¿Es la mantequilla de maní bueno para la salud? Debe comer mantequilla de maní como parte de una dieta equilibrada? ¿Es prudente para cambiar a la difusión como parte de su comida diaria? Si usted todavía está en el dilema para incluir mantequilla de maní como parte de su dieta, este post es para ti.
La deliciosa variedad tiene muchos beneficios para la salud, además de ofrecer un complemento rico en nutrientes de la comida. La lista de las cosas buenas de la mantequilla de maní es interminable
Sigue leyendo para explorar los beneficios para la salud de la mantequilla de maní:.
10 Beneficios mantequilla de cacahuete:
1 . Disminuye los niveles de colesterol:
La mantequilla de maní es conocido por ser amable corazón. Tiene su parte de las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas también. Significa que se puede comer la propagación sin poner en riesgo tu corazón. Las grasas no saturadas en que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo o LDL (lipoproteína de baja densidad) y aumentar la circulación de HDL (lipoproteínas de alta densidad) que es el colesterol bueno (1).
2. Reduce el riesgo de diabetes tipo II:
El consumo regular de mantequilla de maní reduce significativamente el riesgo de diabetes tipo II. Las grasas no saturadas que contiene ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina. Los investigadores han encontrado que el consumo de mantequilla de cacahuete y otros frutos secos en su dieta previene este tipo de diabetes (2).
3. Estimula el sistema inmune:
La mantequilla de maní tiene un alto porcentaje de varias vitaminas esenciales. Por esta razón, es importante añadir la mantequilla de maní a su dieta diaria. La vitamina C se sabe para ayudar a estimular el sistema inmunológico. También hace que sea más fácil y más rápido para las úlceras simples para sanar. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania, conducen a resultados concluyentes de que los que consumen mantequilla de maní, obtener su dosis diaria de vitaminas y minerales, necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo (3).
4. Ayuda a disolver la grasa:
mantequilla de cacahuete es rica en vitamina E, un micronutriente esencial que ayuda en la disolución de las estructuras complejas de los ácidos grasos. Los que sufren de fibrosis quística se sugieren para incluir la propagación versátiles en su dieta diaria para reducir la grasa y aumentar las calorías y proteínas (4).
5. Previene Enfermedades:
Tiene propiedades antioxidantes, que es proporcionada por la riboflavina, piridoxina, tiamina, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico. El resveratrol es uno de los antioxidantes que contiene. Este antioxidante polifenol es conocido por ser eficaz en el control de enfermedades del corazón, enfermedades degenerativas, la enfermedad de Alzheimer, infecciones micóticas o virales y cierto tipo de cáncer junto con las enfermedades degenerativas crónicas (5).
6. Estimula el desarrollo muscular y óseo:
La difusión es rica en magnesio, que es un elemento esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. El magnesio también ayuda en el desarrollo adecuado de los músculos y los huesos. La mantequilla de cacahuete también contiene potasio que actúa como un elemento que equilibra líquido en el cuerpo. El consumo de cantidades reguladas de este fruto seco, puede ayudar a aumentar la masa muscular sin un aumento drástico en la grasa corporal. También ayuda a restaurar y fortalecer los músculos después de la cirugía (6).
7. Reduce el riesgo de cálculos biliares:
Los cálculos biliares es un importante problema de salud que comúnmente es causada por las pastillas anticonceptivas, las dietas de choque, obesidad, etc. Un estudio llevado a cabo en el consumo de maní y su relación con el riesgo de cálculos biliares mostró que las mujeres que comieron maní mantequilla y otros frutos secos regularmente tenían un menor riesgo de contraer cálculos biliares en comparación con aquellos que rara vez consumían frutos secos (7).
8. Previene el estreñimiento:
movimiento intestinal regular es importante para la salud general. La mantequilla de maní es rica en fibra dietética. Tiene 2,7 g de fibra en sólo una porción cucharada (8). Añadiendo a su dieta previene el estreñimiento y otros problemas de salud.
9. Proporciona energía:
Una cucharada de mantequilla de maní tiene un montón de proteínas y grasas saludables que su cuerpo requiere para la actividad física todos los días. Este delicioso suplemento contiene un montón de calorías en forma de proteínas y grasas que le dará mucha energía para sus actividades durante todo el día. Con todas las buenas calorías que contiene, su nivel de energía seguirá siendo alta.
10. Reduce el aumento de peso:
La adición de mantequilla de maní a su dieta puede ayudar a prevenir el aumento de peso. Ya que es rica en proteínas de alto contenido en fibra y, en beneficio de comer mantequilla de maní es, que ayuda a controlar el hambre sin conducir al aumento de peso.
cremosa o crujiente, la propagación súper deliciosa es una delicia para comer! Los sorprendentes beneficios de mantequilla de maní no pueden ser ignorados! Por lo tanto, incluir la propagación de inmediato en su comida. ¿Cree que el mensaje te ha ayudado? Comparte tu opinión con nosotros en la sección de comentarios.
