Las posturas de yoga Top 6 LLEVAR A LA PRÁCTICA en el trabajo

El yoga es una forma hindú antiguo de la disciplina y la práctica que incluyen la toma de control de la mente y el cuerpo a través de la meditación, la respiración y la adaptación de posturas corporales específicas llamadas y lsquo; asana '. El yoga ayuda a tomar el control de su mente y el cuerpo, lo que te da un control sobre su vida. Ayuda a traer el equilibrio a su vida y vivir en paz y armonía con la naturaleza. Hay idea generalizada del yoga de ser sólo una forma física de ejercicio destinado a llevar la aptitud para el cuerpo.

El yoga es una forma de vida que necesita ser practicado con regularidad para que sea eficaz. Maestro de yoga es, literalmente, un dueño de sí mismo, lo que se traduce en ser un maestro del universo. Le ayuda a tener el control total de sus pensamientos, deseos y estilo de vida, su cuerpo. Usted puede controlar su hambre y se puede empujar hasta el límite de sus capacidades físicas. Mediante el control de la respiración, se llega a controlar su ira.

Yoga en su forma total es difícil de practicar en tiempos limitados de que dispone en el estilo de vida actual. Belleza de yoga es su capacidad de adaptación en función de sus necesidades. Se puede practicar la respiración únicamente parte del yoga, la meditación parte de la misma o de la práctica de asanas que le ayudan a mantenerse en buena forma física. Hay varias posturas que se pueden combinar y practicado en función de tiempo en la mano.

Para las personas que están confinadas en sus sillas y computadoras para la mayor parte del día, estas son algunas posturas de yoga que se pueden practicar con regularidad, incluso en su lugar de trabajo.

respiración profunda

Sentarse en la silla con la columna recta y los pies apoyados en el suelo. Inhale profundamente llenar su vientre, inferior de los pulmones, mediados de los pulmones, los pulmones y el pecho superior. expulsar lentamente el aire de los pulmones superior, media pulmones, los pulmones inferiores a continuación vientre. Concéntrese en el flujo de aire a medida que lo hace. Repetir 5 veces con los ojos cerrados.

cuello del cilindro

Cierre los ojos y deje caer la barbilla hacia el pecho. Comienza el movimiento circular de su cuello lentamente en sentido horario y luego hacia la izquierda. Asegúrese de hacer círculos completos con el oído correspondiente tocar el hombro mientras que circunda al mismo tiempo mantener la mente y el cuerpo relajado.

Padahastasana

Párese derecho con los pies en contacto entre sí. Ahora exhale y doblar hacia abajo desde las caderas para tocar sus pies con los dedos. Mantenga los brazos estirados en todo el proceso. Ahora poco a poco aumentando hacia arriba y volver a la primera posición.

Paschimottanasana

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia delante en frente de usted. Estire los brazos y el cuerpo hacia adelante y tratar de tocar sus dedos de los pies sin doblar las rodillas. Esta asana da un buen estiramiento de las manos, los brazos y la columna vertebral. Además, reduce la grasa del vientre adicional y mantiene su

Guerrero saludable y libre de enfermedades. Actitud

Párese derecho y luego mover los pies cerca de 4 pulgadas de distancia el uno del otro. Levante los brazos en el aire y estirarlos. Ahora gire la pierna derecha a 90 grados en el lado derecho y en consecuencia dar vuelta a su pierna izquierda en la misma dirección y estirarlo. Mantén tu espalda recta. Mirar hacia arriba, hacia las manos hacia el cielo.

Uttitha Hasta Padangustana

Párese derecho en la posición Tā.dāsana. Ahora trata de levantar la pierna izquierda en la dirección hacia arriba. Ahora trate de tocar el tobillo de su pierna izquierda con la mano izquierda. Probarlo en el otro sentido. Esta asana da un buen masaje a la columna vertebral, la espalda baja, las caderas, las piernas y las manos. También ayuda en la reducción de las grasas en estas áreas del cuerpo.