9 platos a base de semillas germinadas saludable que usted puede intentar Hoy

Pasos:.

1. Coloque los mangos en un tazón pequeño y cubrirlas con agua caliente hasta que se ablanden
   
2. Ahora, crear su aderezo con la ayuda de un procesador de alimentos.
   
3. Añadir un cuarto de taza de aceite de oliva, vinagre, miel, sal y pimienta.
   
4. se mezclan con el mango y agregue algunas pasas.
   
5. Su porción es listo.
   
6. Mezclar con los brotes y decorar con las uvas y las manzanas.
   

   2. La alholva Curry
   

   Si pensabas haciendo de curry de brotes es una tarea imposible, piense de nuevo! Esta apetitosa de curry y placentera es, sin duda va a volar tu mente. Usted va a disfrutar de este absolutamente Uno de

   Ingredientes:.
   

7. 2 cucharadas de maíz, maní y aceite vegetal
   
8. Una taza de cebolla picada
   
9. la mitad de una taza de pimiento dulce
   
10. 2 cucharadas de curry en polvo
    
11. un cuarto de cucharadita de pimienta de cayena
    
12. 1 cucharadita de salsa de soja
    
13. la mitad de una taza de caldo de pollo
    
14. 2 tazas de brotes de fenogreco
    
15. sal para Taste of
16. almidón de maíz líquido
    

    Pasos:..
    

    1. Calentar un poco de aceite en una sartén grande
       
    2. Sofría las cebollas, el ajo y la pimienta
       
    3. Añadir el curry, un poco de salsa de soja , de valores y de alholva brotes.
       
    4. Deje hervir a fuego lento durante 2 minutos.
       
    5. se agita la fécula de maíz líquido y permitir que la salsa se espese.
       
    6. uso de arroz para servir.
       
       

       3. Balela
       

       Si usted no ha probado Balela, que han perdido de algo muy especial. Delicioso, sano y lleno de nutrientes, este plato está ganando popularidad en todo el mundo debido a su gran sabor. Esta es una receta general rápida

       Ingredientes:
       

    7. La mitad de una taza de garbanzos secos
       
    8. 2 tomates maduros
       
    9. una cebolla mediana
       
    10. 2 cucharaditas de aceite de oliva
        
    11. 2 dientes de ajo
        
    12. Algunos perejil
        
    13. El jugo de limón para el gusto
        
    14. una cuchara de sal
        
    15. pimienta recién molida
        

        Pasos:
        

        1. Coloque los garbanzos en un recipiente que se han empapado durante la noche. Cubrirlos en el jugo de limón y un poco de aceite de oliva.
           
        2. Dice en algunas cebollas y tomates
           
        3. perejil. Cortar en pequeños trozos.
           
        4. Picar el ajo y hojas de menta juntos.
           
        5. sal y pimienta deben añadirse al lado para el gusto.
           

           4. Pea Shoot Stir Fry
           

           Si te gusta comer brotes de aperitivos, esto podría ser una gran receta para probar! Por supuesto, es rápido y fácil. Además, los beneficios para la salud que viene con duda le ayudará en el largo plazo
           

           Ingredientes:.
           

        6. brotes de guisantes
           
        7. El ajo para Taste of
        8. jengibre por Taste of
        9. salsa de soja
           

           Pasos:
           

           1. Calentar la sartén en un primer momento.
              
           2. Añadir un poco de ajo y el jengibre para el gusto.
              
           3. Mezcle el guisante dispara al mismo tiempo.
              
           4. Agitar durante un minuto o dos.
              
           5. Añadir la soja salsa y se agita durante otros 30 segundos.
              
           6. Servir directamente hacia arriba.
              

              5. Ensalada de lentejas bulgur
              

              La ensalada de lentejas bulgur es muy delicioso y adictivo. Prueba con esto y usted no tendrá que probar otro bocado. Es tan abundante y delicioso que sus amigos les encantará. Las niñas que quieren perder peso definitivamente debe dar a éste un tiro
              

              Ingredientes:.
              

           7. El agua hirviendo
              
           8. Una taza de agua bulgur
              
           9. Un pepino picado
              
           10. 2 cucharaditas de cabers
               
           11. 2 tazas de lentejas francesas o lentejas verdes
               
           12. 2 cebolletas en rodajas
               
           13. 2 tomates medianos
               
           14. Una taza de perejil
               
           15. 5 cucharadas de aceite de oliva
               
           16. 3 cucharadas de jugo de limón
               
           17. Una cucharadita de sal
               
           18. Una cucharadita de sal negro
               
           19. lechuga Bibb (opcional): perfil del
               

               Pasos:
               

               1. Añadir diez tazas de agua hirviendo hasta que hierva trigo.
                  
               2. Se agita y se cubre durante los siguientes 20 minutos.
                  
               3. Pelar, cortar y picar los vegetales en trozos pequeños.
                  
               4. por último, controlar un tazón grande y mezclar algunos brotes, alcaparras y verduras.
                  
