Burpees

Para saber cómo perfeccionar burpees con estos pasos de nuestro experto en acondicionamiento físico, Damien Kelly.

1) Para empezar, en cuclillas y colocar sus manos en el suelo delante de sus pies. Paso o saltar a sus pies hacia atrás para que su cuerpo forma una posición de decúbito prono fuerte. Mantenga esta posición durante un segundo y luego saltar los pies hacia atrás cerca de sus manos.

2) Párese derecho, realice un pequeño salto y volver directamente a su representante siguiente.

La clave de este el ejercicio es la posición de sus tierras en el cuerpo cuando se salta a propensos. No ceder sus caderas o meter la parte trasera en el aire y mantener los hombros sobre las manos. Burpees son una progresión de la plancha - asegurarse de que sus imitadores boca abajo en posición final de la postura del tablón ideales
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