Atkins y la quema de grasa index
Pregunta
Desde sus artículos bantadiet.com comprendí que uno puede hacer Atkins solamente filtra las recetas y los alimentos con índice de quema de grasa baja. Usted dio ejemplos de recetas al igual que las listas. ¿Puede dar algunos ejemplos con recetas completas. Por ejemplo, quiero hacer una fiesta ...
Gracias,
Clara
Respuesta
En primer lugar, la definición Fat Burning Índice se puede encontrar aquí:
http://dietandbody.com/updates/nfblog/?page_id=21
Banta recetas de muestra aquí:
http: //dietandbody .com /banta /sample_meals /index.htm
Estas son las recetas de Atkins que tienen índice de la quema de grasa de alta y baja:
Ensalada del resorte sobre Fat quema Índice: 2,04 (bien en Banta)
peppery berros y rábanos bebé añaden sabor a esta ensalada de colores, que muestra los productos de temporada.
* 2 cabezas de lechuga Bibb o Boston, se enjuaga y se hizo girar de berros
* 1 manojo seco, tallos duros desechado, se enjuaga y se seca hilado
* 1 Inglés pepino, pelado y en rodajas finas
* 16 rábanos, lavada y cortada en rodajas finas
* 1 receta de la diosa verde vestidor [receta de click-through]
rasgar o cortar la lechuga en trozos pequeños. Mezcle con el berro, pepino y rábano rebanadas. Se divide en platos de ensalada. . Top con aderezo
diosa verde sobre Fat Dressing quema Índice: 3,79 (bien en Banta) guía empresas * 1 taza de mayonesa
* 3/4 taza de crema agria
* 1 cucharadita de pasta de anchoas o 3 filetes de anchoa, picadas
* 2 dientes de ajo, picados (1 cucharadita)
* 1 cucharadita de mostaza Dijon
* 1/2 cucharadita de sal
* 1/4 cucharadita de pimienta
* 2 cucharadas de vinagre de vino blanco | * 1/4 cucharadita de perejil fresco picado
* 3 cucharadas de cebollino picado fresco
* 3 cucharadas de estragón fresco picado *
Corazones de lechuga: Read 3 * corazones de lechuga romana, se lavan y se cortan por la mitad longitudinalmente
* 3 cabezas pequeñas Boston lechuga, lavadas y cortadas en cuartos
* 5 rábanos, rebanados (1 taza)
* 1/2 pepino, pelado y en rodajas (1 taza)
* 2 tallos de apio, en rodajas (1 taza)
* 1 pimiento amarillo, rodajas (1 taza)
* 2 libras pelado, desvenado y cocinado camarones grandes
Ponga la pasta de anchoas, ajo, sal, pimienta, mostaza, mayonesa, crema agria, el vinagre, perejil, cebollino, estragón y perifollo en una licuadora; mezcle hasta vestidor vuelve de un color verde brillante. Rinde 2 tazas. (Puede ser hecho por delante de la tienda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días..)
Al horno Alcachofa-Perejil cuadrados de queso sobre Fat quema Índice: 1,45 (bien en fases avanzadas de Banta)
2 cucharadas de aceite de oliva
3 cebollas verdes, finamente picado (aproximadamente 1/2 taza) guía 1 cucharada de ajo picado
1 paquete (9 onzas) alcachofas congelados, descongelados, escurridos y picados
1/2 cucharadita de orégano seco
1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
4 huevos grandes, igual
8 onzas de queso Monterey Jack o pimienta queso jack, rallado 2 cucharadas
Atkins Quick CuisineTM Bake Mix
2 cucharadas de perejil fresco picado
1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta
recién molida
Precalentar el horno a 325F. En una sartén mediana a fuego medio-alto, calentar el aceite y saltear la cebolla verde hasta que se ablanden, unos 4 minutos. Agregue el ajo y saltear hasta que se libera el aroma, unos 30 segundos. Añadir las alcachofas, orégano y pimienta copos y cocinar hasta que las alcachofas se calientan a través de, aproximadamente 2 minutos. Dejar enfriar ligeramente, aproximadamente 5 minutos.
En un tazón grande, bata los huevos, queso, polvo de hornear, perejil, sal y pimienta hasta que estén bien combinados. Con una cuchara de madera, revuelva en la mezcla de alcachofa.
Verter la mezcla de alcachofa en un plato para hornear cuadrado de 8 y hornear 30 minutos, hasta que esté firme y ligeramente dorado en la parte superior. Dejar enfriar un poco antes de cortar en cuadrados
asadas del espárrago
Índice de Reducción de Peso:. (Índice demasiado bajo para la quema de grasa Banta) 1.14
1 1/2 libras de espárragos delgados, extremos difíciles apagó
2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta negro
convierten al sistema métrico
Caliente el horno a 400 a ° F. Forrar un molde rollo de gelatina con papel de aluminio. Enjuague espárragos y romper extremos difíciles. Ligeramente seque.
Spread espárragos a cabo en el molde. Rociar con aceite de oliva y espolvorear con sal y pimienta. Mezclar con las manos para distribuir condimentos. Pat en una sola capa
Hornear hasta que los espárragos son suaves y ligeramente crujiente.; unos 15 minutos. Agitar la cacerola una vez o dos veces durante el tiempo de cocción.
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