Dormir bien para bajar de peso Easily

Ver PhotosDid sabe que dormir bien es la forma más fácil de perder peso? La ciencia médica ha demostrado que si se duerme bien, se desencadena el proceso de su pérdida de peso mucho más rápido. La falta de sueño a su vez conduce a la depresión, la diabetes, las enfermedades del corazón, etc. Por otro lado, dormir bien por la noche podría ayudar a perder peso y mantenerse en forma. Sin embargo, no dormir por mucho tiempo, ya que puede dar resultados negativos y hacer que la grasa en su lugar.

Un sueño adecuado o un sueño deficiente pueden hacer diversos cambios en nuestro cuerpo que pueden ser buenos o malos. De acuerdo con David Rappoport, MD, profesor asociado y director de la Medicina del Sueño de la Universidad Escuela de Medicina de Nueva York, era sabido por mucho tiempo que las hormonas se vieron afectados por el sueño, el apetito, pero mostraron en la imagen más bien tarde.

Otro estudio realizado por la Universidad de Chicago Las investigaciones ya han demostrado que un sueño adecuado es una manera fácil de perder peso. Por lo tanto, dejar de preocuparse por sus programas de dieta y dormir bien durante 7 horas al día para perder peso effectively.Let a averiguar cómo el sueño de una noche de es una forma eficaz de perder peso.

Controla el Hambre del sueño aumenta la producción de hormonas que son responsables de antojos. El nivel medio de la producción de una hormona llamada grelina disminuye el nivel de energía que se pierde. Menos de 6 horas de sueño conduce a un aumento en la producción de esta hormona significativamente. La falta de sueño adecuado también desciende los niveles de leptina agravando así su hambre.

Sin embargo, esto no significa que usted debe comer sin control y dormir más. Más bien es necesario comprobar en sus planes de dieta también. Sólo asegúrese de que no hay mucho los alimentos grasos incluidos en su comida.

Reduce la grasa Storage- Una cantidad adecuada de sueño mejora la capacidad del cuerpo para metabolizar los hidratos de carbono en vigor. Cuanto más se duerme, mejor serán las actividades metabólicas y, por lo tanto, menor es el almacenamiento de grasa en su cuerpo.

A falta de sueño por otra parte conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y una producción excesiva de la hormona insulina que es un paso adelante en el desarrollo de la diabetes.

Alivia trastornos psicológicos Depresión- también conducen a un aumento de peso. Usted puede ser víctima de la depresión, pero si duerme bien, será más reducida en gran medida. los niveles de presión arterial y azúcar aumentan en circunstancias de estrés y depresión. Mientras que por otro lado una cantidad eficaz de sueño sólo reduce estos problemas.

Bueno, no más trabajo duro! Obtener una buena noche de sueño y mantener una dieta saludable para bajar de peso con facilidad y eficacia.