Los mejores alimentos para aumentar la memoria

El advenimiento de la tecnología en nuestras vidas ha hecho más de malo que bueno. El almacenamiento de memoria en nuestros teléfonos, las instalaciones de obtener toda la información en un solo clic ha defraudado nuestras memorias. Aparte de que el estrés diario que pasamos y el estilo de vida sedentario ha añadido a los males a nuestra memoria. Por otro lado, una mala memoria se denomina a ser un serio inconveniente, especialmente cuando afecta a nuestra vida diaria. Esto no sólo permite nuestra confianza hacia abajo, pero también nuestro rendimiento en el trabajo.

Al mismo tiempo, se dice que lo que comemos define nuestra personalidad. Los malos hábitos alimenticios atribuye a la mala memoria y que en realidad pueden indicar que nuestro cerebro está funcionando lentamente. Pero antes de que se salga de nuestro control, hay que asegurarse de que el problema se resuelve en el momento adecuado. Hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar a mejorar nuestra memoria, pero una técnica sencilla que podemos hacer de inmediato es agregar alimentos saludables a nuestra dieta. Como una alimentación sana todos los días realmente puede ser algo aburrido. Sin embargo, con el fin de aumentar nuestra capacidad de memoria, tenemos que añadir ciertos alimentos en nuestras dietas. Al mismo tiempo, estos alimentos no sólo son buenos para el cerebro, sino para nuestra salud en general.

Aquí están algunos de los mejores alimentos que mejoran la memoria y aumentar la función del cerebro en general:

Fish &

El pescado es una fuente rica de ácidos grasos omega-3. Este ácido graso no sólo es bueno para el corazón, sino también ayuda a aumentar la capacidad de memoria y la lucha contra la depresión. Los ácidos grasos omega-3 son los componentes principales del cerebro; que aumenta la función de las células cerebrales. Algunos de los mejores pescado con ácidos grasos omega-3 grasos son, arenque, salmón, atún, caballa, halibut, anchoas y sardinas.

El té verde

Los polifenoles, un poderoso antioxidante que protege las células del cerebro se dañe se encuentran en el té verde. El té verde es conocido por tener varios beneficios para la salud. También mejora la memoria y el estado de alerta mental y ralentiza el envejecimiento del cerebro.

Bayas

Las bayas son ricos en quercetina, que se dice que ayuda a las células del cerebro para funcionar de una manera correcta. Las bayas son también ricos en antocianina, un fitoquímico que se encarga de la prevención de la pérdida de memoria, especialmente la relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Algunas de las bayas que son buenos para el cerebro son las frambuesas, manzanas y arándanos.

vegetales de hojas verdes

Las verduras, sobre todo, se dice que los vegetales de hoja verde para aumentar nuestra capacidad de memoria de una larga correr. Espinaca, lechuga, brócoli, coliflor y coles son algunos de los vegetales verdes que no sólo están llenas de elementos de memoria de estimulación, pero con un montón de vitaminas y minerales que pueden ayudar a mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud.

miel

Conocido por sus propiedades medicinales. Miel, también se sabe que aumenta la memoria. Una cucharada de miel cada mañana no sólo le ayuda en la reducción de peso, sino también ayuda a aumentar nuestra capacidad de memoria.

Tuercas

Nueces, se sabe que las frutas secas en especial para ser llenado con un montón de vitamina E y B6 que puede ayudar a la energía mental. El consumo de un puñado de almendras y Pistas todos los días, no sólo ayuda a nuestra memoria, pero también ayuda en la mejora de nuestra salud completa.

Los productos lácteos

Los productos lácteos son ricos en calcio. Algunas de las ricas fuentes de calcio son la leche, queso, mantequilla y yogur. Estos productos son conocidos para nutrir las células del cerebro. En particular, el yogur contiene el aminoácido tirosina, que es responsable de aumentar el estado de alerta y la mejora de la memoria.

Agua

Como sabemos casi tres cuartas partes de nuestro cerebro es agua. El consumo regular de agua es una necesidad y en caso de deshidratación. Que podrá ser la causa de nuestro cerebro para liberar una hormona llamada cortisol que actúa sobre y se reduce el área de nuestro cerebro, responsable de almacenar información.

Vino

Todo el mundo advierte en contra de que el alcohol, pero el alcohol tiene una lado bueno también! Tener vino con moderación en realidad puede mejorar la memoria y la cognición. El vino tinto parece ser la mejor opción, ya que aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro y reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. El vino no sólo es bueno para nuestro cerebro, sino también nuestro corazón.

Romero

romero se utilizan no sólo para sazonar las ensaladas y aderezos. El romero es un contribuidor importante para las habilidades de memoria. Esta hierba es rica en antioxidantes, que fomentan el desarrollo del cerebro. Curiosamente, no sólo el consumo de romero aumenta nuestra memoria pero incluso oliendo romero se dice que tiene un efecto positivo en nuestro cerebro.