Consejos de surf para principiantes

Tal vez siempre ha soñado con atrapar una ola, o tal vez se inspiró en el debut del surf en los Juegos Olímpicos de verano de 2020. De cualquier manera, es un buen momento para aprender el deporte acuático.

Surfear implica montar las olas mientras estás en posición vertical sobre una tabla de surf. El deporte se originó en las islas hawaianas hace unos 200 años. Hoy dia, Hay un par de tipos diferentes que se practican comúnmente:

• Surf en tabla corta: Las tablas que miden menos de 7 pies de largo se conocen como tablas cortas. Son fáciles de maniobrar lo que los hace ideales para hacer trucos.
• Surf de longboard: Este estilo, también conocido como surf en Malibu, se refiere al uso de una tabla ancha de más de 9 pies de largo. Los longboards son muy estables y, por lo tanto, menos maniobrable.

Esto es lo que debe saber sobre los beneficios de navegar, además de consejos para empezar.

Beneficios del surf

John Gardner, un entrenador personal certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y director ejecutivo de Kickoff, una plataforma de entrenamiento de fitness en línea, dice que siempre está contento cuando un cliente está interesado en el surf. Es una gran actividad él dice, por numerosas razones:

• Remar en el agua proporciona un ejercicio cardiovascular robusto.
• El surf fortalece los músculos de los hombros y la espalda.
• Mejora el equilibrio y la coordinación.
• Ayuda a fortalecer el core y las piernas, que deben estar completamente enganchados para mantenerse de pie en la tabla.
• Es muy divertido y estimula el estado de ánimo.
• Es un excelente entrenamiento de cuerpo completo, ya que involucra todos los músculos durante la actividad.

Jack Craig, un entrenador personal certificado con Inside Bodybuilding, añade que el surf es "un ejercicio excelente que tiene un impacto relativamente bajo, a pesar del esfuerzo que conlleva ". Además, es estimulante señala, lo que anima a muchas personas a seguir adelante, a diferencia de una actividad menos emocionante.

"La mejor parte del surf es que los primeros conceptos básicos son bastante fáciles de aprender, y solo necesitas tu cuerpo o una tabla de surf de bajo costo para dominarlos, ", Dice Craig." Después de aprender los conceptos básicos del surf, puedes intentar subirte a un longboard, que es el último paso para aprender a surfear ".

Cómo empezar

Como cualquier otra actividad nueva, aprender a surfear requiere adaptabilidad y determinación. Probablemente no seas perfecto el primer día que vayas al agua, pero eso no significa que sus habilidades no mejorarán con la práctica.

Fortalezca la parte superior del cuerpo y los músculos centrales

Todos estos músculos se utilizarán mientras navega, y te resultará mucho más fácil adaptarte al deporte si ya te has centrado en fortalecerlos, Dice Gardner. Estirarse con regularidad también puede ayudar. Considere trabajar con un entrenador personal para desarrollar un programa específico que lo ayude a prepararse para el surf.

Tomar una clase

Hay muchas opciones para los instructores de surf en áreas donde el deporte es popular. Google sus opciones, o pregunte a los surfistas que ve en la playa dónde aprendieron y si tienen alguna recomendación. Tomar clases es una forma útil de aprender y perfeccionar los fundamentos del surf.

Practica en una tabla de surf de espuma

Esto tiende a ser una mejor idea que aprender en una placa tradicional de poliuretano (PU), dice Marc Bromhall, fundador de Beginner Surf Gear. Los novatos "siempre se sorprenden de lo difícil que es pero los tableros de PU frágiles son, ", señala." Son muy fáciles de tocar, incluso cuando los lleva desde la playa hasta el coche. Pero al mismo tiempo, pueden infligir daños graves si entran en contacto con otro surfista a gran velocidad ".

Una tabla de surf con capota blanda (espuma) es más fácil de transportar y mucho más segura de usar en el surf, Bromhall dice. "No olvides que, como principiante, te vas a caer mucho del tablero, ", dice." Una vez que aprendas a surfear y te sientas cómodo manejando tu tabla en el agua, puede pasar a una tabla de techo duro tradicional ".

Ponte cómodo en el agua

"Cada ola no va a ser genial, por lo que aprender a reconocer las buenas y las malas oportunidades es el primer paso, "Craig dice." Ahora, no desea aprender a leer las olas viendo a surfistas profesionales en competencia; a menos que viva en California, es poco probable que sus olas se vean así. En lugar de, vea si puede encontrar clubes de surf locales o surfistas aficionados en su área en YouTube, y aprenda cómo estudian el surf y evalúan las olas ".

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Use un protector de erupción y protector solar

Esto evitará la irritación de la piel causada por la tabla de surf y, por supuesto, bronceado, dice Alex Fogg, Gerente de Recursos Costeros en Destin-Fort Walton Beach en Florida. Es importante cada vez que golpeas el agua.

Use una correa

"No, No me refiero a una correa de perro, "Dice Fogg." Estoy hablando de una atadura del surfista a la tabla ". Esto evita que la tabla de surf flote o" se aleje "cuando te caes después de surfear una ola. Él dice. Sin ella, su tabla podría dañar a otros al golpearlos.

Busque olas amistosas

No querrás estar mirando una ola de 6 pies el primer día. En lugar de, "Practique en un lugar para principiantes donde las olas son más amigables y es más fácil concentrarse en la técnica sin esforzarse demasiado, "Dice Gardner.

Practica el pop-up en tierra

Cuando finalmente golpees el agua, tendrás que hacer una ventana emergente, que es como una lagartija, para ponerse de pie. Practicarlo en tierra puede ayudarte a mejorar el movimiento, que pronto se convertirá en memoria muscular. También puede probar el movimiento en una piscina o en agua sin olas, Sugiere Gardner. Y un consejo:"Dobla las rodillas cuando aparezcas, y no tu espalda ".

Usa mucha cera de surf

Es "el mejor amigo de un surfista principiante, "dice Dylan Sims, instructor jefe de Ride On Surf School en Destin, Florida. Wax te da tracción para que puedas permanecer en la tabla mientras navegas por la ola, el explica. Encerar tu tabla antes de intentar surfear podría ayudarte a tener un poco de agarre adicional cuando tengas dificultades para mantener el equilibrio.

No te rindas

Toma en serio este consejo de Gardner:te borrarás, muchas veces mientras aprende a surfear. Todos lo hacen. Sea persistente y sigue trabajando en ello, y pronto estarás cabalgando las olas como imaginabas.