1200-1500 calorías por día 3 entrenamientos de recursos humanos y el aumento de peso
Pregunta
Buenas noches,
Im dieciocho años de edad, de sexo femenino, 5'10, 166 libras, voy en bicicleta una hora de la mañana, juego al tenis dos horas Por la noche. Soy vegetariano y comer cosas tales como hamburguesas Boca, puntos de verduras, frutas, algunos frutos secos y otros alimentos bajos en calorías. Yo como entre 1200-1500 calorías al día. Pesaba alrededor de 240 libras hace unos años y la pérdida de peso muy poco saludable por no comer, el ejercicio de 5 horas al día, y laxantes. Estoy tratando de bajar otros 20-30 lbs lo más saludable posible, pero en realidad estoy ganando peso. Es muy deprimente y no sé qué está pasando con mi cuerpo. Les agradecería mucho cualquier entrada que pueda tener. Quiero bajar de peso de manera correcta y mantenerse en forma, pero estoy empezando a sentir que no puede. Estoy obsesionado y muy temo que voy a volver a mis viejas costumbres. ¡Por favor ayuda!
Respuesta
Estimado Kim,
Considere esto. Por su edad, sexo, altura y peso, la tasa metabólica en reposo es de 1597 calorías por día, esto es sólo para apoyar su respiración, los latidos del corazón, etc. Incluso sentado en la cama aumentará sus necesidades de calorías por encima de este nivel a lo largo de dejar hacer ejercicio. Por lo tanto, es probable que usted calcula mal su consumo de calorías.
Para obtener ayuda con alimentos, comidas y registro de ejercicio, trate de usar herramientas libres en fitday.com
Al llegar los números de la ingesta de calorías durante una semana, me entra en contacto de nuevo.
Buena suerte,
Tanya Zilberter, PhD
