Los alimentos de gran consumo y sus beneficios

leen beneficios para la salud de muchos alimentos pero no para incluirlos en nuestra dieta diaria o un menú. La locura de tener este tipo de alimentos tienen una duración de unos días o una semana. Esto no es realmente su culpa. Usted está acostumbrado a algunos alimentos comunes y después de un lapso de tiempo, de nuevo comienza a tener esos alimentos diarios.

¿Sabías incluso los alimentos regulares que se consumen todos los días también tiene muchos beneficios para la salud? Los alimentos como huevos, pan, leche, avena, café, té, zumo, etc., se consumen casi todos los días. Estos alimentos tienen muchos beneficios para la salud. Ellos nos proporcionan nutrientes, vitaminas, proteínas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, son fáciles de digerir y son bajos en calorías. Por lo tanto, si usted piensa que le falta algunos suplementos nutricionales en su dieta, entonces piense otra vez.

Estos alimentos que se consumen todos los días le proporcionan suplementos que pueden mantenerlo sano y activo. Aquí está la lista de algunos alimentos simples que se consumen los más y los beneficios que aportan en su salud.

Huevos

Este es uno de los platos del desayuno muy preferido. La gente o consumen huevos pasados ​​por agua o preparar tortilla y para combinarla con pan. Los huevos se encuentra en la lista de productos lácteos que es bueno para su salud. Se reduce las posibilidades de catarata, impide coágulo de sangre, mejora el sistema nervioso y el flujo de sangre en el cuerpo. Si tiene huevos con pan integral, se puede tener una digestión saludable y también ayudar a la pérdida de peso. Si usted está en una dieta de pérdida de peso, evitar que la yema de huevo.

pan indio

Comúnmente conocido como roti, este es uno de los alimentos de primera necesidad de la India. Hecha con trigo de grano entero, roti son fáciles de digerir, rico en fibra por lo tanto ayuda a mejorar la digestión, eliminar las toxinas y también ayuda para la pérdida de peso.

Los vegetales verdes

Algunas u otra manera, comer verduras verdes, incluso si no nos gusta comer. Ya se trate de una rebanada de col en una hamburguesa o picada curry de verduras de color verde. Son ricos en proteínas, vitaminas y minerales que es bueno para el corazón, el sistema nervioso, el cerebro, los ojos, la piel y el cabello.

patata

El vegetal sin forma se utiliza en todos los hogares para preparar Curry, roti o aperitivos. Estas patatas sin forma son fuente rica de proteínas, hidratos de carbono, potasio, tiamina, ácido fólico, magnesio, vitaminas B6, C, etc. Si usted desea ganar peso, entonces es el momento de incluir unas patatas hervidas en su dieta. También mejora la digestión, disminuye la presión arterial alta y la inflamación en el cuerpo.

Especias

La cúrcuma, pimienta en polvo negro, semillas de comino, clavo, cardamomo, chiles rojos, etc son algunas especias de uso común. Son saludables, ayuda a la pérdida de peso y añade un sabor al plato.

Tomates

El licopeno (un antioxidante) en los tomates ayudas de pérdida de peso, reduce la presión arterial y previene las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

leche

tenemos la leche de muchas maneras. Ya se trate de un vaso de leche caliente, café, leche o postres poco de leche con copos de maíz en el desayuno. Este producto lácteo es una rica fuente de calcio que fortalece los huesos y aumenta la energía corporal.

Frutas

Los plátanos, manzanas, papaya, Mosambi (lima dulce), bayas (fresas, arándanos, etc), uvas y naranjas son altamente frutos consumidos. Estas frutas son una excelente fuente de vitaminas y proteínas que pueden ayudar a perder peso, disminuir el nivel de la presión arterial y lo más importante, ayuda a digerir los alimentos con facilidad.