vacation
Pregunta
hola, mi familia y yo vamos de vacaciones durante una semana entera el 12 de marzo por el momento viene será la semana # 3 para mí con mi dieta y no quiero para ganar todo de vuelta en esa semana. i mucho miedo yo también lo hará. ¿¿¿que puedo hacer??? dejadles se trata de comer buena comida también! También mis padres estarán con lo que se verá raro si tengo una ensalada para cada comida. (Te pido.) De todos modos, gracias.
Respuesta
Las vacaciones es emocionante y es bueno para llegar a un plan antes de tiempo. Yo recomendaría hacer su meta de mantener, no tratar de perder peso durante la semana.
1. Beba mucha agua 1-2 litros al día. De esta manera se conservará menos líquido desde la comida del restaurante salada y posible consumo de alcohol.
2. Me gustaría mantener desayunos sencillo: cereales y leche, frutas y un panecillo Inglés, tostadas con 1 huevo. Todo lo que es el tocino, tortitas, salchichas, tortillas paquete de un montón de calorías.
3. Para el almuerzo y la cena, en general, los restaurantes sirven el doble de alimentos, ya que necesitamos (especialmente cuando en una dieta). Si alguna vez se siente realmente atascado, comer sólo la mitad. Usted puede incluso pedir un plato extra de "escisión" de su comida. Algunas buenas opciones para comer son: a) sándwich de pollo asado (sin mayonesa, mantequilla, queso), b) con ensalada de carne (camarones, carne de res, pollo) con aderezo a un lado, c) ensalada de pasta con atún o salmón (de nuevo comer la mitad o pedir una orden de la mitad). para la cena: a) toda la carne (no frito) con sólo verduras (mantenga la pasta, arroz, patatas o pan) - esta es una buena opción si su almuerzo fue una comida más grande
b) carne a la parrilla, blanco o salvajes. arroz (mucho mejor que la pasta o pan) con un montón de verduras al vapor.
cosas a tener en muy en cuenta son las salsas, mantequilla de vegetales, aderezos para ensalada, en condimentos en sándwiches y patatas fritas!
Si una noche usted realmente quiere un mayor calorías de la comida por ejemplo: un filete. Comer sólo una ensalada ligera (de carne o un almidón!) Para el almuerzo.
Puede ser difícil, pero tratar de conseguir en las cinco porciones de frutas y la leche también.
No estoy seguro de a dónde va, pero cuanto más ejercicio que puede conseguir en estas vacaciones también le mantendrá de aumentar de peso.
lo siento esto se escribe un poco dispersa. Por favor me escriba de nuevo si tiene cualquier preguntas de seguimiento o si necesita aclaración.
tener una gran fiesta !!!!
