aumentar la resistencia sexual.
