¿Es usted un diabético? ¿Está preocupado por los alimentos con un alto índice glucémico? No se preocupe. Estamos aquí para darle las mejores frutas que se puede saborear sin tener que preocuparse acerca de sus niveles de azúcar en la sangre.
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Dieta para diabéticos:
Los diabéticos no tienen que eliminar todos los alimentos azucarados de sus comidas regulares. Azúcar o glucosa es un requisito fundamental para el cuerpo humano. Nos combustibles con energía para que podamos permanecer activo durante todo el día.
Sin embargo, cuando se tiene que lidiar con la diabetes, es necesario tener cuidado de sus antojos de dulces de una manera apropiada. Por lo tanto, el control de porciones es esencial para todos los pacientes diabéticos
Así que, ¿cuál sería la mejor manera práctica para asegurar diabéticos obtienen su ingesta de azúcar requerida
Frutas:.? El último alimento Para diabéticos:
la mayoría prefiere una forma más sana y natural, y qué mejor manera hay que ir con los frutos! Un refrigerio ligero rápido, un desierto después de la comida, o simplemente mezclado y comprimido en una bebida refrescante, las frutas se pueden consumir de muchas maneras. Las frutas también nos proporcionan forrajes, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Pero, ¿cómo serían las frutas beneficiar a un diabético?
Bueno, además de los diversos nutrientes, las frutas dan los azúcares simples o carbohidratos en ellos son mucho más fácil para el cuerpo de procesar. Además, estos son el tipo más sano de los azúcares que el cuerpo necesita.
La diabetes puede causar pérdida de peso, lo que resulta en las angustias de salud graves. frutas incluyendo en su régimen de dieta pueden contribuir a reducir el peso excesivo de muchos diabéticos. Uno de los efectos de la diabetes es que hace que personas con hambre todo el tiempo, y la ingesta de ciertas frutas puede crear la sensación de plenitud
.
Una vez más, demasiado de algo puede llegar a ser malo para usted. Por lo tanto, al consumir frutas, un diabético debe ser cauteloso y cuidadoso al recoger los frutos para comer. Ciertas frutas son muy altos en contenido de azúcar, mientras que otros son bajos. El contenido de azúcar es alta en frutas secas que en las frutas frescas
Los siguientes son los 25 mejores frutos que son ideales para los diabéticos:.
1. Cal Y Limones:
Estos son dos frutas que contienen altos niveles de vitamina C. También tienen otras vitaminas como la vitamina A, B, magnesio, sodio, fibra, etc. Lo interesante de limas y limones es que tienen un nivel considerable de fibra soluble. Esto ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre. La fibra soluble se restringe la cantidad de azúcar admitido por la sangre. Además, el porcentaje de bajo índice glicémico mantendrá los niveles de glucosa de una persona constante.
2. Arándanos:
Los arándanos tienen buenas cantidades de fibra y antioxidantes. También ayudan a regular los niveles de glucosa del cuerpo, ya que tienen muy poca azúcar en ellos. El jugo de arándano, si se toma de manera regular, puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias que suelen ser comunes en los pacientes diabéticos (1).
3. Fruta de la pasión:
El maracuyá son ricos en vitamina C. Los estudios muestran que el polvo de fruta de la pasión y sus cáscaras tienen una fibra soluble llamada pectina, que puede beneficiar a aquellos que sufren de diabetes. La pectina disminuye la capacidad de la sangre para absorber el azúcar. Esto es lo mismo que el caso con limas y limones.
4. Guayaba:
Las guayabas son otra rica fuente de fibra y vitamina C. Gracias a su alto contenido en fibra y baja concentración de glucosa, guayabas promover la pérdida de peso y crean la sensación de plenitud
5.. Kiwi:
El marrón pelusa cubierto de frutas, con los millones de semillas dentro, es una fuente compacta de fibra y vitamina C. Snacking en un kiwi ayudará a un diabético para acceder a una fuente mínima de azúcar (que se requiere ) (2).
6. Peras:
Las peras se pueden comer solos o añadidos a una ensalada. De cualquier modo que se consumen, saben muy bien y son ricas en nutrientes y fibras buenas (3). Tienen alto contenido de agua, y ayudan a controlar el hambre también.
7. Naranjas, mandarinas, y mandarinas: Read
Otra gran adición a plan de alimentación de un diabético es naranjas. No sólo son las naranjas con bajo contenido de grasas y tienen un índice glucémico bajo, sino que también tienen toda la vitamina C que pueda necesitar para el día.
8. Manzanas:
Ser disponible en abundancia, no vamos a tomar las manzanas por sentado. Se producen para cubrir todos los elementos esenciales para la buena salud y la vida. La piel de las manzanas está repleto de antioxidantes. Las manzanas también contienen alto contenido de fibra que ayuda en la digestión apropiada, y funciona perfectamente como un aperitivo ligero refrescante.
9. Albaricoques:
Si usted está buscando algo con limitada dulce (azúcar) y el máximo beneficio, a continuación, albaricoque será su mejor amigo. Con bajos carbohidratos, los albaricoques son nada menos que las frutas sanas y hacen una gran adición a lo largo de comidas para diabéticos. Los albaricoques son ricos en fibra y vitamina A.
10. Melocotones:
El delicioso sabor de melocotones puede complementar un energizante bebida de verano bombardeada. Ya sea que esté en busca de vitaminas A y C, o está tratando de arreglar su ingesta de fibra, los melocotones son lo que usted debe tener en cuenta (4).
