Consciente Comer Para Body

La mejor manera de perder libras de más que de gordura no es sólo a través de una dieta estricta, pero también a través de comer consciente. Estamos tan absortos en nuestro día a día vive, que olvidamos a darse cuenta de los mejores alimentos para los que son perjudiciales para nosotros. Para aquellos de ustedes que no son conscientes de lo que es consciente de comer, entonces usted debe seguir leyendo. medios comer consciente 'comer lentamente' y saborear el sabor y el aroma de cada bocado que toma. De esta manera usted está completamente consciente de la ingesta de proteínas y nutrientes para una vida más saludable.

consciente de comer se vuelve difícil cuando se está en el estado de ánimo celebración. Si usted está en una fiesta o discotecas, vas con el flujo de mordisqueando un alimento que no es sabrosa. Esto también sucede en ocasiones especiales donde experimenta un cambio de rutina en su estilo de vida. Junto con este cambio proviene de la exposición a los alimentos que no se consume normalmente. Mientras religiosamente después de un hábito de alimentación consciente, que está viendo las calorías dañinos que no es bueno para el bienestar. Si usted sigue estos pasos de comer consciente, que están obligados a vivir una vida más larga y más feliz. La práctica de comer consciente seguramente hará una diferencia positiva.

De acuerdo con una investigación reciente, la obesidad se ha convertido en un problema de salud pública y los investigadores sugieren que una conciencia de momento a momento hace un mejor trabajo de ayudar a las personas a controlar su peso que cualquier dieta que siguen.

No sea el cocinero

Es instinto humano de uno a cocinar lo que por lo general les gusta comer. Para comer consciente, pregunte a alguien más para ser el experto en la cocina. Su ser querido puede tomar su lugar y cocinar lo que él /ella le gusta comer.

El resultado final

antes de caer en un hot hermosa pizza o un calor fulminante, piensan en el resultado después de comer. Esto no sólo obtendrá una visión de lo que podría traer daño a su cuerpo, pero también le ayudará con el pensamiento consciente para comer algo menor en calorías.

No 100 por ciento

Lo mejor para usted es para comer en el 50 al 50 por ciento. Comer a intervalos regulares del día le ayudará a obtener los mejores nutrientes de todo tipo de alimentos. El truco es así - Si usted tiene una caja de galletas y gusta el sabor de la misma, comer la mitad de una galleta en primer lugar, distraerse durante los siguientes quince minutos y comer la otra mitad después de una hora

Eat. lo que es saludable

Algunos de nosotros no pueden comer los alimentos que son realmente saludables para nosotros. frutos secos, nueces saludables y verduras cocidas son algunos de los alimentos que tienen para comer consciente. Ir en alimentos saludables que le dan energía y proteínas.

cambio de perspectiva

La práctica de comer consciente es primero cambiar su perspectiva. Si le sucede a venir a través de un trozo de tarta de chocolate o de fresa y no se encuentra en su lista de dieta, ni siquiera mirarlo. Este cambio de perspectiva puede hacer maravillas para usted cuando usted está tratando de perder esas libras de más.

No hay alimentos culpables

Las mujeres aman a disfrutar de 'alimentos' culpables como el helado y los chocolates ya que se dice que se sientan mejor. Puede optar por helados naturales o zumos de fruta fresca en su lugar. Aquí está el primer paso a tomar en la ruta de comer consciente.

La verdadera hambre

Si usted tiene hambre, lo mejor es comer alimentos que no son altos en calorías. Comer proporciones más pequeñas de alimentos a intervalos cuando se tiene hambre es la forma correcta de comer consciente. También debe saber que el hambre es lo que sientes en el estómago cuando está vacío, no lo que sientes que viene de la boca o la cabeza.

Positivo refuerzo

Si usted está en el camino correcto de comer consciente, es necesario otorgar a sí mismo. Adjudicará a sí mismo en la mayoría de las maneras más saludables, como ir a un spa o mimarse.

multitarea

La regla básica de comer consciente para cualquier persona a seguir es evitar la multitarea. Si usted tiene el hábito de comer directamente de la nevera, durante la conducción, trabajando en su escritorio, o ver la televisión, intente reemplazarlo con una mesa de comedor y sólo su plato de comida.

Piense en pequeño y comer pequeños

la complacencia en un plato cubierto con la comida no es una buena idea. Si desea seguir un proceso de comer consciente, lo mejor es que tienes bocados más pequeños de comida cada vez que quiere comer.