estocadas

La embestida es un poco más compleja que la posición en cuclillas, pero igualmente eficaz, y si quieres bollos del acero, esta es su ejercicio
.

1) Párese con los pies separados y tomar un paso largo hacia adelante, manteniendo la misma anchura entre los pies.

2) Elevar el talón hacia atrás fuera de la tierra y colocar la rodilla hacia atrás directamente hacia abajo hasta un punto justo fuera de la tierra. La espinilla delantera debe terminar vertical, la rodilla por encima de su tobillo. Mantenga su visión hacia adelante y la mayor parte de su peso a través de su talón delantero.

3) Cuando el lanzarse, mantener el torso erguido y no se detenga en la parte superior del movimiento. Sentir esto en los glúteos y los cuádriceps y sabrá que está funcionando.