Baja en carbohidratos, levantamiento de pesas, y energy
Pregunta
Tanya
he sido baja carbing bastante estricta, dado Navidad.
Sí he perdido un par de libras, pero tengo notado un par de otras cosas que podrían estar relacionados con la ingesta baja en carbohidratos.
el primero es una sensación de cansancio constante, casi como si tuviera un virus.Its difícil conseguir a través del día, pero aún más difícil hacer mi peso y rutina de cardio.
en segundo lugar, yo no he hecho ninguna ganancia con mi peso y cardio hecho routine.In me estoy elevando menos.
a veces el fin de semana voy a ir fuera de la dieta y tienen unas patatas fritas, pan blanco, puré de papas, etc.
el lunes tengo energía y mi entrenamiento es bueno, pero cuando me siento correr de nuevo.
es esto un síntoma común con baja en carbohidratos? Estoy pensando que debería volver a los carbohidratos, pero todavía ver la grasa, calorías, comida basura, etc.
Respuesta
Estimado Barry,
mayoría personas que hacen dieta baja en carbohidratos reportan aumento de energía después de una semana en la dieta (ver "Lecturas recomendadas" más adelante) - pero el edificio entrenamiento de la fuerza /el músculo requiere una planificación muy precisa acera arriba. Su mejora energética lunes es una prueba, en su caso. La mejor manual práctico que soy consciente de que es de Lyle McDonald "Dos dietas cetogénicas modificados que incluyen hidratos de carbono para apoyar el entrenamiento de alta intensidad ..."
_Suggested reading_
Mood /energía:
http://bestlowcarbs.com/article1027.html
Dos dietas cetogénicas modificados que incluyen hidratos de carbono para apoyar de alta intensidad training:
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
CARB QUEMA plan:
http://dietandbody.com/plan/5.html
= TZ
