Ejercicios de peso corporal son una manera eficaz de conseguir en forma si usted tiene una membresía de un gimnasio (o no). Y mientras que muchos de ellos pueden parecer bastante simple, es importante que su técnica de ajuste fino para evitar cualquier lesión y asegurarse de que está obteniendo el máximo rendimiento de cada ejercicio. Dominar estas y nunca se quedará sin una rutina de nuevo en cuclillas
Consejo:.. Trate de ponerse en cuclillas con un balón medicinal para una posición en cuclillas más profundo y más difícil
Plank
Consejo: Trate la celebración de un tablón durante al menos dos minutos
Lunge
Consejo:. Si usted está buscando un desafío adicional, tratar la celebración de pesas en cada mano como usted se lanza
empuja hacia arriba
Consejo:.. Si usted encuentra esta demasiado duro, la caída de ambas rodillas al suelo
puente de glúteos
Consejo: Para un desafío extra intente elevar una pierna del suelo, mientras que completar este ejercicio
Squat Jump
Consejo:. Para hacer más difícil, entrelace las manos detrás de la cabeza
Salida a (o Inchworm)
Consejo:. Si usted está encontrando esta difícil, doblar ligeramente las rodillas para ayudarle a alcanzar el .
planta Burpee
Consejo: Cuanto más alto se salta hasta el más eficaz será
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