¿Necesita ayuda después de la cirugía de peso!
Pregunta
Hola,
Soy una madre de 28 año de 2 niños, pero aun no puedo culpar al peso sobre mis hijos, ya que son 11 y 12 ahora! En realidad, tuve un accidente de coche hace unos 3 años, lo que me puso en una depresión. Tenía 6 cirugías en un año las cuales dos eran grandes cirugías de espalda. Ahora tengo una fusión vertebral que limita mi mobilty. Hace aproximadamente un mes, una tenía que tener una cirugía de hombro y es de esperar ahora que he terminado! Me gustaría dejar caer 25-30 libras en un par de meses antes de nuestro gran "ya ya" viaje de la hermana que estamos tomando. Tengo una receta para Adepex, pero no sabía si debía tomarlo. ¿Es incluso posible convertir mi depresión en ira y perder este peso y el rock en un par de meses ??? LOL. ¡Gracias por cualquier ayuda!
Respuesta
Estimada Liz, España He pensado largo y tendido sobre su pregunta. A pesar de que está fuera de mi experiencia, me encuentro atrapado en mi primer pensamiento. "¿Qué diablos estás pensando!" Mira todo lo que ha sido a través de! Y aquí estás interesado en establecer una fecha límite para que se bajar de peso - jeepers. Tome una respiración y estar encantados de que estás vivo y hacia arriba y alrededor, como estoy seguro de que su familia, incluyendo sus "hermanas" Ya ya, eres. Mira lo que has logrado - las cosas con calma. Dale tiempo a tu cuerpo para regenerar y obtener su buena química atrás, de modo que se puede ser amable con usted mismo.
Ahora, entiendo la realidad de tener sobrepeso. Que desea pasar a un nuevo objetivo y deshacerse del recuerdo de los tiempos difíciles. Yo puedo ayudar con eso. Sin embargo, es posible que no gusta lo que tengo que decir. En primer lugar, creo firmemente que el establecimiento de una fecha límite "par de meses" es un gran error. Sé que tiene una fecha límite a menudo ayuda a las personas motivan. Sin embargo, la pérdida de peso es un gran trabajo, y ya tiene bastante en su plato. Si usted no pierde su peso ideal en el tiempo se sentirá mala muerte y golpear la Doritos o pastel de chocolate y helado y terminan en una muy mala funk. Si mantenerse en el camino, seguro que va a aumentar la cantidad de peso que quiere perder ( "moviendo el queso" es el dicho) y todavía se siente bien al respecto, ya que "podría haber hecho mejor". Sólo estoy adivinando, pero esto es una cosa común que arruina a muchos de nosotros.
Así que primero, volcar la fecha límite y el sustituto "Voy a revitalizar a mí mismo, no me gustan las actividades, comer bien, y perder de peso a medida que avanzo "para que pueda disfrutar de moverse y estar con mis hermanas ya ya. Luego volcar el Adepx. Realmente no soy "Miss Natural" por cualquier medio así que esto no es una reacción automática. Yo simplemente no creo que Adepex es bueno para usted, ya que se alimenta en la prisa por un plazo, añadiendo el estrés en el que realmente no lo necesita. Una vez más, vamos a sanar! Usted va a perder peso si usted acaba de darse una oportunidad. Estás 28. Me gustaría haber sido mejor para mí mismo a esa edad - su cuerpo recuerda cada aro duro que saltó a través de y regresa al pagaré cuando menos te lo puedes manejarlo. No agregue aros innecesarios.
Para perder peso que voy a sugerir que tome simple, aunque no es fácil, pasos. El hecho de que son coherentes y que son "simples", no significa que son ñoño o no son importantes. Son fundamentales para alcanzar los objetivos de Wight.
1. Dormir lo suficiente. De Verdad. Hay un montón de estudios, y mi experiencia personal, que muestran que el sueño y la mano de pérdida de peso van de la mano. Dormir ayudará a asegurar que está curado de todo el trauma de la cirugía también.
2. Beber suficientes líquidos (la quema de grasa utiliza el agua). Lea el libro "Comer, beber y estar sano" por Willett para aprender sobre las cosas saludables que se puede hacer para usted y sus hijos. Esto ayudará a mantener los alimentos fuera de la columna "enemigo" que muchas personas a dieta ponen en mientras que están tratando de perder peso. Alimentos para una madre de dos hijos, después de todo el trauma no puede ser más importante - por lo que comer bien.
