En la mayoría de los casos en todo el mundo, la mujer de la familia es responsable de lo que sucede a la mesa de la cena. Ella es quien se encarga de la familia y se ocupa de su bienestar. En primer lugar, es necesario educar a la mujer para que los beneficios de la familia a partir de su conocimiento. Al mismo tiempo, es importante para ella tomar el buen cuidado de sí misma para que pueda velar por el bienestar de otros miembros de la familia. Hay una serie de vitaminas Las mujeres deben tomar diariamente para mantener un cuerpo sano. Estas vitaminas son esenciales para que el cuerpo funcione de manera normal.
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Si uno come una dieta bien equilibrada, las vitaminas se pueden derivar de las propias comidas diarias. Sin embargo, en caso de deficiencia, suplementos vuelven inevitables.
17 ALIMENTOS para curar IRREGULAR PERIODSTake un vistazo a la lista de vitaminas Las mujeres deben tomar todos los días.
Ver PhotosCalcium: Esta encabeza la lista de las mujeres y rsquo; s vitaminas diarias. En comparación con los hombres, las mujeres son más propensas a la osteoporosis, que es causado debido a la deficiencia de calcio. Con el fin de mantener la salud de los huesos, el calcio es imprescindible y de ahí la importancia que se pone en las mujeres y rsquo; s salud. Algunas fuentes importantes de calcio incluyen los productos lácteos y eggs.Vitamin D: La vitamina D es esencial para ayudar a absorber el calcio. No importa la cantidad de productos lácteos que uno toma, la deficiencia de vitamina D no ayudará a absorber el calcio. Una de las mejores fuentes de esta vitamina es el sol de la mañana.
Ver PhotosVitamin A: La vitamina A es beneficiosa en casos de períodos menstruales pesados, síndromes premenstruales protuberancias en las mamas y las infecciones vaginales. También se dice que es beneficioso en casos de cancer.Vitamin B1 de mama: También conocido un tiamina, esta vitamina esencial ayuda a convertir azúcar en energía. Las mujeres necesitan hacer esa dosis extra de energía. fuentes importantes de vitamina B1 son las carnes magras, frutos secos y cereales integrales.
Ver PhotosVitamin B2: Riboflavina o vitamina B2 hace a la lista de vitaminas las mujeres deben tomar todos los días. Algunos de sus beneficios para la salud incluyen impulsar del sistema inmune; mantener la piel sana, las uñas y el cabello; ralentizar el proceso de envejecimiento y, muy importante, la promoción de un sistema reproductivo saludable. fuentes esenciales son la leche y el verde frondoso B6 vegetables.Vitamin: La vitamina B6 también se conoce como piridoxina y es útil para las mujeres para tratar los síndromes premenstruales, problemas menstruales y náuseas durante el embarazo temprano. También es útil para detener el flujo de leche después del parto y la depresión relacionada con el embarazo. Las fuentes de vitamina B6 incluyen aguacate, plátano y frutos secos.
Ver PhotosFolic ácido: Cuando se relaciona con las mujeres embarazadas, ácido fólico se convierte en una de las vitaminas Las mujeres deben tomar todos los días. Cada mujer que está planeando quedar embarazada o está embarazada se prescribe esta vitamina para prevenir aborto involuntario o evitar las posibilidades de defectos de nacimiento. Los vegetales de hojas verdes son una fuente importante de fólico acid.Vitamin C: Para un cuerpo sano y mente, la cantidad adecuada de vitamina C es esencial tanto para hombres como para mujeres. No sólo ayuda a mantener el resfriado común a raya, pero tiene una serie de otros beneficios tales como la promoción de una piel saludable, cabello, uñas, mejora la resistencia física y ralentizar el proceso de envejecimiento. Las frutas cítricas son la mejor fuente de vitamina C.
Ver PhotosVitamin E: La vitamina E es muy popular entre las mujeres debido a los inmensos beneficios que tiene sobre la piel. Productos de belleza enriquecidos con vitamina E son siempre preferibles. Además, también es útil en la prevención de complicaciones en el embarazo tardío y los problemas relacionados con los periodos menstruales. fuentes importantes de alimentos incluyen la carne, las aves de corral, huevos, cereals.Choline: Este es uno de los últimos participantes en la lista vitamina esencial. La colina pertenece al grupo del complejo B de vitaminas y es esencial para las mujeres embarazadas para prevenir defectos del tubo neural. Esta vitamina es producida en el hígado, pero los huevos son considerados excelentes fuentes de alimentos de la misma.