               5. mezclar un poco de aceite, jugo de limón, sal y pimienta en un bol.
                  
               6. Vierta sobre las verduras y mezcla bien.
                  
               7. Usted puede servir el uso de hojas de lechuga.
                  

                  6. Brote arroz frito
                  

                  Pruebe un poco de arroz frito brote si no lo ha hecho ya! Es uno de los platos más fáciles con los brotes que no se necesita mucho tiempo para prepararse, y se compromete a llenar un estómago hambriento y vacío. Perfecto para un almuerzo perezoso, esta comida es una gran combinación de salud y Taste of

                  Ingredientes:.
                  

               8. Una taza de arroz integral
                  
               9. Dos terceras tazas de leche de coco
                  tazas
               10. 11 y medio de agua
                   
               11. 2 cucharadas de aceite vegetal
                   
               12. 1 cucharada de salsa de soja
                   
               13. One- cuarta cucharadita de azúcar
                   
               14. 16 onzas de frijoles germinados
                   

                   Pasos:
                   

                   1. Combinar el arroz con agua y leche de coco. Se deja hervir.
                      
                   2. Que baje el fuego y deje que hierva a fuego lento durante 20 minutos o hasta que el arroz ha sido completamente cocinado.
                      
                   3. Hacerse con una sartén, calentar durante un minuto, añadir un poco de aceite y el calor para fumar.
                      
                   4. por último, añadir la salsa de soja y el arroz y sofreír durante un par de minutos.
                      
                   5. Eliminar el calor y el plato estará listo.
                      
                      

                      7. Brote tortilla
                      

                      Brote tortilla es una gran manera para poner en marcha el día. No sólo es una idea deliciosa desayuno, pero también está llena de salud y sabor! Prueba la receta corta y háganos saber lo que piensa
                      

                      Ingredientes:
                      

                   6. Una taza de brotes de lentejas
                      
                   7. Una taza de campesino mezclar
                      
                   8. la mitad de una taza de brotes de cebolla
                      
                   9. la mitad de una taza de hojas de girasol
                      
                   10. Huevos
                       
                   12. > queso
                       
                       

                       Pasos:..
                       

                       1. Obtenga su tortilla calentando la sartén primero con el aceite vegetal
                          
                       2. Mezcle los huevos usando brotes
                          
                       3. Cocer las coles de tan poco como sea posible.
                          
                       4. Comer con pan de trigo integral y mantequilla baja en grasa.
                          

                          8. La patata y brotes Ensalada
                          

                          patata y brotes de sabor maravilloso cuando se cocina la manera correcta. Una deliciosa ensalada hecha si es perfecto para casi cualquier hogar indio. Probarlo de inmediato
                          

                          Ingredientes:.
                          

                       5. frondoso de los brotes de Brassica
                          
                       6. Las patatas hervidas
                          
                       7. Perejil
                          
                       8. jugo de limón
                          
                       9. tomate cortado
                          
                       10. zanahoria tajada
                           

                           Pasos:
                           

                           1. Picar todos patatas hervidas después de pelarlas. Poner en un bol.
                              
                           2. Añadir los brotes, tomates picados y la zanahoria.
                              
                           3. Añadir un poco de jugo de limón y una pizca de pimienta.
                              
                           4. Use una cuchara para mezclar.
                              
                           5. Decorar usando el perejil.
                              

                              9. Brote dulce ensalada
                              

                              El brotar ensalada dulce es un buen plato que no puede resistirse a este verano. Es una gran idea de aperitivos que sin duda les gusta I

                              Ingredientes:.
                              

                           6. 2 tazas de brotes de Brassica
                              
                           7. La mitad de una taza de frondosa coles
                              
                           8. la mitad de una taza de piña picada
                              
                           9. la mitad de una taza de uvas
                              
                           10. la mitad de una taza de yogur
                               
                           11. la mitad de una taza de mayonesa
                               
                           12. una cucharadita de sal de mostaza para el gusto
                               

                               Pasos:..
                               

                               1. Poner los frutos y brotes en un tazón
                                  
                               2. Mezclar el resto de los ingredientes y verter todo de los brotes.
                                  
                               3. Mezclar bien y el plato estará listo.
                                  

                                  ¿qué te pareció el mensaje? ¿Has probado alguna de estas recetas brotes antes? Háganos saber en los comentarios a continuación.