3. Lo que nos lleva al dumping nada con jarabe de maíz u otros azúcares cenado arriba. Es posible que haya visto a partir de la descripción de mi que soy una persona baja en carbohidratos. Esto significa que yo creo que los carbohidratos conducen al aumento de peso y que inundan la dieta estadounidense, ya que son baratos. Así que leer las etiquetas. Basta con mirar los ingredientes. Si ve * cualquier * jarabe de maíz de alta fructosa o nada azúcar añadido a algo que realmente no lo necesitan (como embutidos, mantequilla de maní o salsas), a continuación, pasar a otra cosa. Esto por sí solo va a cambiar su dieta mucho. Comer cosas básicas como la carne, legumbres y frutas (frutas enteras). Se usa para tratar, salado o dulce, tiene que ser abordado con precaución. Una estrategia consiste en limitar sus golosinas a sólo aquellos que te haces. Aprender a hornear un par de cosas a partir de cero, no una mezcla. Incluso el pan si es posible. Sé que el tiempo es limitado, por lo que acabo de hacer lo mejor posible. Incluso si usted no puede hacer todo, hacer al menos una cosa de vez en cuando. Si usted es una persona salada, no siempre van de los chips. Empezar a añadir sal al apio, manzanas, mantequilla de maní o cualquier otra cosa que se pueda imaginar. Cerca de mí hay una tienda que vende todo tipo de sales de diversión (rojo, negro de Hawai, grandes trozos, y tales). Si usted empieza a comer más sal, asegúrese de incluir la sal de potasio (como NuSalt), tomar una píldora de potasio, o comer alimentos con alto contenido de potasio, como los aguacates. El potasio se equilibrará la sal (sodio) y aminorar su efecto sobre la presión arterial. Para los dulces, que tiene algunas opciones. Lo primero es aprender a apreciar la dulzura de la fruta, a continuación, para aprender los edulcorantes que no conducen al aumento de peso tanto como lo hace el azúcar. Este es un campo de minas. En realidad yo sólo hay que poner un índice de edulcorantes al final de esta respuesta. Cuanto más bajo en la lista, mejor es el edulcorante es para la dieta. Splenda, NutraSweet sacarina y no están en la lista, ya que son artificiales. Cualquiera de ellos va a hacer por la dieta, pero en realidad se debe minimizar la cantidad que come de ellos. Nada artificial es "gratis", sólo que no sabemos lo suficiente sobre ellos todavía.
perfección rara vez se logra, pero esto no debe evitar quedar tan cerca como sea posible. Usted va a perder peso de esta manera. No toneladas de una sola vez, sino que hará que el progreso y obtendrá mejor y mejor en la pérdida de peso como a perfeccionar su estrategia. Piense, piense, piense. Su cerebro se quema una gran cantidad de calorías, posiblemente más que cualquier otro órgano. A fin de utilizarlo para su ventaja.
trate de apagar su depresión no en ira, pero en un sentimiento de logro en lo que ha pasado y sobrevivido! Lo que no nos mata nos hace fuertes. El enojo no ayuda a nadie bajar de peso, y la ira y la depresión son muy amigos cercanos por lo que es mejor para volcar los dos sobre el acantilado y la onda "bye, bye". Apreciar ti mismo y comer bien para recompensar a su cuerpo para conseguir lo largo de los tiempos difíciles le servirá mejor manera en sus metas de peso. Respirar, pensar, planificar, llevar a cabo su estrategia.
pérdida de peso exitosa es adquirida por el esfuerzo reflexivo, no un desesperado, enojado, gritando, una impaciente.
sinceramente le deseo lo mejor y suerte con su peso. Feliz Ya Ya, España Arlene
El jarabe de maíz - 85-92
La sacarosa (azúcar de mesa) - 65 (4 calorías /gramo): perfil de miel - 50
jarabe de maltitol, 48- 53
lactosa (azúcar de leche) - 46
poliglicitol /hidrolizado de almidón hidrogenado - 39
jarabe de maltitol, de alto polímero - 36
maltitol - 36 (utilizado en la mayoría de los dulces de "bajo en carbohidratos"; 2,7 calorías /g)
fructosa (azúcar de la fruta) - 23
eritritol - 0 (0,2 calorías /gramo)
