Todos saben que el azúcar y chocolates pueden conducir a la caries, pero ¿sabía usted que el exceso de azúcar puede aumentar su riesgo de contraer enfermedades de Alzheimer o causar deficiencias nutricionales? Bueno, es verdad. Comer azúcar puede hacer algo más que dar a sus cavidades y desencadenar la diabetes
Leer este post y descubrir los diez efectos de comer demasiada azúcar:.
1. Las caries:
Como mencionamos anteriormente, el azúcar puede provocar caries. La caries dental ocurre cuando las bacterias que recubren los dientes se alimentan de azúcares simples, la creación de un ácido que destruye el esmalte. Contrariamente a la creencia popular, dulces ácidos son peores para los dientes que los dulces, ya que contienen más ácido (1).
2. El aumento de peso no deseado:
Este es otro efecto de comer demasiado azúcar. Los alimentos azucarados están repletas de calorías que no son suficientes para saciar su hambre. La mejor manera de reducir el peso es disminuir la cantidad de la ingesta de azúcar.
3. Resistencia a la Insulina:
Comer demasiado azúcar conduce a la resistencia a la insulina y su cuerpo puede exigir más insulina. A medida que se elevan los niveles de insulina, la glucosa se estanca en su sangre. resistencia a la insulina puede dar lugar a muchos síntomas como la fatiga, la hipertensión y el hambre. También puede causar complicaciones graves en las personas diabéticas (2).
4. Diabetes:
hubiera oído la broma sobre la hormiga que no comer azúcar, ya que tenía diabetes. Incluso si usted no ha oído hablar de la broma, científicamente, puede aumentar el riesgo de contraer diabetes tipo 2 si se consume demasiado azúcar. Los estudios realizados concluyen que el consumo de sodio puede dar lugar a que el aumento de peso e incluso contraer la diabetes de tipo 2 (3).
5. Continuamente Hungry:
El consumo excesivo de azúcar puede causar resistencia a la leptina en el cuerpo. Esto es muy peligroso, ya que la leptina es la hormona que indica al cerebro que está lleno. Si usted sufre de resistencia a la leptina, su cuerpo no recibe este "estoy lleno" de la señal, que puede conducir a comer en exceso y provoca serios problemas de control de peso.
Los estudios en ratas la conclusión de que el consumo excesivo de fructosa puede alterar los niveles de leptina, lo que reduce la sensibilidad del organismo a la misma. Cuando se eliminó la fructosa de la dieta de las ratas, se invirtieron estos efectos (4).
6. Obesidad:
Comer en exceso puede hacer que usted obesos, y comer en exceso de azúcar es probablemente el peor que puede hacer. La obesidad se asocia generalmente con altas cantidades de azúcar en su dieta.
7. Enfermedad del corazón:
La enfermedad cardíaca es una condición común que puede afectar a cualquier persona. Dependiendo de la causa y los factores que conducen a ella, puede experimentar IM, ictus o incluso palpitaciones leves. Comer demasiado azúcar es muy peligroso para las personas con una predisposición a la enfermedad cardíaca. Los estudios concluyen que el exceso de azúcar puede aumentar su riesgo de contraer enfermedades del corazón, especialmente en las mujeres (5).
8. Hipertensión:
Por lo general, comer demasiada sal puede conducir a la hipertensión y la presión arterial excesivamente alta. Sin embargo, comer demasiado azúcar no es más sanas. De hecho, el consumo de altas cantidades de azúcar todos los días puede conducir a la hipertensión arterial.
9. Deterioro cognitivo:
Ha habido muchos estudios que han relacionado la obesidad y la diabetes al deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer. Como la obesidad y la diabetes por lo general se producen debido a un consumo excesivo de azúcar, exceso de azúcar puede conducir al deterioro cognitivo (6).
10. La deficiencia nutricional:
Por lo general, la gente tiende a recuperar su energía y calorías de los líquidos azucarados y bebidas energéticas. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede conducir a la deficiencia nutricional como el cuerpo sólo depende de estas bebidas y alimentos azucarados para generar energía. Los estudios concluyeron que cuando los seres humanos consiguen el 18% de la cantidad total de calorías de azúcar, por lo general tienen bajos niveles de nutrientes esenciales como la vitamina C, vitamina A, hierro, calcio y ácido fólico
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Así que, ahora que sabes la efectos de comer demasiado azúcar, es probable que sea el momento de cambiar a los zumos de frutas en lugar de su favorito de lata de refresco. Además, nos dicen cómo usted redujo su consumo de azúcar. Deja un comentario a continuación.
