Comer la primera comida del día como un rey y ya está listo para hacer frente a los desafíos del día con energía y resistencia. Aunque no estamos seguros acerca de la "comer como un rey 'parte, es definitivamente cierto que lo que se come en el inicio de la jornada allana el camino para el resto de su día.
El desayuno es la primera comida del día que usted tiene después de un intervalo de más de ocho horas. Por lo tanto no se puede menoscabar su importancia. Desempeña un papel crucial en su día a día.
Según los estudios, las personas que se saltan el desayuno son más propensos a desarrollar varios problemas de salud en el largo plazo, incluida la obesidad y daño cerebral. Mientras que el desayuno es esencial, comiendo un donut o bebiendo batido de helado va a hacer más daño que bien
15 saludable y delicioso desayuno delicias para usted:.
Planificación qué comer para el desayuno es siempre difícil, como usted quiere algo saludable, pero también es algo que se está llenando y sabroso.
Aquí están los 15 desayuno sabroso y saludable superior deleita usted debe tratar a partir de hoy.
1. Avena:
cargados de fibra, avena es uno de los más fáciles y más sabrosas recetas de desayuno saludable que puede probar
Usted puede tener copos de avena hechas en la leche desnatada y añadir fruta fresca a ella <.. br>
puede también tener un desayuno de llenado de upma avena, relleno de verduras.
Este grano es baja en calorías y sin embargo es una comida abundante.
2. Plátanos:
Disfrute como tal o hacer un licuado con yogurt bajo en grasa
Disfrute de un batido de plátano con la bondad de la leche desnatada, la avena y la miel para un relleno, el labio. relamerse elección entre las recetas de desayuno saludable.
los plátanos son maravillosas fuentes de potasio.
Cargado con almidón resistente, un carbohidrato saludable, que es el almacén de energía. Es un hecho comprobado que come un plátano después de un entrenamiento extenuante da a su cuerpo un poco de energía que tanto necesita.
Al ser una buena fuente de fibra, también se sabe que estas frutas de piel amarillo tener efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo .
Esta presencia mineral ayuda en la regulación de los niveles de presión arterial. Esto hace que sea una opción preferida para el desayuno entre las personas que sufren de hipertensión.
3. El trigo integral:
Opto por una sándwich de pan integral en lugar de pan de su habitual blanco
