10 Por lo menos alimentos grasos Usted puede de manera segura Consume

El consumo de alimentos ricos en grasas es una de las cosas que debe tener fuera de su dieta. Los alimentos grasos son ricos en calorías y por encima de todo lo que contiene el colesterol alto que no es bueno para el corazón y para el cuerpo en su conjunto.

Hay un puñado de alimentos menos grasos se puede disfrutar en una escala semanal. Estos alimentos son comparativamente mejor que el resto de los alimentos altos en grasas como la grasa animal, mantequilla, leche espesa, carnes procesadas, etc.

Por otro lado, también se cree que el cerebro lleva a una mayor inflamación y el aumento de riesgos para la salud en los hombres que se entregan a los alimentos grasos en comparación con las mujeres. Esto en términos simples indica que es probable que sea seguro para las mujeres que tienen una comida rica en grasas y otra vez. Pero, para un hombre que es estrictamente un "no".

¿Necesitan las mujeres ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3?

Mejor aún, aquí están algunos de los mejores menos graso o menos engorde de los alimentos se puede disfrutar de todos los días. Haga su elección y disfrutar de su comida.

huevo blanco |

Uno de los mejores y menos engorde de los alimentos se puede disfrutar como una mujer es la clara de huevo. Tiene una gran cantidad de proteínas y energía y alrededor 0.2gms de grasa.

Yogur

yogur bajo en grasa es el segundo mejor comida menos graso que añadir a su plato. El yogur contiene 0,4 gramos de grasa en una porción. Por lo tanto el consumo de yogur como una comida es una buena opción.

Manzanas

Al igual que la clara de huevo, las manzanas también contienen alrededor de 0,2 gramos de grasa. Este alimento engorda menos se debe consumir durante el día para mantenerse activo y en forma.

Lechuga

En unos 100 gramos de lechuga, esta porción contiene 0,2 g de grasa. Es igualmente proporcional a la de la clara de huevo. La lechuga debe o bien ser consumido crudo oa la parrilla.

Almendras

Ahora, esto podría ser un shock desde 100 gramos de almendras contienen alrededor de 47 gramos de grasa. En este caso, las almendras remojadas son los mejores para que usted pueda consumir

Avena

Los expertos afirman que el mejor desayuno para que usted pueda consumir algo que ver con la harina de avena. A 100 gramos de harina de avena contiene 1.4 gramos de grasa que tiene una buena fuente de nutrientes y vitaminas.

Brócoli

Un cero por ciento de colesterol y un rico contenido de vitamina A, K, C, D y el hierro es lo que contiene una porción de este alimento graso menos.

Dark chocolate

el chocolate negro es bueno para el corazón y también es una mejor opción en comparación con el chocolate con leche. Por otro lado, el chocolate negro contiene grasa buena que ayuda a mantenerlo lleno de energía.

Aceite de Oliva

Los expertos afirman que este alimento graso para las mujeres es la mejor ya que tiene un cero por ciento de colesterol y 100 gramos de grasa buena que es bueno en la construcción de su inmunidad.

el aceite de coco

Las mejores cosas de este alimento menos engorde es que tiene menos cantidad de grasa y más cantidad de vitaminas, que que es bueno para el corazón, la salud del cerebro y el metabolismo.