11. Cerezas: Read
Las cerezas son una delicia para comer y son mucho más que meros adornos. Ellos poseen propiedades anti-inflamatorias que podrían resultar ventajosa cuando es tomada por los diabéticos (5). Pero hay que mantener un control sobre el número de cerezas que consumen. Los que son menos dulces son preferibles si usted tiene diabetes. En la compra de las cerezas, asegúrese de ir para aquellos que no tienen un alto contenido de azúcar (especialmente en la compra enlatados o envasados cerezas).
12. Fresas:
Las fresas pueden ser altamente beneficiosa para un diabético (6). Estas frutas son ricas en antioxidantes y vitaminas esenciales.
13. Pomelo: Read
Al igual que todos los otros cítricos, pomelo también se embala con un grado considerable de vitamina C. Puede ser agregado a la lista de un diabético de frutas. el zumo de pomelo artificial o comprados en la tienda debe ser evitado debido al contenido de azúcar en ella. Esto puede ser perjudicial en un grado importante.
14. Figuras: fibra dietética
Alta, antioxidantes, hierro y otros minerales se pueden obtener con porciones concisas de los higos. Al consumir los higos secos, sin embargo, las personas con diabetes deben hacer un esfuerzo para mantener a raya el número de higos que comen. Los higos son realmente una gran ayuda cuando usted sufre de diabetes, ya que contribuyen a la pérdida de peso con su bajo contenido de glucosa.
15. Arándanos:
Los arándanos son como pequeños disparos de antioxidantes y componentes anti-inflamatorios (7). Animan a una dieta sana entre las personas con diabetes. Tienen un valor de índice glucémico bajo, lo cual es una razón más que los diabéticos deben tener estos frutos.
16. Sandía:
El contenido de azúcar en las sandías no es tan alto como usted piensa. Aunque las sandías son muy dulces, porciones controladas le ayudarán a obtener justo lo que necesita. Las sandías tienen una gran cantidad de minerales útiles, fibra y alto contenido de agua. Esto es probable que reducir el hambre ya que creará una sensación de plenitud, sin elevar los niveles de azúcar en la sangre.
17. Mango:
Los mangos contienen vitaminas y minerales, y proporcionan gran cantidad de energía. La gente suele rehuir de los mangos de la alimentación, debido a su alto contenido de carbohidratos. Sin embargo, si se toma en la cantidad correcta, pueden ser útiles para los diabéticos.
18. Plátano:
Los plátanos también son una excelente fuente de energía. Tienen una cantidad razonable de calorías. Pero, además de esto, también tienen un porcentaje muy alto de potasio y otras vitaminas. Una vez más, al consumir esta fruta, el control de porciones será la clave para controlar los niveles de azúcar, porque los plátanos son ricos en hidratos de carbono.
19. Frambuesas:
Las frambuesas son ricas en fibra, lo cual es bueno para los diabéticos (8). También Banco sobre sus características de ser antioxidantes y vitaminas proveedores.
20. Uvas:
Las uvas rojas tienen un volumen razonable de fibra, minerales, vitaminas y azúcar. El azúcar puede ser regulada sin embargo, con la ayuda de la fibra presente en la fruta. Prestar atención a la cantidad de uva que come será crucial, por lo que no hay aumento en los niveles de azúcar.
21. Aguacate:
A pesar de alta en calorías, los aguacates pueden ser útiles para los diabéticos (9). Se presentan como formas excepcionales de ácidos grasos y vitamina C. Los ácidos grasos en los aguacates puede reducir los niveles de glucemia en el cuerpo.
22. Melón:
melón puede ser muy refrescante con su contenido carnosas de condiciones. Aunque esta fruta tiene muchos aspectos positivos, alguien que vive con diabetes tiene que mantener un control constante sobre los tamaños de las porciones antes de su consumo. Tiene un alto contenido en agua, nutrientes y minerales.
23. Granada:
Las granadas son maravillosas fuentes de hierro. Ofrecen varios otros minerales y sustancias nutritivas para el beneficio de nuestra vida. En caso de que usted es diabético, el jugo de granada hace maravillas para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control (10).
24. Ciruelas:
Las ciruelas no son una excepción a la regla de control de las porciones. Los niveles de azúcar pueden aumentar considerablemente cuando nos fijamos en el consumo excesivo de frutas como las ciruelas. Pero también puede llegar a ser bueno para la salud. Las ciruelas son altos en azúcar, por lo que se pueden utilizar para endulzar las ensaladas de frutas, batidos, y así sucesivamente.
25. Tomates:
Los tomates también se encuentra que tienen una gran cantidad de uso para los diabéticos (11). Los tomates son muy bajos en carbohidratos. Deberían que se comen crudas para obtener el máximo beneficio.
El jugo de tomate puede contribuir a un mejor estilo de vida. Salsas y salsas de tomate, sin embargo, pueden haber añadido azúcar en ellos, y por lo tanto, toda la información necesaria ha de ser recopilada sobre la misma antes de tomarlas. Las ensaladas son otra buena manera de incluir los tomates en la dieta.
Por lo tanto, cuando se tiene diabetes, no significa necesariamente que todo lo dulce es malo y debe ser rechazado. Un poco de consideración se requiere antes de seleccionar uno de las comidas cuando viven con diabetes. El mundo de la comida todavía está abierta a todos los diabéticos. Solo se necesita mucho más tiempo para entender qué proporción de las comidas hay que conformarse con
.
Mantener una dieta saludable es fácil cuando se trata de ingredientes naturales. Todo lo que necesita es una decisión consciente en la dirección correcta. La diabetes va a limitar nuestra vida sólo si se lo permitimos.
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