flaco, pero la cerveza gut
Pregunta
Estoy a punto 5'9, 150 libras. La mayoría de las pruebas muestran que llegué bajo de grasa corporal y soy relativamente saludable. Sin embargo, tengo una tripa de la cerveza. Esta combinación de ser delgada, pero con un vientre me hace parecer embarazada. Creo que en general estoy comiendo sano .. me cocinar con aceite de oliva, 3 veces al día .. un montón de comida asiática /arroz, comida italiana usando Turquía como la carne .. Lo que admitir que lo beba refresco (tal vez dos veces al día? ), pero eso es de todos los dulces que consumo en general. A veces ceno tarde debido a los negocios.
Cómo debería aproximarse a la construcción de peso y adelgazar las tripas?
Respuesta
Ken, España Esto va a ser fácil.
1. Reemplazar el sodio con agua. Cortar dos refrescos por día cortarán alrededor de 300 calorías de su dieta, y en el largo plazo por lo que el cambio solo le llevará hacia abajo de 30 libras. Por supuesto, no se puede comer extra en las comidas para compensar por ello! Página 2. Cortar su porción media de arroz por cerca de tres cuartos. Está bien tener unos cuantos bocados de arroz, pero se detiene allí. Si usted tiene una taza de medición, no comer arroz cocido más de 1/2 taza a la comida. página 3. Cortar la pasta de manera similar. En lugar de su plato italiano que tiene en su mayoría pasta con un poco de pavo y la salsa, debería ser casi todas las verduras, pavo y salsa, con algunas piezas de pasta aquí y allá. Use salsas cremosas raramente-tomate es mejor. página 4. Empezar a pensar en hacer algo de entrenamiento con pesas. Esto no va a ayudar a su intestino ... pero si se puede realizar un gran trabajo de sus brazos y hombros, usted parecerá más equilibrada. Los pasos 1, 2 y 3 se hará cargo de la tripa.
Y si quiere acelerar las cosas, la mejor elección es entre baja y media intensidad cardio-paso ligero caminar, montar en bicicleta, trotar despacio.
Este plan probablemente no le dará un paquete de seis, pero no debería tener problemas para conseguir que el bebé nacido antes de verano!
Buena suerte!
Melissa
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