Después de un largo día de trabajo, estás tan cansado y estresado que ni siquiera se puede dormir. Hay muchas noches en un mes en el que espere a la mañana. Sigue mirando los relojes de aguja 'toda la noche, ya que motiva más cerca de su hora de despertar. Usted no es capaz de dormir por la noche, incluso si se esfuerzan. No se preocupe. Sucede con muchos de nosotros.
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hábitos poco saludables como ver la televisión por la noche, tomando un café, leer libros, etc. puede dificultar el sueño. Siga estos rituales antes de dormir para inducir el sueño.
Beba leche caliente: Usted debe haber visto a sus mayores que beben la leche por la noche antes de ir a dormir. Sí, realmente tiene sentido. La leche tiene un aminoácido llamado triptófano en lo que induce el sueño. Así que la próxima vez que usted siente que usted no es capaz de dormir bien por la noche, tomar un vaso de leche o hacer que su hábito para combatir el insomnio.
mantenerse disciplinado: Fijar un tiempo para retirarse a la cama todas las noches. Esta rutina para dormir le permite a su cuerpo para saber cuándo es el momento de relajarse.
baño en la bañera: Baño antes de dormir siempre es buena, pero si usted se relaja en la bañera donde en algún momento de la noche, que sin duda ayudará a obtener un mejor sueño. Empapar su cuerpo en la bañera y relajarse durante algún tiempo. Relaja tu cuerpo y calma la mente, por lo que induce el sueño.
Escuchar música suave: Siempre es bueno escuchar música relajante y suave. Para inducir el sueño, escuchar un poco de música suave. Elegir una buena música o cualquier canción suave que le gusta y jugar al lado de su cama cuando duerme para que pueda apagar el interruptor en cualquier momento.
Leer un libro: La lectura de un libro antes de acostarse induce el sueño. Tiene un efecto muy calmante sobre la mente y el cuerpo. Su cuerpo tienden a relajarse cuando se lee e imagina los caracteres que está leyendo.
Anote todo: Hay muchas cosas que vienen a través de todo el día; muchos pensamientos que iban y venían de distancia durante su día de trabajo. Expresarlo o poner sus pensamientos finales sobre el papel. Se tranquiliza su mente ya que no hay nada más que pensar o preocuparse por y usted tendrá una buena noche de sueño.
suave masaje de cabeza: Lucha falta de sueño con un masaje relajante de cabeza. Este ritual de acostarse induce el sueño y se relaja.
Pruebe estos rituales antes de dormir para inducir el sueño.
