Bedtime malos hábitos que arruinan su Sleep

estilo de vida poco saludables y unos malos hábitos están estropeando el sueño de muchas personas. Incluso después de probar varios intentos de mantener la higiene del sueño todos los esfuerzos son en vano. La falta de sueño y un estilo de vida poco saludable pueden dañar su salud y también hacer que se vea opaco. La falta de sueño conduce a los ojos apagados y hinchados que están cubiertos con ojeras. Así que para tener buen aspecto, debe llevar su sueño de belleza en serio. Del mismo modo, indigestión, estreñimiento, depresión y dolor de cabeza son problemas de salud comunes que se producen debido a la falta de sueño.

Tomar pastillas no es la solución saludable para combatir los trastornos comunes del sueño. Para superar el sueño inadecuado y trastornos, mantener una higiene del sueño e incluyen algunos alimentos saludables que inducen el sueño. Los alimentos como el plátano, la leche, las patatas, el yogur y las patatas son alimentos que inducen el sueño.

Para dormir bien, también hay que mirar a los malos hábitos antes de dormir. Hay algunos malos hábitos que pueden echar a perder el sueño. Unos hábitos como la lectura de libros en la noche antes de ir a dormir afecta a su sueño. Se podría pensar que este hábito induce el sueño, pero la lectura de libros en la noche pone la tensión en los ojos y esto afecta a la higiene del sueño. Del mismo modo, algunos otros hábitos diarios como facebooking o el chat, el uso de teléfonos móviles, etc no afectar su sueño y estropear su noche. Estos son los peores hábitos de sueño que pueden echar a perder el sueño. Deshacerse de estos hábitos para conseguir un buen sueño y tener un estilo de vida saludable.

10 malos hábitos de sueño que arruinan su sueño: Read

La lectura de libros

Hay muchos amantes de los libros que aman leer una novela o un libro antes de ir a dormir. Ellos sienten que ayuda a conseguir un buen sueño. Según muchos investigadores, la lectura de libros pone la tensión en los ojos y esto perjudica a dormir.

Escuchando Música,

Muchas personas tienen este mal hábito de acostarse de escuchar música suave o fuerte en la cama. Para mantener una higiene del sueño, no hay que escuchar música antes de ir a la cama.

Ver la televisión

Ver la televisión durante la hora de acostarse puede dificultar el sueño, ya que las cepas de los ojos.

uso de la computadora portátil

Hay muchas personas que se quedan enganchados a sus ordenadores portátiles en la noche para la oficina o el uso personal. Este hábito de acostarse arruina su sueño y también mantiene estresado.

juegos de video

Jugar a los videojuegos a finales de los despojos noche su sueño debido a la adrenalina y la energía corporal constante que le mantiene hiperactivo . Dejar de jugar videojuegos en la hora de acostarse.

La elaboración de

Así que usted no consigue tiempo para hacer ejercicio todo el día? Sobra la noche! La elaboración aumenta el metabolismo del cuerpo y lo mantiene activo. Si usted no quiere echar a perder su sueño, no funcionan por la noche.

luces de la habitación brillantes

Dim lights inducen el sueño, pero si utiliza luces brillantes y los colores en su dormitorio, se quiere terminar por echar a perder su sueño.

el consumo de café

la cafeína tiene la capacidad para mantenerse despierto durante más de 6 horas. El consumo de café mientras lee un libro durante la hora de acostarse va a arruinar su sueño.

Alcohol

Muchas personas tienen este mal hábito de beber bebidas alcohólicas antes de acostarse. El alcohol y otras bebidas carbonatadas pueden producir somnolencia, pero t fragmentos de la etapa de su sueño.

Agua potable

Es bueno beber agua, pero antes de llegar a la cama, pero, no beben mucha agua. Esto hace orinar más y esto va a romper su sueño tranquilo toda la noche.